10 szupermarket szuperélelmiszer, amelyet ennie kell - SheKnows

Ez a sötét leveles zöld szuper koncentrált vitamin- és ásványi anyagforrás, amely számos egészségjavító előnnyel jár. „A kelkáposzta csodálatos csontépítő, koleszterincsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik”-mondja Kotsopoulos, aki a beVibrant vállalati wellness vállalat alapítója is. "Flavonoidokban is gazdag, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyöket biztosítanak."

A krémes, álmodozó avokádó magas szív-egészséges étel, de sok más ínycsiklandó ok is van ezek fogyasztására. Kotsopoulos elmagyarázza: „Ez a szuperétel stresszoldó B5- és B6-vitamint tartalmaz, és öregedésgátló bőrvédő és hidratáló előnyökkel, valamint az éhség csillapításának és a vér egyensúlyának képességével cukor."

Helyezze a brokkolit a rák elleni élelmiszerek listájának élére. "Csodálatos rákellenes tulajdonságai vannak, különösen a petefészek-, emlő- és prosztatarák megelőzésében"-mondja Kotsopoulos. "A brokkoli csontépítő K-vitaminban gazdag, rostban gazdag, és segít a fogyásban."

Az alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú piros paprika tele van antioxidáns C, A és E vitaminokkal, amelyek csodálatos immunerősítő és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek Kotsopoulos szerint. "Stresszoldásban és energiában is gazdagok = növelik a B6-vitamint"-teszi hozzá a wellness szakértő.

Csomagolt, feldolgozott cookie -k helyett forduljon természetes édes szuperételekhez, hogy kielégítse a kényelmi ételek iránti vágyát. „Az édesburgonya csodálatos kényelmi étel, mivel gazdag komplex szénhidrátokban és stresszoldó tápanyagokat, és növeli a szerotonin termelést, ami a hangulatodat is növeli! ” Kotsopoulos Államok. "Ezek egyben alacsony glikémiás ételek is, amelyek kordában tarthatják a vércukorszintet és elősegíthetik az egészséges fogyást."

A fokhagyma több mint ízletes összetevője a sós recepteknek, erős szuperétel. Kotsopoulos szerint a „büdös rózsa” allicint tartalmaz, amely egy olyan vegyület, amely csökkenti a koleszterinszintet, valamint segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Ez még nem minden: A fokhagyma természetes antibiotikus, antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Egy napi alma távol tarthatja az orvost, de segíthet a súlycsökkentési célok elérésében is. "Az alma rendkívül magas rosttartalmú, ami segít csillapítani az éhséget és kiegyensúlyozza a vércukorszintet"-mondja Kotsopoulos. Ha nem szeretne néhányat elveszíteni, tartsa be a bevásárlólistájába, mert antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokat is tartalmaz, és javítja a szív egészségét.

Kezdje előre a betegség leállítását a megfázás és az influenza szezonja előtt, ha több gombát is beépít a menükbe. „A gomba szuper immunerősítő”-mondja Kotsopoulos. „Egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek D-vitamint tartalmaznak, és béta-glükánokban gazdagok, amelyek a legerősebb immunerősítő vegyületek közé tartoznak. Ráadásul erős daganatellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek szabályozni a betegségekkel küzdő fehérvérsejteket. ”

A finom, ropogós, ízletes mandula magas kalóriatartalmú lehet, de ezek a tápláló diós drágakövek gazdagok szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban, energianövelő és stresszoldó B-vitaminok és E-vitamin, amelyek öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek megelőzni az oxidatív károsodást, beleértve ráncok. A mandula szintén magas rosttartalmú, és segíthet a fogyásban. „A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak mandulát, egészségesebb testtömegűek voltak, mint azok, akik tartózkodnak a mandulától” - teszi hozzá Kotsopoulos. "Csak ügyeljen az adagok méretére-napi egy-másfél uncia megteszi."

Ha fehérjejavítást keres, a zsírtartalmú fagyasztott hamburgerpogácsák nem azok. A tojás azonban a természet tökéletes fehérje, és hosszabb ideig megőrizheti a teltségérzetet. "Tekintse a tojást a súlycsökkentő BFF-nek"-mondja Kotsopoulos. „Ez magában foglalja a sárgáját is! A fehérje fele a sárgájában található, ráadásul kolint tartalmaz, ami javítja a memóriát és megelőzi az életkorral összefüggő memóriaromlást. ”