Tónusos, fitt testre vágysz, és edzel - de valóban mindent megtesz annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésprogramból? Tudja meg itt.
Az edzőteremben tölti az idejét, de kihozza a maximumot? Végül is a percekben időzít, és kiveszi az idejét a sűrű időbeosztásból - biztosan szeretné, ha ez az idő számítana azzal, hogy mindent belead az edzésébe, és nem csak behívja. Tudja meg, vannak -e olyan dolgok, amelyeket jobban csinálhatna itt; látja magát e három forgatókönyv bármelyikében?
A súlyai nem elég kihívások
Tónusos, sovány karokat szeretne, nem pedig terjedelmeseket, ezért a könnyebb súlyok mellett döntött, amelyeket nagyon kezelhetőnek, sőt kényelmesnek talál. De csak rosszat teszel magadnak. Először is, a nők testében nincs meg a szükséges tesztoszteron ahhoz, hogy a férfi-férfi arányokat elérje, így félreteszi ezt az aggodalmat. Másodszor, ahhoz, hogy jó és megfelelő edzést végezz, a súlyoknak elég nehéznek kell lenniük. Mi az „elég”? 15 ismétlés után fáradtnak kell lennie, és pihennie kell. Ha ennél többet tud teljesíteni, akkor nagyobb súlyt kell használnia.
Olvas, TV -műsort követ vagy iPad -en játszik
Zenehallgatás a motiváció növelése érdekében egy dolog, de ha figyelmesen nézi kedvenc tévéműsorát vagy olvas egy regényt az elejétől a végéig, akkor egyszerűen nem az edzésre koncentrál. Persze, te végzed a műveleteket, de jól. Figyelnie kell arra, hogy mennyire erőlködik, és figyelembe kell vennie az alakját, hogy ne sérüljön meg.
Te egy edzésből álló csaj vagy
Természetes, hogy egyfajta edzés felé hajlik: a kardió edzés izzadságégető megelégedésére, a intenzitás és kihívás egy erőnléti edzés vagy a rugalmas fókusz és a nyugalom, hogy csak úgy említsem néhány. De a legjobb eredmény eléréséhez különféle elemeket kell beépítenie az edzésbe, hogy kalóriát gyújtson, erősítse a szívét és a tónusát, és feszítse az izmait - ideális esetben funkcionális módon, olyan mozdulatok segítségével, amelyek segítik a tested hatékony működését a való életben (például a baba felemelését vagy hordozását) élelmiszerek).
További egészségügyi tippek
10 tipp, hogy tartsa magát az edzéshez nyaralás közben
3 tipp a célverseny futásához
5 tipp az egészségesebb, fehérebb mosolyért
