Az ünnepi ünnepségek sajnos többet jelentenek, mint az ajándékok kicsomagolása és a tojástojás ivása egész nap. Utazás, várakozás az ajándékcsomagoló sorban a Macy's-ban, és egész napos állva húsz kilós pulyka gondozása meghiúsíthatja a hatását. Különösen a nők gyakran találják magukat a vihar közepén, és megpróbálnak mindent tökéletesíteni. „Ahelyett, hogy a tökéletességre törekedne, összpontosítson arra, hogy hálás legyen az életéért és az abban élő emberekért” - mondja Elizabeth Lombardo, PhD, MS, a A Happy You: Az Ön végső receptje Boldogság (Morgan-James, 2009) és a ControlHolidayStress.org alapítója. Íme négy feszültség-telen tippek, amelyek megmutatják, hogyan lehet igazán boldog ünnepi élményben részesülni.
Ünnepi stressz: Négy órás autóút a nagyi házához
Ha hosszú ideig autóban vagy repülőgépen ül, a térdfájdalomtól a hátfájásig és a vérrögökig mindent okozhat.
Hogyan kell kezelni:
Álljon meg néhány óránként, hogy keringjen a vér. Az ágyéki támasztópárnák segíthetnek a derékfájás megelőzésében is. A csípőhajlító izmok kinyújtása segít enyhíteni a hátfájást: térdelj az egyik térdeden, az ellenkező lábad pedig előre lökéses helyzetben/lépcsőzetesen, csípőre tett kézzel; húzza meg a hasat. Végezzen medencebillentést a csípő előre tolásával, amíg húzást nem érez; kerülje a hát ívelését.Ünnepi stressz: egész napos főzés és sütés
Órákig tartó állás, zöldségek aprítása és nehéz serpenyők felemelése a sütőbe és a sütőből fájdalmat okozhat.
Hogyan kell kezelni: Kezdje egy jó éjszakai pihenéssel. Keljen fel és menjen egy könnyű sétára, hogy lazítsa és melegítse fel az izmokat, mielőtt elkezdi a napi tevékenységeket. Mivel a fő feladatok nagy része guggolást, görnyedt állást és nehéz tárgyak szállítása közben való elérést foglalja magában, végezzen néhány mozdulatot, amelyek utánozzák ezeket a lépéseket az izmok előkészítése érdekében. Ezenkívül körülbelül óránként tartson öt perces szünetet, és tempózzon.
Ünnepi stressz: Várakozás az ajándékcsomagoló sorban a Macy's-nál
Az üdülési akciók kihasználása gyakran megköveteli a kapcsolatot más alkuvadászokkal, néha hosszú ideig.
Hogyan kell kezelni: Használjon kocsit az elemek szállítására, ne pedig az ujjakat és a kezeket. Próbáljon meg részt venni egy reggeli edzésen, mielőtt bevásárol, és egészséges reggelit fogyaszt, hogy a legjobb formában legyen a stressz kezelésére. A lábfájás megelőzése érdekében tartsa a kosarát, és végezzen egyszerű borjúemeléseket úgy, hogy felemelkedik a lábfej golyóira, és lassan 10 -szer leereszkedik.
Ünnepi stressz: Tánc az éjszakában
Nem kell résztvevőnek lenned Tánc a csillagokkal hogy az ünnepek környékén elkapja a táncláz. A probléma az, hogy ha nem szokott hozzá a tevékenységhez, előfordulhat, hogy fájó és megfeszített izmai vannak.
Hogyan kell kezelni: Válasszon olyan cipőt, amely jó ívtartóval és sarokkal nem haladja meg az egy -két hüvelyket (vagy hozzon magával tartalék pár lakást). Zokni vagy harisnya felvétele előtt használjon izzadásgátlót a lábán, hogy csökkentse a súrlódást és megelőzze a hólyagok kialakulását. A cipők talpában lévő puha párnázás is segíthet, valamint a sarok tompítására szolgáló hólyagos párnák.
Kellemes Ünnepeket!
Bővebben az ünnepi stresszről
A legjobb tippjeink a stresszmentes nyaraláshoz
5 tipp, hogy segítsen az időseknek az üdülési stressz kezelésében
5 Stresszel kevesebb tipp az ünnepekre
