Ha az edzési rutin lassúvá vált a hőmérséklet csökkenésével, és újra rendbe akarja hozni a dolgokat, nincs olyan idő, mint most. Megosztunk néhány tippet, hogyan lehet újra belépni a fitnesz rutinba a borongós idő ellenére.
Amikor nyár van és szép a szabadidő, könnyű sétálni vagy futni, vagy az edzőteremben ugrani. És az aranyos ruhák és bikinik hozzáadott motivációja sem árt! De ahogy beköszönt a hideg idő, a nehéz pörköltek vonzóbbnak tűnnek, mint a könnyű saláták, és lehetetlennek tűnik, hogy rábeszélje magát a kocogásra a hűvös levegőben. Tehát mit kell tennie egy lánynak? Olyan ünnepi bulik jönnek, amelyekről a legjobban szeretne kinézni, és ezt csak úgy teheti meg, ha újra mozog a fitnesz rutin!
Teszteljen néhány edzés DVD -t
Ha valóban zavarja a hideg levegő, az otthoni edzések megtalálása remek kiindulópont. És ne gondolja, hogy vagyonokat kell költenie olyan DVD -k megvásárlására, amelyek tetszenek vagy nem. Csak kölcsönözheti őket a helyi könyvtárból. Akár a kardión/állóképességen, az erőn, az egyensúlyon/rugalmasságon akar dolgozni, vagy csak szórakozni szeretne egy új táncstílus elsajátításában, van egy edzés -DVD, amely biztosan beszélni fog Önnel.
Ne csináld önálló munkává
Elviselhetetlennek tűnhet az a motiváció, hogy edzőterembe menjünk, vagy elinduljunk futni a hideg levegőben. De ha valami más részévé tesszük, lehet, hogy nem lesz olyan ijesztő. Például álljon meg az edzőteremben, amikor munkába vagy onnan indul. Így nem arról van szó, hogy összeszedjük magunkat az induláshoz. Már az autóban ülsz, minden felszerelésed nálad van, és csak annyit kell tenned, hogy addig bóklászol, amíg bírod. Akár fontolóra veheti egy öltözőszekrény bérlését is, így minden ruhája már ott lesz, és csak meg kell jelennie - nincs szükség csomagolásra. Vagy ha nem szeretne pénzt költeni az edzőterem tagságára, tegye a futást vagy a gyaloglást a napi feladatai közé. Menjen a postára, hogy elküldje leveleit, vagy sétáljon az élelmiszerboltba, ha fel kell vennie néhány dolgot. Sokak számára élvezhetetlen a hidegben szaladgálni, a sportoláson kívül semmi különös céllal. De ha van egy konkrét célpontja, akkor pontosan tudja, mennyi ideig kell teljesítenie a cél eléréséhez. És ha ez megtörtént, még azt is észreveheti, hogy nem bánja a folytatást!
Melegítsen beltérben
Amikor kényelmesen ül a belső térben, a hidegbe menve nincs nagy vonzereje. Ahelyett, hogy sétálni vagy futni indulna, és 10 percet vesz igénybe a bemelegítésre, mielőtt jól érzi magát, végezze el a bemelegítést. Fuss a helyszínen, ugorj emelőket, vagy ugorj ki, ha van helyed, amíg a vér elkezd szivattyúzni és melegebbnek érzed magad. Ha eleget izzadsz, jobban örülsz, ha kijuthatsz a friss levegőre.
Elvonja a figyelmét a hidegtől
Ha nincs másra gondolnia, mint fáznia, természetesen nem fog szórakozni. Ezért olyan fontosak a figyelemelterelések. Az első nagy lépés egy barát bevonása. Hatékony az, ha valaki felelősségre vonja Önt, és csak az, ha van egy barátja, akivel beszélgethet edzés közben. A zenére vagy a podcastokra is támaszkodhat, miközben a szabadban dolgozik, és TV -t vagy egy jó könyvet használ, ha álló gépen van. Vagy ha félredobja a szokásos edzéseket, és valami újat szeretne kipróbálni, vegyen egy új edzést osztály, például jóga, Pilates, kick-box, Zumba, hip-hop vagy bármilyen más lehetőség, edzőterem a közelben ajánlatokat. Sokkal könnyebb motiválni magát valamire, ha tudja, hogy jól fogja csinálni.
Ne várja meg az új évet, hogy erősítse a kondícióját!
További fitness tippek
Trükkök, hogy többet gyalogoljon
Tippek a hidegben való futáshoz
8 tipp az edzéshez és az étkezéshez, mint egy sportolónak
