Az őszt kényelmi ételek és magas kalóriatartalmú ünnepek jellemezhetik, de a szezon gazdag gyümölcsök és zöldségek ízletesen tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészségvédő tápanyagokkal. Íme négy őszi étel, amelyeket érdemes fogyasztania.
Az őszt kényelmi ételek és magas kalóriatartalmú ünnepek jellemezhetik, de a szezon gazdag gyümölcsök és zöldségek ízletesen tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészségvédő tápanyagokkal. Íme négy őszi étel, amelyeket érdemes fogyasztania.
Tök
Alacsony kalóriatartalmú (csak 50 kalória csészénként, főzve) és antioxidánsokkal teli, a sütőtök az egyik legtáplálóbb szezonális őszi gyümölcs. Béta-karotinnal, egy növényi karotinoiddal, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át, tök is magas B -vitamin, kálium, rost és antioxidáns zeaxantin, amely a látáshoz kapcsolódik Egészség. A sütőtök feltöltése megakadályozhatja a szívbetegségeket, a rákot és más, degeneratív korral járó betegségeket.
kelbimbó
Lényegében mini káposzta, a kelbimbó a Brassica zöldségcsalád része, amely jól ismert rákellenes képességeiről. A kelbimbó csészében 60 kalóriát tartalmaz, egyenként körülbelül 4 gramm fehérjét és rostot, valamint egészséges adagot vitaminok és ásványi anyagok, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek és az életkorral kapcsolatos betegségek kockázatát, különösen osteoarthritis.
Gránátalma
Az egyik kedvenc öregedésgátló őszi gyümölcsöm, a gránátalma tele van antioxidánsokkal és más tápanyagokkal, amelyek fokozhatják a védelmet a rák, az ízületi fájdalom, az Alzheimer-kór és a szívbetegségek ellen. A rendszerindításhoz egy átlagos gránátalma csak 100 kalóriát tartalmaz.
Svájci mángold
A K, A és C vitamin, vas, magnézium, kalcium, kálium és rost ízletes forrása, a mángold a magas koncentrációjú tápanyagforrás és rendkívül alacsony kalóriatartalmú (csészében csak 35 kalória, főtt). Ez a sötét leveles zöld a vércukorszint szabályozásával, az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, a csontok egészségével, a szív egészségével és az immunitással jár.
Több vegán életmód tippek!
