Még akkor is, ha egészségesen kiegyensúlyozott étrendet eszel, azok az apró finomságok, amelyekkel megengeded magad, felhalmozódnak. De tudtad, hogy a diófalatozás nemcsak kielégíti a sóvárgást, hanem segíthet a fogyásban is? Íme az útmutató, hogy mit tehetünk a dió az Ön számára.
Pisztácia
30 gramm = 159 kalória
Ezek a kis diók valóban segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges testhez és lélekhez. A héjazás módszere azt is „becsapja” a testét, hogy azt gondolja, hogy többet evett, mint amennyit, mert minden dió héja hossza. Ezért teltebbnek érzi magát, ha kevesebbet eszik!
Mogyoró
30 gramm = 178 kalória
Ezek finomságokban gazdag rágcsálnivalók, tele minden olyan tápanyaggal, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon. A mogyoró jó zsír-, fehérje-, E -vitamin-, ásványi anyag- és kalciumforrás, amely segíti, nem akadályozza fogyás.
brazil dió
30 gramm = 186 kalória
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a brazil dió is ismert szelént tartalmaz, ami csökkenti a mellrák kockázatát.
Dió
30 gramm = 185 kalória
Ez a kis dió tele van jósággal a tested számára. Az omega-3 zsírok mellett, amelyek segítenek a bőr fényességének megőrzésében, a dióban található antioxidánsok köztudottan rákellenes előnyöket is tartalmaznak, és segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegségben.
Földimogyoró
30 gramm = 166 kalória
A földimogyoró több, mint harapnivaló. Jó barátok a szívednek, köszönhetően az egyszeresen telítetlen zsíroknak, amelyek segítenek megőrizni a kullancsodat. A földimogyoró E -vitamint, niacint, folsavat, fehérjét és mangánt is tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.
Egészségesebb rágcsálnivalók
A legjobb dió az egészségre
Dió: A tökéletes egészségügyi és fitnesz étel
Egyél diót az egészséges bőrért
