A víz több kalóriaégetést biztosít a diétázóknak, ezért igyon és csillapítsa a vágyat!
Tudományos bizonyítékok bizonyítják, hogy a víz valóban segít a fogyásban. Web MD számoltak be arról, hogy a németországi kutatók azt találták, hogy a víz növelheti az emberek kalóriák elégetésének sebességét, és minden étrend azt javasolja, hogy azok, akik rajta vannak, sok vizet vegyenek be. Az egyszerű igazság az, hogy a víznek nincs kalóriája, de feltölt, így kevésbé leszel éhes, és jobban tudsz ellenállni a nassolásnak, és elégedett lesz kisebb adagokkal az étkezésekkor. Rengeteg nagyszerű oka van annak, hogy igyon több vizet, hogy segítsen kezelni a súlyát!
Miért fontos a víz
Amikor elkezdi a diétát, a kezdeti súlycsökkenés nagyrészt a vízveszteségnek köszönhető, ezért pótolni kell a kiszáradás elkerülése érdekében. A kalóriaégetés folyamata megfelelő vizet igényel: a kiszáradás lelassítja a zsírégetési folyamatot. Amint elégeted ezeket a kalóriákat, a tested toxinokat szabadít fel, és a víz létfontosságú szerepet játszik a méreganyagok és szennyeződések kiürítésében a rendszerből. A víz segít fenntartani az izomtónust. Valójában keni a test ízületeit, így a megfelelő hidratálás enyhítheti az izmok és ízületek fájdalmát az edzés során. A legtöbb étrend rostban gazdag. De bár a rost hasznos az emésztőrendszer számára, elegendő folyadék hiányában székrekedést okozhat. Ha étkezés közben vizet iszik, teltebbnek érezheti magát, és elégedettnek kell lennie, ha kevesebbet eszik.
Mennyi?
A vízfogyasztás általános szabálya, akár fogyókúrázás, akár nem, napi nyolc 250 milliliter pohár ital. Az, hogy mennyit igényel az egyén, súlyától, aktivitásától, hőmérsékletétől és páratartalmától, valamint étrendjétől függ. Az étrend megváltoztathatja: ha sok vízben gazdag ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor kevesebb vízre lehet szüksége. Ha kétségei vannak, igyon még egy keveset!
Más folyadékok fogyasztása némi vizet biztosíthat a szervezetnek, de ne feledje, hogy a diuretikumok hatására a szervezet kiüríti a vizet. A koffeintartalmú italok, mint a kávé, tea és üdítők vízhajtók, csakúgy, mint az alkohol. Amikor ezeket az italokat fogyasztja, több vizet kell innia a kompenzációhoz. Mire szomjas vagy, már kiszáradt. Igyon előre, és igyon vizet folyamatosan a nap folyamán.
Ne aggódjon, hogy az összes ivott víz felpuffad. A vízvisszatartásnak számos oka lehet, a leggyakoribb a túl sok só az étrendben. Nagyon ritka, hogy valaki elegendő vizet iszik, hogy kárt tegyen magában. Az állóképességi sportolók néha ezt tapasztalják, mert a problémát súlyosbítja az izzadás miatti nátriumveszteség. Az olyan elektrolitpótló italok, mint a Gatorade, általában visszaállítják a rendszerüket, amikor ez megtörténik.
Bármi legyen is a súlycsökkentési terved, a stratégia része legyen a sok víz fogyasztása!
Bővebben az étrendről és a táplálkozásról
A legjobb ételek a bőr és az arcszín számára
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Egészséges ételek minden étkezéshez
