Egy olyan korban, amikor az azonnali kielégülés általában felülmúlja a kemény munkát és erőfeszítést, mi vagyunk Mindig azon egyszerű egészségügyi tippek után kutatunk, amelyeket bevethetünk, hogy jobban nézzünk ki, jobban érezzük magunkat és éljünk hosszabb. Így amikor új kutatás elengedték a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola mindannyian fülesek voltunk, amely öt életmódbeli szokást ígért, amelyek még egy évtizeddel megnövelhetik a várható élettartamot.
Sajnáljuk, hogy rossz hírek hordozói vagyunk, de ezek a tippek pontosan ugyanazok az egészségügyi irányelvek, amelyeket évek óta hallunk egy listába foglalva: jól étkezni, sportolni, nem dohányozni, korlátozni az alkoholfogyasztást és fenntartani az egészséget súly.
Több: Útmutató a trauma utáni öngondoskodáshoz
De vajon egy új kutatásnak nem kell-e mondani valamit… nos, új? Annak ellenére, hogy ez a tanulmány nem mond semmit, amit ne tudtunk volna az egészséges életmódról, az Az első átfogó elemzés az alacsony kockázatú életmódbeli tényezők elfogadásának a várható élettartamra gyakorolt hatásáról Amerikában. Más szóval, bár ezek ismerős egészségügyi tippek, most már többet tudunk hosszú távú hatásaikról.
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Keringés, azt találta, hogy azok az amerikaiak, akik a legegészségesebb életmódot folytatták (az öt irányelvet követve), 82 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben és 65 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg rákban, összehasonlítva azokkal, akik a legkevésbé egészséges életmódot folytatták a nagyjából három évtizedes vizsgálati időszak során. Ezek a számok nem viccek – különösen, ha figyelembe vesszük, hogy olyan életmódbeli változásokon alapulnak, amelyek végrehajtása a legtöbb ember hatáskörébe tartozik.
Ez nagyon fontos, ha figyelembe vesszük, hogy a Az Egyesült Államokban rövidebb az átlagos várható élettartam mint a legtöbb más magas jövedelmű ország (79,3 év), ezzel a 31. helyen állunk a világon 2015-ben.
78 865 nő és 44 354 férfi 27 év adatainak elemzése után a tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik örökbe fogadtak és A fent említett öt életmódbeli szokás megtartása átlagosan 14 évet szerzett (a férfiak 12 körül).
„Ez a tanulmány hangsúlyozza az egészséges életmód követésének fontosságát a hosszú élettartam javítása érdekében az Egyesült Államokban. lakossága” Dr. Frank Hu, a Harvard Chan Iskola Táplálkozástudományi Tanszékének elnöke és a tanulmány, – áll egy közleményben. „Az egészséges életmód szokásainak betartása azonban nagyon alacsony. Ezért a közpolitikáknak nagyobb hangsúlyt kell helyezniük az egészséges táplálkozás, az épített és társadalmi környezet megteremtésére az egészséges táplálkozás és életmód támogatása és előmozdítása érdekében.
Több: Rossz hír: Az alkoholfogyasztás ronthatja a PMS tüneteit
Tehát nem, még mindig nincs gyors megoldás az egészségre, de legalább többet tudunk arról, hogy valójában mennyire kontrollálhatjuk saját jólétünket és várható élettartamunkat.
