Szeptember és május között emberek százezrei adják át magukat a szezonális influenzának. Ne hagyd magad statisztikának! Íme öt dolog, amit tehet a fertőzések és betegségek elhárítása érdekében.
Maradj távol a beteg emberektől
Ha Ön az a fajta ember, aki vacsorát tervez valakivel, annak ellenére, hogy tudja, hogy beteg, figyeljen: Az influenza vírus személyről emberre terjed a testnedveken keresztül. Ha a barátja beteg, és közvetlenül vele szemben ül, annak valószínűsége, hogy belélegzi a kórokait, sokkal nagyobb, mint ha úgy döntene, átütemezni a terveket a betegség kockázata helyett.
Kérje meg az embereket, hogy tüsszentjenek a hüvelyben
Ha ugyanabban a szobában találja magát, mint egy beteg, ne féljen megszólalni, ha köhög vagy tüsszent, anélkül, hogy eltakarja a száját vagy az orrát. Az influenza vírusok személyről emberre terjednek fertőzött testnedveken keresztül, például köhögésből származó nyálból vagy tüsszentésből származó nyálkából. Udvariasan kérje meg barátját, munkatársát vagy családtagját
takarodj amikor legközelebb tüsszentést érez. Javasoljuk, hogy tüntessen a könyökébe, ne a kezébe, vagy adjon át neki egy papírt, hogy eltakarja.
Mosd meg a kezed
Még ha proaktív is, rengeteg felületen felveheti a vírusokat: korlátok, kilincsek, billentyűzetek és így tovább. Egy másik egyszerű módja annak, hogy ne vegyen fel vírust, ha folyamatosan mosson kezet szappannal és vízzel; ez az egyik leghatékonyabb módja az influenza terjedésének megakadályozására. Csak ne feledd a helyes kézmosási módszer: Dörzsölje őket legalább 10 másodpercig, és mindenképpen mossa le az ujjai között és a körme alatt.
Éljen egészséges életmódot
Lehet, hogy sokat tesz annak érdekében, hogy veszélyeztesse az immunrendszert anélkül, hogy tudná, például dohányzik, túl sokat iszik, elhanyagolja az alvást, és nem eszik gyümölcsöt és zöldséget. Ha egészséges akar maradni a hideg és az influenza szezonban, változtassa meg egészségtelen szokásait. Fogyasszon diétát, amely gazdag zöld levelekben, citrusfélékben, fehérjében és összetett szénhidrátokban. Aludjon legalább hét órát minden este. Ditch a rossz, mint a cigaretta vagy a napi martini. Mindez nagyban hozzájárul az immunrendszer egészségének és működésének erősítéséhez.
Kapja el az influenza elleni oltást
Az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy ebben az idényben ne kapjuk el az influenzát, az a védőoltás. A Health Canada ajánlja éves influenza elleni oltás mindenkinek, aki megkapja (és nem, az influenza elleni oltás nem kapja meg az influenzát); ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a betegségek elhárítására. Ezenkívül a injekció majdnem egy évig immunis marad a különböző influenza vírusokkal szemben, így csak évente kell kapnia a védőoltást (vagy be kell vennie az orrspray -t). Beszéljen orvosával az oltási lehetőségekről.
 |
„A diéta nagy dolog. Az emberek annyira megterhelik az immunrendszert a szörnyű ételekkel, amelyeket a testükbe helyeznek. A legtöbb ember számára jó a világ, ha visszavág a feldolgozott élelmiszerekhez, növeli a természetes ételeket, többet alszik, pihen és mosolyog. ” - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Olvass tovább:
Kinek kell az influenza elleni oltás?
Mikor kell beadni az influenza elleni védőoltást?
5 influenza mítosz
