Ha valaha futás közben eljutott valakihez, akinek egy furcsa kis M alakú szimbólumot tetovált a vádlijára, vagy az „Ironman Finisher” címet viselő póló, lehet, hogy elgondolkodtál azon, hogy mi kell ahhoz, hogy ilyen címet szerezz saját magad. Bemutatjuk, hogy mi az Ironman, és hogyan válhat belőle.
Mit jelent a verseny?
A verseny az úszás, a kerékpározás és a futás kombinációja, mint az átlagos triatlon. De ellentétben a rövidebb triatlonokkal, amelyeket Ön vagy egy barátja megpróbált, a távolságok lényegesen nagyobbak. A 3,8 km -es úszás, a 180 km -es kerékpározás és a 42,2 km -es futás valóban életre szóló kihívást jelent. És bárkinek, aki itt matematikázott, a futó rész valójában a távolság maraton - több órás úszás és kerékpározás után! A verseny reggel 7 órakor kezdődik, és éjfélig van ideje befejezni. A profik nyolc-kilenc óra körül érkeznek, de sokan a teljes 17 órát veszik igénybe a munka elvégzéséhez. És sajnos néhányan nem fejezik be, akár sérülés, kimerültség, akár egyszerűen nem tudnak megfelelni a határidőknek.
Hol kell csinálni egyet
Ahogy az Ironman versenyek egyre népszerűbbek, egyre több lehetőség nyílik szerte a világon. Ha élvezi az utazást, elutazhat Franciaországba, Ausztráliába vagy sok más szórakoztató és egzotikus helyre, hogy elérje a sajátját. Vagy ha inkább otthon szeretne maradni, nézze meg a vadonatúj Ironman Mont Tremblant. Az idei első alkalommal nagy elismeréssel fogadták. Kevin McFaul, aki augusztusban fejezte be első versenyét ott, úgy fogalmazott, hogy „gyönyörű kilátás, jól felépített pálya és rengeteg ösztönözve az önkénteseket és a nézőket, akik szétszóródtak. ” Több tucat versenyt is rendeznek szerte az Egyesült Államokban, ha nem bánja utazás délre. Ezen kívül rengeteg Ironman távversenyt talál, amelyek ugyanazt a versenyélményt kínálják, de más cégek vezetik őket, ezért nem használhatják az Ironman nevet. Lehet, hogy nem az Ironman márkanév alatt vannak, de ettől függetlenül biztosan szuperhősnek fogják érezni magukat. A versenyek nevezési díjai általában alacsonyabbak, így ha inkább a kihívás hajtja, mint a név, akkor mindenképpen érdemes megfontolni.
Mi a legnehezebb az edzésben?
Sylvie Dansereau, a kanadai központú edzőcsoport edzője NRGPT, elmagyarázza, hogy sok új Ironman sportoló küzd a jó egyensúly eléréséért az edzésben. Kifejti, hogy egy jól megtervezett ütemterv lehetővé teszi, hogy előrehaladjon és fittebb legyen mindegyikben a három sportág túlképzés nélkül, ami miatt beteg, túlfáradt vagy sérült lehet nap. Természetes, hogy sikeres akar lenni, de ne feledje, hogy ez nem sprint - nem is maraton - hanem az három maratonok. Ha még nem ismeri az ultra távú versenyzést, az egyik megoldás az, ha felvesz egy jó edzőt, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a területen. Az edző segít összeállítani az Ön igényeinek megfelelő tervet, és biztosítja, hogy a lehető legjobb állapotban legyen, amikor elérkezik a nagy nap. Ha egy edző nincs a költségvetésében, Dansereau azt tanácsolja az új sportolóknak, hogy megbízható publikált forrásokból tájékozódjanak, hogy jól képzett döntéseket hozzanak az edzések megközelítéséről. Arra is ösztönzi a sportolókat, hogy az edzés tervezésekor reálisak legyenek életütemezésükkel és korlátaikkal kapcsolatban, mivel az ultratávú triatlon kétségkívül nagy időráfordítás.
Mi a legnehezebb a verseny napján?
Bár a verseny napján kétségkívül sok mindenre kell gondolni, Dansereau elmagyarázza, hogy létezik egy „negyedik fegyelem”, amely még fontosabb, mint az úszásra, kerékpározásra és futásra való felkészülés. És ez a negyedik fegyelem a táplálkozás. Elmagyarázza, hogy „megfelelő üzemanyag -ellátás nélkül még a legerősebb sportoló is kúszhat vagy akár meg is állhat a verseny napján”. Dansereau azt javasolja, hogy a sportoló az optimális versenyzési táplálkozási stratégiát gondosan kell kidolgozni és gyakorolni az edzés során a verseny előtti hónapokban, majd ragaszkodni kell a verseny napjához érkezik. És ez az egyik sportoló és edző, akinek mindenképpen meg kell hallgatnia a tanácsait - ő megnyerte a korosztályát, és összetettben a negyedik lett az Ironman Canada 2005 versenyen!
Fontolóra veendő dolgok
Nyilvánvalóan egy Ironman nem az átlagos 5 km -es versenyed. Sok embernek akár egy évre is szüksége van, hogy edzjen és testét csúcsállapotba hozza. Továbbá, mivel az egyes versenyekre való regisztráció nagyjából egy évvel a lebonyolítás előtt nyílik meg, és szinte azonnal megtelik, jó előre el kell döntenie, hogy kész -e vállalni. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a költségvetés. Nem csak a regisztráció több mint 600 dollárba kerül, de a megfelelő felszerelés, utazás és szállás hozzáadja a teljes árat. Tehát biztosan nem vállalás a könnyed megközelítés. De ha egyszer úgy gondolja, hogy fizikailag és szellemileg készen áll az elkötelezettségre, adja meg mindent!
Bővebben a versenyzésről
Hogyan készülj fel az első versenyedre
3 tipp a célverseny futásához
Kanada legjobb maratonjai
