Két új tanulmány rávilágított arra, hogy a különböző típusok mennyire különbözőek gyakorlat segíti a kognitív funkciót.
A testmozgás nemcsak a testednek jó, hanem a testednek is agy, is.
Két új tanulmány szerint a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a memóriát.
Egy tanulmány tucatnyi 70-80 éves nőről készült megjelent a The Journal of Aging Research folyóiratban. A vizsgálatban résztvevő nők enyhe kognitív károsodásban szenvedtek, ami zavarta a memóriát és a gondolkodást.
Hat hónap alatt a hölgyek három csoportját felügyelték: az egyik csoport hetente kétszer emelt súlyokat, a második csoport élénken sétált, a harmadik csapat pedig a nyújtásra és az alakformálásra összpontosított. Azt találták, hogy azok a nők, akik sétáltak vagy súlyokat emeltek, jobban teljesítettek szinte az összes kognitív teszten, amelyet csak hat hónappal korábban végeztek.
A sétáló nők azonban javították a verbális memóriát azoknál, akik súlyokat emeltek. A kutatók szerint ez azt jelenti, hogy az állóképességi edzésnek és a súlyzós edzésnek különböző élettani hatásai lehetnek az agyban, és javíthatják a különböző típusú memóriákat.
Egy másikban friss tanulmány, a tudósok patkányok farkához ragasztották a súlyokat, és többször felmásztak kis létrákra, hogy szimulálják az ellenállóképzést. Más patkányok kerekeken futottak, hogy utánozzák az aerob gyakorlatokat.
Hat hét elteltével az összes állat jobban érte el a memóriavizsgálatokat, mint az edzés előtt, de a A futók agyában megnövekedett az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) szintje, amely fehérje új agyat hoz létre sejtek. A súlyzós edzéses patkányok nem mutattak emelkedést a BDNF szintjében. Lehet -e a futás hatékonyabb, mint az ellenállóképzés az új agysejtek növekedésének kiváltásában?
Nem olyan gyorsan. A „rezisztencia patkányok” magasabb fehérje, inzulinszerű növekedési faktor szintet mutattak, mint a futók. Ez az anyag elősegíti a sejtosztódást és a növekedést is.
Mit jelent mindez? Folytassa a munkát, akár a futópadot, akár a súlyzót üti! Az izmaid, a középsodród és a te memória meg fogja köszönni.
Kapcsolódó témák
Agyerő: Egyél, hogy javíts memória
Intelligens ételek: 7 módja annak, hogy az étel befolyásolja a hangulatot és memória
