Köszönöm, hogy ráhangolódtál erre a hétre! Durva hét volt számomra, mivel úgy tűnt, hogy elkaptam valamilyen influenzát, amely a hét nagy részében ágyban tartott. Ez azt is jelenti, hogy nem volt kedvem a rendszeres edzőtermi látogatásokhoz, és az egészséges táplálkozásom egy kis szünetet tartott, mivel az étvágyam vagy nem volt, vagy mindenhol. Ezen a héten megvitatom, hogyan tud lépést tartani az egészséges életmóddal akkor is, ha nem érzi egészségesnek magát.
mit kell tenni, mikor
nem érzi jól magát
Durva hét volt számomra, mivel úgy tűnt, hogy elkaptam valamilyen influenzát, amely a hét nagy részében ágyban tartott. Ez azt is jelenti, hogy nem volt kedvem a rendszeres edzőtermi látogatásokhoz, és az egészséges táplálkozásom egy kis szünetet tartott, mivel az étvágyam vagy nem volt, vagy mindenhol.
Ezen a héten megvitatom, hogyan tud lépést tartani az egészséges életmóddal akkor is, ha nem érzi egészségesnek magát.
Szeptember beköszönt, és egy újabb tanév kezdete, a hidegebb idő és a csírák. Megtanultam ezt a nehéz utat, mivel egyetemen dolgozom, és bizonyára kitettem egy csúnya influenzának, amely éjszakai hidegrázást, hányingert, kimerültséget és étvágytalanságot okozott. Mit jelentett ez az egészséges táplálkozásom és fitnesz tervem szempontjából? Ez valahogy hátsó ülést foglalt el.
Szünetet tartani rendben van
Ha fáj a teste, és még mindig úgy gondolja, hogy el kell mennie az edzőterembe, álljon meg ott. Amikor a rossz influenza ellen küzd, a teste mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges maradjon, és elhárítsa a fertőzést a szünet és az ágyban való pihenés sokkal jobb az Ön számára, mint a szervezet kimerítése és az immunitás további veszélyeztetése rendszer. Ez nem azt jelenti, hogy ágyban kell feküdnie, és napokig nem kell mozognia, de megérdemel egy kis időt a pihenésre. Ha néhány napra kihagyja a kick-box órákat, nem fog hízni.
Bár az influenza gyakran elnyomott étvágyat jelent, azt tapasztaltam, hogy amikor éhes voltam, valamiért csak édességre vágytam. Megengedtem magamnak egy sütit, és megengedtem magamnak, hogy későn egyek, amikor végre éhes leszek - két dolog, amit ritkán teszek. Végül rájöttem, hogy a betegséget nem szabad kifogásként használni az egészségtelen ételek fogyasztására. Ez volt az az időszak, amikor a legegészségesebben kellett táplálkoznom.
Tippek a pályán maradáshoz
Míg az ágyban feküdtem, és segítségre volt szükségem az ételek és italok beszerzésében, még mindig igyekeztem egészséges ételeket választani. Elkerültem a késő esti rágcsálnivalókat azzal, hogy hamarabb megettem egy kis harapnivalót, amikor enni kellett volna, de nem voltam éhes. Természetes narancslevet ittam a C -vitamin fokozására, de ezt lefekvés előtt elkerültem, mivel természetes cukrokkal van tele. Az egészséges döntések meghozatala még akkor is fontos, ha beteg vagy.
Megcsaltam és megettem egy zabpelyhesütit, mert nagyon vágytam rá, de úgy gondoltam, hogy rendben van, mivel nem sokat eszem az influenzám korai szakaszában. Azon a napokon, amikor elkezdtem jobban érezni magam, biztos voltam benne, hogy az influenzámat nem használom ürügyként a cukrok és a startok fogyasztására, mivel ekkor már normálisabb kalóriatartományt fogyasztottam. Lázam és éjszakai izzadásom miatt azt tapasztaltam, hogy több vizet veszítek, ezért gondoskodtam róla, hogy több vizet igyak, hogy jól hidratáljam magam, és kiöblítsem a rosszulléteket.
Amikor elég jól éreztem magam, végeztem néhány enyhe nyújtást, hogy az izmaim aktívak maradjanak, hiszen a napokig fekvő ágyban fekvő ízületek és gyengült izmok is lehetnek. Ez határozottan segít nekem, amikor visszatérek az edzőterembe, ha a jövő héten teljesen jobban érzem magam.
Végül az időjárás alatt való érzés lehetővé teszi, hogy kissé meghajlítsa a szabályokat, de ésszerűen. Ne feledje, ha 100 százalékkal jobban érzi magát, nincs kifogása!
Bővebben a fogyásról
Mikor érdemes új ruhákat vásárolni fogyókúra alatt?
Miért nincs könnyű fogyókúrás megoldás?
Működnek az ételnaplók?
