Egy március közepén közzétett tanulmány szerint a magasabb szorongási szint miatt a nők tovább élhetnek. De soha nem jó aggodalommal fogyasztani, különösen, ha súlyos szorongást okoz. Íme néhány lépés, amellyel csökkentheti szorongását és stresszszintjét. Egy hölgynek sem kell tovább élnie szorongástól telve.
Állandóan szorongással küszködik? Ne aggódj - lehet, hogy tovább élsz. Ezt mondja a Clevelandi Klinika és a Case Western Reserve Egyetem kutatócsoportja, akik 15 év alatt 1000 idős nőt vizsgáltak. Eredményeik arra a következtetésre jutnak, hogy azok a nők, akik a vizsgálat elején jobban szorongtak, túlélték a kevésbé stresszes nőket. A csapat arra a következtetésre jutott, hogy a nagyobb szorongás vezethette a résztvevőket aktívabbá és egészségtudatosabbá.
Ez hosszú távú szorongásoldó hír lehet, de mégis tegyen lépéseket a szorongás csökkentésére, hogy elkerülje a későbbi következményeket, például a depressziót vagy a stressz okozta betegségeket. Tehát, hogy kevesebb szorongással és stresszel élhesse az életét, próbálja ki ezeket a tippeket, az ajánlottak szerint
Az Amerikai Családorvosok Akadémiája.MEGFELEL a félelmeivel
A legjobb módszer a szorongás enyhítésére? Szembesülj félelmeiddel. Kezdje azzal, hogy képzeli magát, hogy szemtől szembe megy azokkal a dolgokkal, amelyek aggasztanak és szorongást okoznak. Azzal, hogy megszokja a gondolatot, hogy szembenézzen a szorongást okozó aggályaival előtt valójában megteszi, akkor kényelmesebben fogja érezni magát, amikor eljön az ideje, hogy szembenézzen velük.
KORLÁTOZZA FÁRTATOTT IDŐT
Annak érdekében, hogy az aggodalmak ne terheljék a szorongást, próbálja meg napi 30 percre korlátozni azt az időt, amelyet a szorongást kiváltó aggodalmakon való elmélkedéssel tölt. És ahelyett, hogy azon töprengnél, hogy mi történhet, inkább arra koncentrálj, ami valójában történik. Ezután engedje el az aggodalmat, és folytassa a napját - kevesebb szorongással. 
Csökkentse a szorongást mély lélegzettel és jó izzadással
Szabaduljon meg a stressztől mély légzési gyakorlatokkal, jógával és gyakorlatokkal. Ha kétség és aggodalom miatt különösen szorongónak érzi magát, látogasson el a jóga stúdióba, vagy sétáljon erőt. Vagy próbálja ki ezt az egyszerű progresszív izomlazítási technikát: Válasszon egy izmot, feszítse meg néhány másodpercig, majd lazítson. Tedd ezt az összes izmoddal, kezdve a lábaddal, és haladj felfelé a testeden. Lélegezzen mélyeket, és képzelje el, hogy a kilégzése felszabadítja a szorongást minden alkalommal, amikor ellazít egy izomot vagy izomcsoportot.
Csökkentse a kávéfogyasztást
A koffein nagyszerű lehet az energia megőrzésében, de fokozhatja a szorongást is, mivel serkenti az idegrendszert. Ugyanez vonatkozik a vény nélkül kapható diétás tablettákra, valamint a köhögés és megfázás elleni gyógyszerekre is, amelyek dekongesztánsokat tartalmaznak. Korlátozza a stimuláns tartalmú anyagok bevitelét, hogy csökkentse a szorongás tüneteit.
Konzultáljon orvosával
Ne féljen megbeszélni szorongását orvosával, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy teljesen elfogyasztják az állandó szorongást okozó aggodalmak. Orvosa szorongáscsökkentő gyógyszert írhat fel, tanácsot javasolhat, vagy segítséget nyújthat a személyes szorongáscsökkentési terv kialakításában.
Ha többet szeretne megtudni a stressz és a szorongás kezeléséről, nézze meg ezeket a linkeket:
Alakítsa át a stressz „problémáit” „nem problémákká”
10 tipp, hogy kevésbé stresszeljen a napi ingázásban
52 pihentető, stresszmentes ötlet
