Demi Moore és Tracy Morgan mindketten kórházba kerültek miatt feszültség és kimerültség mostanában... Látod? A hírességek olyanok, mint mi - ők is kimerülnek! Ezt szem előtt tartva íme, hogyan segíthet megelőzni a kimerültséget, mielőtt levesz.
A fáradtságon kívül a kimerültség kiégéssel és letargiával is jár, általában több mint néhány napig. Ez magában foglalja a mentálisan, érzelmileg és fizikailag eltöltött érzést, valamint a tehetetlenség érzését, amelyet úgy tűnik, nem tud lerázni. Íme néhány módszer a kimerültség kezelésére, mielőtt valami komolyabbá válik.
Elmenni orvoshoz
A kimerültség néha az életedben zajló dolgokhoz vagy valami fizikai dologhoz köthető. Kezdje azzal, hogy beszél az orvosával, mert ő utalhat egy terapeutahoz (ha ez valami pszichológiai, ami megbetegít), vagy megvizsgált bizonyos állapotokat, amelyek hozzájárulhatnak a kimerültségéhez - alvási apnoe, álmatlanság és vérszegénység, hogy csak egy kevés.
Állítsa be a mindennapi életmódot
Ha a munka hozzájárul a kimerültségéhez, találja meg a stresszkezelés módszereit, hogy visszatérhessen az egészséges pályára - legyen szó új asszisztens felvételéről a munkaterhelés egy részének fedezésére, vagy talán akár álláskeresés elindításával, hogy elkerülje a stresszt teljesen. Csökkentse a kimerítő tevékenységgel eltöltött időt (iratkozzon le a rettegett nyaralásról igényes rokonaival, és menjen például a tiszta K + F nyaralásra, amire szüksége van). Legalább gondoskodjon arról, hogy egészségesen táplálkozzon, eleget aludjon és jól hidratált legyen.
Adjon hozzá több „én időt” az ütemtervhez
Fontolja meg azokat a tevékenységeket, amelyek kevesebb stresszt okoznak, és szánjon rájuk időt. Egyesek számára ez lehet jóga és/vagy meditáció, míg mások előnyösebbnek találják, ha izzadnak valami agresszívabb dolog miatt, például Crossfit vagy Spinning. Vagy talán csendes idő van, amikor az agy és a test vágyik - így talán festeni vagy olvasni kell.
Töltsön időt szocializációval
Bár nehéz lehet összeszedni az energiát, a barátok látása segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és időt ad a kikapcsolódásra, és önmaga legyen azokkal az emberekkel, akik ismerik Önt. A barátai természetesen hangtáblák is lehetnek az Ön által tapasztalt frusztrációkhoz, és vigasztaló lehet emlékezni arra, hogy valóban van támogató rendszere.
További cikkek a stresszről
5 módja annak, hogy a stressz befolyásolja a szerelmi életedet
6 stresszoldó étel, amit fel kell tölteni
7 stresszmentes nyaralási utazási alkalmazás és modul
