Hány kalóriát égethet el a Zumba?

Semmi, ami ennyire szórakoztató, jót tenne neked, igaz? Gondold újra! A zumba a válasz a szórakozásra és a fogyásra.

Kapcsolódó történet. Próbálja ki ezt a 6 egyszerű csípő nyújtást a stressz enyhítésére

Ha azt a módszert keresi, amellyel megtarthatja újévi fogyókúráját anélkül, hogy hagyná a monotóniát, akkor a Zumba az út. De hány kalóriát tud elégetni? Ez néhány tényezőtől függ, de az átlag 500-1000 kalória óránként Zumba. Ez hosszúnak tűnhet, de nem az, ha figyelembe vesszük, hogy mennyire szórakoztató lesz ez alatt a 60 perc alatt. De miért ilyen homályos szám?

Súlycsökkentő tényezők

A súlycsökkenés tevékenység alapján történő kiszámítása nem olyan nehéz és gyors, mint néhány embernek látszik. Az elégetett kalóriák egyik nagy tényezője a gyakorló személy súlya. Észrevetted valaha, hogyan állnak a versenyzők A legnagyobb vesztes leadni a legtöbb kilót a műsor elején? Rengeteg tényező van benne, de a legnyilvánvalóbb az, hogy minél többet mér, annál több energiát igényel az edzés. A 200 kilós test sokkal több erőfeszítést tesz Zumba edzés közben, mint egy 100 kilós test. Ezért is fogod úgy érezni, hogy a fogyás során növelned kell az edzések számát.

click fraud protection

Intenzitás

Még akkor is, ha figyelembe veszi a súlyát, még mindig nem feltétlenül kapja a legpontosabb eredményeket. Miért? Csakúgy, mint a fűszeresség vagy a festés órák esetében, az intenzitás különböző szintjei vannak. Ha egy közepesen egészséges 30 éves férfi véletlenül feliratkozott a SilverSneakers Zumba osztályra (ami idősekhez igazodva), valószínűleg nem olyan intenzív edzést végeznek, mint egy fiatalabb, fejlettebb osztály. Nem tudja, mennyire intenzív az edzés? Minél gyorsabb és nagyobb a mozdulata, annál több kalóriát éget el.

Csak add meg a számokat!

Ezt találtuk praktikus számológép közvetlenül a Zumba elégetett kalóriákra szabva, és néhány számot húzott az Ön számára, csak hogy ötletet adjon. Mindezek a kalóriaszámlálások egy középszintű edzésen alapulnak, ami azt jelenti, hogy még mindig beszélgethet egy haverjával az edzés alatt. Ha valóban lélegzetvisszafojtott vagy, és izzad, akkor akár 100 további kalóriát is elveszíthetsz, testsúlytól függően.