Így Ön és partnere úgy döntött, hogy készen áll a baba kipróbálására. Mint sok nő, talán szeretné, ha ez azonnal megtörténne. De mielőtt kidobná a tablettáit, és ágyba bújna, győződjön meg arról, hogy a teste ugyanolyan készen áll, mint az elméje.
Forduljon orvosához
A fogantatás előtti orvoslátogatás a legjobb módja annak, hogy proaktív legyen egészsége és jövőbeli gyermeke egészségével kapcsolatban. Orvosa vérvizsgálatot javasolhat, hogy megbizonyosodjon a rubeola immunitásáról, mivel a rubeola fertőzés a terhesség alatt komoly veszélyt jelenthet Önre és gyermekére. Ha nem biztos abban, hogy volt -e bárányhimlője vagy oltása, akkor érdemes ezt is előre ellenőrizni. Mindkét vakcina (MMR és Varicella) beadható, mielőtt elkezdené teherbe esni, de nem terhesség alatt. A kockázati tényezőitől függően orvosa más vérvizsgálatokat is kérhet, például a vas szintjét és a pajzsmirigy működését. Ez a látogatás jó alkalom arra is, hogy megvitassák az aktuális egészségügyi állapotokat, beleértve a mentális egészséget és azt, hogy a terhesség hogyan befolyásolja azt.
Gyógyszerek és kiegészítők
A folsav fogamzás előtti bevétele segít megelőzni az idegcső hibáinak kialakulását a csecsemőben, mint például a spina bifida. Ahhoz, hogy a folsav -kiegészítés minden előnyét kihasználhassa, 0,4 milligrammot kell bevennie legalább négy -hat hétig a terhesség előtt. Ha a családban előfordult idegcső -hiba, nagyobb adagra lehet szüksége. Beszélje meg orvosával az Önnek megfelelő adagot. A teherbeesés során ajánlott kerülni az alkoholt. Ha már szed valamilyen gyógyszert, beszéljen kezelőorvosával a terhesség alatt történő alkalmazásuk előnyeiről és kockázatairól.
Az egészséges táplálkozás
Ne feledje, hogy amikor teherbe esik, a baba megeszi, amit eszik. Érdemes apró változtatásokat végrehajtani az étrendben, mielőtt elkezdené fogantatását, hogy könnyebb legyen az átmenet. Ha nehéz kávé vagy ivó, vágja vissza 200 milligramm naponta. Csökkentse a mennyiségét aszpartámmal töltött diétás szóda, amit iszol kapcsolja ki szénsavas vízre. A vasban gazdag ételek mennyiségének növelése - mint például spenót, dió, bab és teljes kiőrlésű gabonák - az étrendben puffert ad a terhesség vaskimerítő hatásától.
Diéta és testmozgás
A meddőség és a terhesség alatti egyéb kockázatok csökkentése érdekében a legjobb, ha a terhesség előtt 18,5 és 24,9 közötti testtömeg -indexre (BMI) törekszik. Ennek ellenére most nincs itt az ideje, hogy bármilyen korlátozó diétát folytassunk. Ha nem vagy rendszeres testmozgás, a gyors séták nagyszerű módja a pulzusszám növelésének a terhesség előtt és alatt. Ha van rendszeres fitnesz rutinod, akkor jó neked - csak így tovább! Ne feledje azonban, hogy az alacsony testzsír -százalék negatívan befolyásolhatja a termékenységet is.
Ha felkészíti a testet a terhességre, kevesebb esélye van. Mi lehet jobb oka az egészségnek, mint a jövő gyermekének?
Bővebben a terhességről
10 gyakori terhességi félelem és hogyan lehet leküzdeni őket
Fogamzás 35 éves kor után
7 tipp a reggeli rosszullétek kezelésére
