Ebben a hónapban arra buzdítunk, hogy vonja be gyermekeit a tavaszi fitneszbe. Az aktív gyerekek nemcsak boldogabbak, hanem egészségesebbek is. Arról nem is beszélve, hogy milyen előnyökkel jár, ha elindítják őket a jobb élet felé vezető úton - egy életen át. Annak érdekében, hogy ez egy szerelő család szezonjává váljon, összeállítottunk öt egyszerű módszert, amellyel gyermekeit mozgásba hozza.
Jó példát mutat
A legjobb módja annak, hogy több tevékenységet fecskendezzen be gyermekei életébe, ha jó példát mutat. Ha gyermekei soha nem látják, hogy gyakorol, vagy csak laptop vagy BlackBerry előtt látja, sokkal nehezebb lesz leemelni őket a kanapéról. Tehát először is: gyakorold, amit prédikálsz. Lépcsőn lépjen fel a lift helyett, sétáljon a sarki boltba, hogy tejet kapjon, és ne vezessen, vigye kerékpárját találkozzon egy barátjával kávéra, és töltsön időt a szabadban - a kertben, sétáljon a környéken vagy menjen a park. Minél többet látnak téged mozogni (ahelyett, hogy a képernyő előtt ülnél), annál valószínűbb, hogy követik a példáját.
Tedd szórakoztatóvá
Feltételesen azt gondoljuk, hogy az alakformálás állandó (unalmas) küzdelem, de a legfontosabb, hogy a gyerekek többet mozogjanak, az, ha a tevékenységet az élvezethez társítjuk. Indítson el hetente szomszédos baseballmeccset, sétáljon egyet a parkban vacsora után, és játsszon tagként családként, és íratja be gyermekeit egy tevékenységbe érdekli a tánc, a karate, a jégkorong vagy az úszás, hogy csak néhányat említsek - és ösztönözze az aktív versus passzív játékot (pl. bújócska versus videójátékok). Minél szórakoztatóbb a vérpumpálás, annál több gyerek választja a mozgást, nem pedig az ülést.
Korlátozza a képernyőn töltött időt
Sok gyermek számára az egyik legjelentősebb akadály az, hogy több időt mozog a képernyő előtt. Az SMS -ezéstől és a Facebook ellenőrzésétől a számítógépekig, a PlayStation -ekig és az Xbox -okig alig van idő házi feladatok elvégzésére és étkezésre, nemhogy edzésre. Annak érdekében, hogy a fitnesz része legyen a gyerekek életének, korlátozza a képernyőn töltött időt. Végezzen olyan időket, amikor egyáltalán nem nézhetnek TV -t, videojátékokat vagy bámulhatják a telefonjukat. Ha nincsenek nyomógombok vagy vezérlők, akkor nehezen fogják nyomni, hogy ne akarjanak kifelé menni, vagy tegyenek valamit a kanapéról.
Építsd be a rutinjukba
A gyerekek boldogulnak a rutinból - keljenek fel, menjenek iskolába, ebédeljenek, jöjjenek haza, végezzenek házi feladatot, vacsorázzanak stb. Ha gyermekei fiatalabbak (a tizenévesek szeretik kialakítani saját rutinjaikat), egyszerűen építsék be a tevékenységet napi ütemtervük, legyen szó akár egy osztályról, ahová beiratkozik, vagy bármiről, amit a család. Talán egy házi feladat utáni séta, vacsora előtt kosárlabda a kocsifelhajtón, vagy iskola után egy extra hosszú sétára. Miután a mozgás belekerült a napi rutinba, sokkal könnyebb lesz biztosítani, hogy a gyerekek felnőve elfogadják a fitneszt.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
