Ahogy az ősz felé tart-és az iskola előtti izgalommal együtt, de már nincs vége-, nehéz lehet megtalálni a motivációt, hogy innovatív ételeket készítsen ebédre. Becsomagolod a gyerekeid ebédjét, bepakolod a sajátodat, unalmas megpróbáltatássá válhat. Azonban, amikor legközelebb úgy érzi, hogy elcsüggedt az ebéddoboz, lapozzon a szórakoztató és egészséges ételkészítési trükkök listájára, és megtanulja újra szeretni az ebédet.
|
Kényeztesse magát
Bár fontos, hogy egy tápláló ételt csomagoljon, hogy egész nap tartson, de jó ötlet valami édeset is megkóstolni. A csokoládé jó választás. Az antioxidánsok segíthetnek megakadályozni a szabad gyökök által okozott károsodást a szervezet sejtjeiben, a csokoládé pedig rostos, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. (Déli vágyakozás szintén kevésbé valószínű, hogy felkapaszkodik rád.) Szórakoztató, gyerekszerű lehetőségek állnak rendelkezésre a Kinder Chocolate-tól (amely most mogyorómentes csokoládét kínál).
Soha ne hagyja ki az étkezést
Ha mindig úton van, előfordulhat, hogy nem mindig lehet leülni egy tápláló étkezéshez. Tehát tartsa kéznél az egészséges étkezést helyettesítő rudakat. Mostantól nagyszerű lehetőségek állnak rendelkezésre Atkins; a rúd kiegyensúlyozza az ízt a tápanyagokkal (gazdag rostban és egészséges zsírokban), és Atkins ízletes turmixokat is kínál.
Maradj hidratált
A vágyak elhárításának egyik legjobb módja a hidratált állapot fenntartása. És bár a friss gyümölcslevek olyan tápanyagokat kínálhatnak, mint a C- és A -vitamin, kalóriával és cukorral is feltölthetők. Ezért maradjon olyan víznél, amelynek csak egy csipetnyi természetes íze van. Tipp Víz nagyszerű választás - nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket vagy tartósítószereket.
Vásároljon egészséges előre csomagolt ételeket
Régebben ez volt az egyetlen ebéd a fagyasztott ételek folyosóján, olyan zsíros ételek voltak, mint a fettuccine alfredo vagy a lasagna. Többé nem. Az új lehetőségek, például a Healthy Choice Gourmet Steamers átveszik a piacot. És a regisztrált dietetikusok, például Sue Mah szerint ezek kényelmes módja annak, hogy egész nap üzemanyagot és energiát adjon Önnek. Új termékcsaládjuk olyan ételeket tartalmaz, mint a citromos fokhagymás csirke és garnélarák (teljes kiőrlésű tésztán), valamint a Tao tábornok fűszeres csirke rizzsel és zöldségekkel.
Látogatás www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, amely tele van három élõ szakértõ egészséges tippjeivel és további információkkal az egészséges táplálkozásról ebédidõben.
Menj a változatosságra
Sokan abbahagyjuk az ebéd munkába hozatalát, mert elakadunk a zűrzavarban, ezért fontos, hogy élénk legyen a dolog. Ez különösen igaz a szendvicsekre. A híresség séfje és a Hellmann szóvivője, Chuck Hughes szerint mindenféleképpen megteheti, hogy minden szendvicshez személyiséget adjon. Nincs más dolgod, mint pörgetni a régi kedvenceket. Próbáljon meg csomagolni egy lebontott ebédet, hogy a munkahelyén elkészíthesse a szendvicsét (vagy a gyerekei megcsinálhatják az iskolában). És mindig válasszon friss alapanyagokat a zacskós helyett (akár kenyeret is piríthat, ha kenyérpirító van az épületben). Íme Hughes egyik menete ebéd receptek.
Fűszeres Chipotle foltos tőkehal
Négy adagot készít
Hozzávalók
- 4 6 oz. foltos tőkehal filé, sült
- 4 db teljes kiőrlésű zsemle
- 4 nagy levél római saláta
- 4 1 oz. szelet alacsony zsírtartalmú cheddar sajt
Chipotle majonéz
- 1 chipotle bors adobo mártásban, apróra vágva
- 1/4 csésze Hellmann's Light majonéz típusú öntet
Irányok
- A zsemlét félbevágjuk.
- Keverjük össze a Hellmann keveréket a chipotle/adobo mártással és kenjünk 1 evőkanál. minden zsemle alsó felén.
- Helyezzen sajtszeleteket, salátát és foltos tőkehalot a zsemlére, és töltse le a zsemle másik felével.
További egészséges ebéd tippek anyukáknak
- A legmelegebb ebédtrend: megfizethető, egészséges barna táskás ebéd
- A munkanap ebédjeit imádni fogja
- A legjobb alacsony kalóriatartalmú receptjeink
