5 Bűntudat nélküli snack felnőtteknek-SheKnows

Véget ért a nyári vakáció. Vissza az iskolába a gyerekeknek, és vissza dolgozni érted! A gyerekek tejet és sütit kérhetnek, de tudjuk, hogy a felnőtteknek jobban kell nassolniuk-és nem dobozból. Íme öt ízletes, bűntudatmentes házi snack, amelyek kielégítik a ropogós, ropogós, krémes, édes és zsíros sóvárgást.

Kapcsolódó történet. A legjobb szoptatós harapnivalók - amit egy kézzel is fogyaszthat

A csomagolt kelkáposzta chips drága lehet. Olcsóbb - és egyszerű - saját maga elkészíteni. Süssük őket rendesen, és esküszünk, hogy krumpliszeletet eszünk! Mivel a kelkáposzta leveles zöld, és megtartja a magas szintű növényvédőszer -maradékot, használjon bio kelkáposztát, amikor csak lehetséges.

Hozzávalók:

• 1 nagy csomó organikus göndör kelkáposzta, a leveleket eltávolítjuk és közepes méretű darabokra tépjük, a szárakat elvetjük
• 2 evőkanál kókuszolaj (olvasztva)
• Kelta tengeri só

Irányok:

1. A sütőt előmelegítjük 350 fokra.
2. Két tepsit kibélelünk sütőpapírral.
3. A leszakadt kelkáposzta darabokat alaposan mossa meg. A leveleket saláta centrifugálóban szárítsa meg, és tegye egy nagy tálba. Kókuszolajat csepegtetünk a kelkáposzta fölé, és óvatosan masszírozzuk bele a levelekbe, amíg jól össze nem áll. Rendezze el a kelkáposzta leveleit - minden darabot szétterítve - egyetlen rétegben egy sütőlapon.
4. Süssük a kelkáposztát legalább 10 percig - akár 13 - 15 percig, a sütőtől és a kelkáposzta chips méretétől függően (a nagyobb darabokat tovább kell sütni). Fordítsa meg a tepsit 5 percenként, hogy biztosítsa az egyenletes sütést.
5. Kivesszük a kelkáposztát a sütőből, és ízlés szerint megszórjuk kelta sóval, amíg a kelkáposzta még a sütőlapon van. Menő. Csámcsogva rág! A maradékot légmentesen záródó üvegtartályban tárolja.

Nem rajongok semmi sültért - kivéve ezeket mandula! Egy gyors, egy perces „megsütés” egy evőkanál olívaolajban öntöttvas serpenyőben addiktív ropogtatást kölcsönöz ezeknek a manduláknak!

Hozzávalók:

• 1 evőkanál minőségi olívaolaj
• 1 csésze nyers mandula
• 1 teáskanál kelta tengeri só
• Csipet őrölt kömény
• 1/4 teáskanál spanyol paprika (pimentón)

Irányok:

1. Öntöttvas serpenyőben közepes lángon felhevítjük az olívaolajat.
2. Hozzáadjuk a mandulát, folyamatosan kevergetve, amíg körülbelül 1 percig enyhén megbarnul (vigyázzunk, hogy meg ne égjen).
3. Tegye a meleg mandulát egy tálba, és azonnal szórja meg a tengeri só, kömény és pimentón keverékkel. Hagyjuk kihűlni.

A tápanyagokban sűrű fehérbab, amelyet a konyhai robotgépben (vagy turmixgépben) krémesre pürésítenek, tápláló snack, amely eléri az alacsony vércukorszintet.

Hozzávalók:

• 1 15 uncia doboz Eden bio fehérbabból (sötétkék vagy nagy északi), jól leöblítve és lecsepegtetve
• 4 gerezd fokhagyma
• 1/2 csésze durvára vágott zsálya
• 1/2 teáskanál kelta tengeri só
• 1/2 csésze extra szűz olívaolaj
• Nyers sárgarépa vagy retek (opcionális)

Irányok:

1. Helyezzen fehérbabot, fokhagymát, zsályát és tengeri sót az élelmiszer -feldolgozó tálba.
2. Folyamatosan verjük, olívaolajban meglocsolva, krémesre. Ha kívánja, nyers zöldségekkel fogyassza.

Gyerekkoromban imádtam Reese győztes mogyoróvaj és csokoládé kombinációját. A kezelés egészséges változata a tejcsokoládét 85 százalékos étcsokoládéval, a mogyoróvajat bio mandulavajjal helyettesíti egy tengeri sóval. Nincs hozzáadott cukor, hidrogénezett növényi olaj, mesterséges aroma vagy tartósítószer! Csak mély étcsokoládé, amely egy csipetnyi édeset tartalmaz, mandula diós és tengeri sóval.

Hozzávalók:

• A Green & Black organikus (85 százalék) étcsokoládéját négy négyzet alakú szeletre vágjuk
• 2 evőkanál mandula vaj
• Csipet kelta tengeri só

Irányok:

1. Halom csokoládé. Hozzáadjuk a mandula vajat.
2. Megszórjuk tengeri sóval. Élvezd!

Vajas. Sima. Friss. Ha zsíros, jó érzésű ételre vágyom, akkor az avokádó az én snackem az egyszerű egyszerű elkészítéssel guacamole. (Nincs szükség chipekre!).

Hozzávalók:

• 2 érett Haas avokádó
• 1/2 csésze darált lilahagyma
• 3 friss chili (szeretem a cseresznyepaprika, a Serrano és a jalapeno kombinációját), a magokat eltávolítjuk és ledaráljuk
• 1/2 teáskanál kelta tengeri só
• 1-2 evőkanál lime juice

Irányok:

1. Félbevágjuk az avokádót. Ha megéretek, le kell tudnia csúszni a bőrös külső héjakról. Ellenkező esetben távolítsa el a gödröt, vegye ki a húst, és tegye egy közepes méretű tálba.
2. Egy mozsárral, burgonyapürével vagy egy villa hátsó részével durván összetörjük az avokádót. Nem baj, ha apró darabok vannak az avokádóban. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és jól turmixoljuk. A végeredmény egy kicsit vaskos guacamole kell, hogy legyen, nem tökéletesen sima püré.

Több egészséges snack recept

Egészséges banán hasított
Egészséges snack csomagok otthon
Házi egészséges granola rúd recept