Devin öt összetevője az egészséges cserékhez
Tojásfehérje
„Ha lehetséges, két tojásfehérjét helyettesítek 1 tojássárgájával. Öt gramm zsírt és körülbelül 45 kalóriát spórolok meg minden alkalommal, amikor kikeverem a sárgáját! ” A következő reggelihez próbáljon ki tojásfehérje omlettet kedvenc zöldségeivel és egészséges összetevőivel.
Sómentes fűszerek
„A só általában az első összetevő (és így a fő összetevő) sok fűszerben. Sómentes fűszerekkel pontosan szabályozhatja, hogy mennyi só legyen az edényben. Ez különösen nagy azok számára, akik szeretik a fűszeres ételeket, mert valóban remek fűszeres ízt kaphat minden nem kívánt só nélkül. ”
Zabpehely
„Amellett, hogy remek reggeli, zabpelyhet használok pulyka fasírtba vagy húsgombócba, hogy extra textúrát és nedvességet adjak hozzá, ha tojáshelyettesítővel párosítom. Ezenkívül nagyszerű, amikor alacsony zsírtartalmú morzsákat készítenek gyümölcsdesszertekhez. ”
Citromlé vagy lime juice
„A friss citrom- és lime -lé valóban ennyi ízt adhat. Ezek kiválóak lehetnek, ha salátára préseljük, egy kis extra szűz olívaolajjal kombinálva, teljes kiőrlésű kuszkuszra vagy friss halra.
Kakaópor
„Ha olyan vagy, mint én, néha csokoládévágyod van, amit csak ki kell elégítened! A kakaópor csak 10 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, és két gramm rostot ad. Add hozzá egy fehérje turmixhoz vagy joghurthoz, és minden következmény nélkül megöli a vágyat. ”
Devin öt legfontosabb egészséges főző asszisztense
Tapadásmentes edények
"Ezzel rengeteg időt spórolhat meg a konyhában, a főzéstől a takarításig, és jelentősen csökkenti az ételekben felhasználandó olaj mennyiségét."
Konyhai robotgép
„Akár fűszernövényeket aprít, sajtot aprít, akár banán„ fagylaltomat ”készíti a A legnagyobb vesztes desszert szakácskönyvbiztos segít abban, hogy pillanatok alatt felgyorsítsa az egészséges dekadenciát. ”
Éles kések
"Ha át kell látnia az ételt, vagy küzdenie kell a zöldségek elkészítéséért, a főzés könnyen unalmassá válhat."
Finom sajt-aprító
„Ha nagyon apróra vágja a sajtot, akkor kevesebbet takarhat be ételeiből. Ráadásul az alacsony zsírtartalmú sajtok jobban olvadnak, ha apróra vágják. ”
Konyhai mérleg
„Nem javaslom, hogy minden összetevőt folyamatosan mérlegeljen, de egy konyhai mérleg segít ellenőrizni és meggyőződni arról, hogy az adagok a helyes úton maradnak. Tényleg könnyű nekik kúszni, ami miatt a kilók is kúszhatnak. ”
Menjen holnap a SheKnows étel lapjára, ahol Devin egészséges recept alternatíváját találja a hálaadási étkezéshez!
Devin további tippjeiért nézze meg A legnagyobb vesztes ma este az NBC -n a 8/7 c -n, ahol leleplezi A legnagyobb vesztes gyors és egyszerű szakácskönyv.
