Uhh, influenza szezon a legrosszabb. Különösen, ha horkoló, csípős, hackelő emberek vesznek körül, akik látszólag nem törődnek azzal, hogy kit fertőznek meg. Azt akarja, hogy tavasszal veszélyes öltönyben sétáljon - pontosan időben, hogy az allergiája beinduljon.
Ennek ellenére vannak egyszerű módjai az influenza vírus túlélésének. Bónusz: Ha egész évben beiktatja őket a rutinjába, amikor eljön az ideje, hogy minden akadályt kihúzzon, nem fogja kelteni azt a benyomást, mintha idegbetegség lenne.
1. Mosson gyakran kezet.
Fotó: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
A fürdőszoba utáni szüneten kívül alaposan és gyakran mosson kezet evés előtt, kiutazás után zsúfolt helyen jártak, és különösen azok után, akik olyanok közelében voltak, akik feltörték a tuchuszukat ki. Habosítsa fel és dörzsölje a tenyerét, az ujjai és a kezei között legalább 20 másodpercig. (Oldalsó megjegyzés: Vigyen magával kézhidratálót bárhová is megy! A száraz bőr húzás.)
2. Kerülje az arc érintését.
Fotó: Jason LaVeris/Közreműködő/FilmMagic/Getty images
Ha úgy gondolja, hogy ki van téve az influenzának, és nem tud azonnal kezet mosni, akkor egyszerűen ne érintse meg az arcát, vagy harapja a körmét, hogy csökkentse a megbetegedés esélyét. A kórokozók rendszerint a szemén, az orrán vagy a száján keresztül jutnak be a rendszerbe, és azóta is a mosogató asztalához való szemöldök ráncolja a szemöldökét, a személyes érintkezés elkerülése a következő legjobb dolog.
3. Tüsszent máshol.
Fotó: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Ha köhögnie vagy tüsszentenie kell, ezt a könyökhajlatba, és ne a kezébe tegye. Ez egy másik módja annak, hogy megakadályozzuk a kórokozók terjedését anélkül, hogy 35 másodpercenként mossunk kezet.
4. Tartsa tisztán a munkaállomását.
Fotó: Fuse / Getty képek
Tartsa a fertőtlenítő törlőkendőt az asztalánál, és rendszeresen törölje le az asztalát és a legtöbbet megérintett irodai kiegészítőket, például a telefont, a billentyűzetet és a tollat. Ha az asztalnál ebédel, akkor emlékeztetőként végezzen gyors tisztítást, mielőtt elkezdené a nap második felét.
5. Nedvesítse meg a levegőt.
Fotó: yocamon/iStock/360/Getty images
Ha a levegőt nedvesen tartja, megakadályozza, hogy a száraz levegő ne irritálja a torkát, a tüdőt és az orrjáratokat (függetlenül attól, hogy elkapja az influenzát vagy sem). Plusz, szó az utcán A forró levegő mérgező lehet az influenzavírusokra, így a vírust tartalmazó cseppek összezsugorodnak és tovább lebegnek a levegőben. A levegő nedvesítésével a cseppek nehézek maradhatnak, és gyorsabban eshetnek a padlóra.
6. Eleget aludni.
Fotó: vgajic / Vetta / Getty images
Amikor a kakiltól nem kap elegendő Z -t, veszélybe sodorja a testét - a nem elegendő pihenés nem elegendő erőforrás ahhoz, hogy távol tartsa az influenzahibákat. Célja a szokásos hét -kilenc órát, hogy az immunrendszert csúcsformában tartsa - és maga is.
7. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
Fotó: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Több friss gyümölcs és zöldség fogyasztása segít az immunrendszer támogatásában, és ez az egyik legjobb megelőző intézkedések az influenza szezonban (kivéve, ha rajong a köhögésért, tüsszentésért, lázért és a kínzó érzésért gyarlóság).
8. Vegyen egy új pénztárcát.
Fotó: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images
Egyszer komolyan beszélek. Erszényeinkben kómák kószálnak (és nem olyan aranyosak, mint a reklámokban), olyan mértékben, hogy újra megfertőzheti magát, valahányszor hozzáér. Télen kerülje a szövetruha használatát, és használjon vinilből vagy bőrből készült anyagot - ezt könnyebben le lehet törölni, ha szükséges.
További egészségügyi tippek
6 lépés, hogy otthonát csíramentesen tartsa ebben az influenza szezonban
A megfázás és az influenza szezonja a számok szerint
Oltásmentes influenza megelőzési tippek
