A fogyás úgy történik, hogy minden nap több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ha fokozhatja az anyagcserét, akkor több kalóriát égethet el naponta, és fogyhat, feltéve, hogy egészséges étrendet követ. Dan Burley író elmagyarázza, hogyan lehet természetes módon fokozni az anyagcserét.
Használjon mindennapi feladatokat
Az anyagcserét természetesen fokozhatja a mindennapi feladatok elvégzése, amelyek növelik az anyagcserét, nem pedig diétás tabletták vagy bájitalok segítségével. A fogyókúrás ipar évente milliókat keres azzal, hogy kihasználja a fogyasztók alapvető táplálkozási ismereteinek hiányát.
A legtöbb gyógynövény nem fokozza az anyagcserét, és azok, amelyek igen, amfetamin-szerű anyagot tartalmaznak, amely szó szerint „magasra” áll. Ne tévesszen meg. Az anyagcsere fokozásának egyetlen igazi módja erőfeszítés és tervezés. Van néhány javaslatunk, amelyek segítenek.
Kerülje a túl alacsony kalóriatartalmú étrendet
Az 1000 kalória vagy annál kevesebb diéta eleinte segíthet a fogyásban, de a túlzottan korlátozó étrend bingáshoz vezet. Lassítják az anyagcserét is, mert a szervezet „túlélési módba” lép, hogy megtakarítsa a kalóriákat. A gyors fogyás vízből áll, nagyon kevés zsírveszteséggel. A súly gyorsan visszaáll, mert több folyadék fogyott, mint a zsír.
Ne hagyja ki az étkezéseket
A tested a kemence, az étel pedig a rönk. NE hagyja, hogy a kemence (anyagcsere) leégjen. Egyél tápláló harapnivalókat étkezések között. A legnépszerűbb kihagyható étkezés a reggeli. NE TEGY. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert energiát ad a fontos feladatok elvégzéséhez, és segít megelőzni a későbbi reggeli rágcsálnivalókat.
Tartson gyakori sétaszüneteket
Minél többet mozog a nap folyamán, annál több kalóriát éget el. Ha lehetséges, óránként tartson öt perces sétát a munkaterület körül (belül vagy kívül).
Válassza ki a leghosszabb utat
Természetesen a legkisebb ellenállás útját járjuk. Séta közben válassza a leghosszabb utat. Ez vonatkozik bárhová is megy. Ha nagyvállalatnál dolgozik, és gyakran kell más épületekhez sétálnia, használja ezt az időt egy kis sétára. Minél aktívabb vagy, annál könnyebb lesz a fogyás.
Gyakoroljon 30 percig vagy tovább
A test 30 perces folyamatos edzés után elkezd zsírkészletbe merülni. Az edzés ütemének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy beszéljen, de ne énekeljen.
