Mozogj
Napi gyakorlat elengedhetetlen az egészségéhez, függetlenül attól, hogy fogyni, fenntartani vagy akár hízni kíván. Igen, tudjuk, hogy könnyebb pihenni a nyugágyon nézni A FitTV azt reméli, hogy a fitnesz ozmózison keresztül fog megtörténni, de a karcsúság kulcsa valójában a felkelés és a mozgás.
A fizikai aktivitás kalóriákat éget, oldja a stresszt (hatékonyabban, mint egy korsó fagylalt), javítja a hangulatot, feszesíti és tonizálja a testét. Tegye fontossá, hogy minden nap mozogjon, ugorjon be az edzőterem spin órájára, játsszon a gyerekekkel a parkban vagy vigye el kutyáját sétálni. Határozza meg azokat a tevékenységeket, amelyeket élvez, és végezze el őket, végezze el őket.
 |
A fitnesz haver vagy csoport segít a helyes úton maradni. Ha nem tudja, hogy el kell számolnia másokkal, akik arra törekednek, hogy helyesen étkezzenek, kevésbé fogják megragadni a fánkot és a különleges kávét tejszínhabbal. |
 |
Súlyemelés
Ahelyett, hogy bicepszként göndörítene a sajttortát a szájához, vagy a kamrában guggolva kóbor édességet keresne, vigye testét az edzőterembe, és emeljen súlyokat. Az ellenállóképzés sovány testszövetet épít fel, amely több kalóriát éget el, mint a zsírszövet, és karcsú, tónusos, erős testalkatot biztosít.
Bónusz: A súlyemelés a csontok egészségét is javítja. Ha nem rendelkezik edzőtermi tagsággal, vásároljon súlyzót, vízforralót vagy akár ellenálló csövet, amelyet otthon használhat.
Rally támogatás
Győzd meg a házastársadat, a BFF -et, a munkatársaidat vagy néhány szomszédodat, hogy vegyenek részt a diétás és fitneszkocsiban. A fitnesz haver vagy csoport segít a helyes úton maradni. Ha nem tudja, hogy el kell számolnia másokkal, akik arra törekednek, hogy helyesen étkezzenek, kevésbé fogják megragadni a fánkot és a különleges kávét tejszínhabbal. A rendszerindításhoz valakivel együtt edzve még élvezetesebbé válik a testmozgás, így valójában számíthat arra, hogy kalóriát égető verejték tör ki.
Ha még több támogatásra van szüksége, fontolja meg a fogyás program, mint például a Weight Watchers, Jenny Craig, az alacsony költségű TOPS (értelmesen vegye le a fontot) vagy helyi súlycsökkentő központ amely megtanítja, hogyan kell fenntartani a fogyást, miközben praktikus étrendi és fitnesz tippeket nyújt.
Maradj hidratált
Ezek a délelőtti éhségfájdalmak valójában a tested azt mondhatják, hogy szomjas. Kiszáradás nem csak azt bolondítja meg, hogy azt gondolja, hogy akkor kell ennie, amikor nem igazán éhes, hanem hozzájárul az ingerlékenységhez és a fáradtsághoz is (ami viszont elküldheti az automatához).
Célja, hogy naponta nyolc 8 uncia pohár vizet igyon meg, reggel kezdve, hogy egész nap energiát kapjon. Kerülje a túl sok koffeint - ez hozzájárulhat a kiszáradáshoz. És bár a koffein szárnyalni képes az energiádat, később elküldi a tested egy fáradt orrba.
TÖBB tipp a fogyáshoz
- 3 A fogyás buktatói és hogyan kerülhetők el
- Hírességek fogyás titkai: Fogyjon a baba súlya
- Elveszíti a súlycsökkentő fennsíkot
