A testmozgás kiválóan alkalmas a makacs kilók leadására és a szív formájának megőrzésére. De itt van öt olyan előny, amire talán nem is gondoltál, de csak arra ösztönözhet, hogy szánj egy kis időt az egészséges, rendszeres edzésre.
A testmozgás segíthet jobban aludni
Ha álmatlanságban szenved, egy kis testmozgás valóban segíthet lecsukni a szemét. A tested általában nehezen alszik, ha stresszes vagy túlterhelt. Ezek a tényezők mentálisan is befolyásolhatják Önt, ami súlyosbíthatja az álmatlanságot. A testmozgás segíthet enyhíteni a fizikai és szellemi stresszt, megkönnyítve az elalvást, amikor lekapcsoljuk a villanyt.
A testmozgás tisztább bőrt eredményezhet
Sokan nem biztos, hogy tisztában vannak ezzel, de akár egy heti háromszor 30 perces minimális testmozgás is segíthet az arc hibátlanságában. Hogyan? A vérkeringés növekedése lehetővé teszi a bőrsejtek gyorsabb regenerálódását. Ezenkívül elősegíti a szennyeződések felszínre jutását, így minden nap könnyen lemoshatók.
A testmozgás rendszeresebbé tehet
Utálunk erről beszélni, de mindannyiunkkal előfordult: székrekedés. Nemcsak az egész napunkat teheti tönkre, de sokkal erősebbnek is láthatjuk a hasi területen, mint szeretnénk. Míg az egészséges étrendnek sok rostot és folyadékot kell tartalmaznia, a rendszeres testmozgás segíthet a belek mozgásában, megakadályozva azt a kellemetlen pillanatot, amikor mentegetnie kell magát a munkahelyi értekezletről, hogy a fürdőszobába szaladjon és harcoljon a belek.
A testmozgás jobb hangulatot teremthet
Kicsit zaklatottnak érzi magát mostanában? A stressz az irodában és a látszólag véget nem érő munkahalom a ház körül több mint elég ahhoz, hogy elfáradjon és morcos hangulatba kerüljön. A testmozgás endorfinokat bocsát ki a szervezetedbe, amelyek vegyi anyagok, amelyek az agyadba kerülnek, emlékeztetve arra, hogy boldognak érzed magad! Bónusz: A rendszeres testmozgás a stresszt és a feszültséget is enyhíti.
A testmozgás megszabadulhat a hátfájástól
Bár a testmozgás nem lehet az egyetlen megoldás a hátfájásra, mindenképpen segíthet. A gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás, a nyújtás, a jóga és a Pilates segíthet az ismétlődő hátfájás enyhítésében azáltal, hogy kinyújtja izmait és egyben erősebbé teszi őket. Ha terhes, a hátfájás valószínűleg meg fog támadni, különösen akkor, ha korábban szenvedett tőle. A hetente többször végzett mérsékelt testmozgás segíthet csökkenteni ezt a fájdalmat, és még könnyebbé is teheti a szülést. (Kicsit mondtuk!)
Bővebben a fitneszről
Ünnepi fitness: Egyszerű konyhai edzések
Gyakorlás utazás közben
Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy edzőterembe menj
