Úgy tűnik, minden héten új egészségügyi őrület van, amely tökéletes megoldásnak ígérkezik minden egészségügyi problémájára. Az egyik legújabb trend a citrom víz. Mi az a citromos víz, kérdezheti? Jó hír srácok. Ez egy recept, amelyet bárki megtehet: gyümölcslé citrom vízhez adjuk. Ez az. Nincs főzés, nincs gyógynövény, nincs fűszer. Akkor miért állítólag ez erősíti az egészséget? Hogyan lehet egy ilyen egyszerű dolog pozitív hatással az egészségére? Lássuk.
A citromvíz előnyei
Beszélgettünk dr. Luiza Petre, igazgatósági okleveles kardiológus és súlykezelési szakember, aki magánpraxissal rendelkezik New Yorkban. 2014 -ben kiterjesztette gyakorlatát az integrálóra Egészség és Jólét és sok tapasztalattal rendelkezik a táplálkozásban, és hogy ez hogyan kapcsolódik az egészségünkhöz.
Több: A dió javítja az agyműködést, ezért adja át a pisztáciát
Megjegyzi, hogy a citromvíz tele van C -vitaminnal (antioxidáns), valamint más létfontosságú tápanyagokkal, mint például magnézium, kálium, B6 -vitamin, folsav és tiamin. Ezenkívül a citromvízben más összetevők is vannak, amelyek rettentően jók az Ön számára.
Petre szerint a citromos víz képes:
- Erősítse meg az immunrendszert C -vitaminnal
- Növelje a hangulatát, mert fantasztikus illata van
- Csökkentse az életkorral összefüggő látásvesztés esélyét, ismét a C-vitamin miatt
- Növelje a káliumbevitelt, ami jót tesz a szívének
- Semlegesíti a szabad gyököket a remek antioxidánsnak, a C -vitaminnak köszönhetően (a szabad gyökök károsíthatják a szöveteket és rákhoz vagy szívbetegséghez vezethetnek)
- Csökkentse a húgyúti fertőzések számát a megnövekedett folyadékok és friss citruslevek miatt
- Javítsa a májműködést, mert a C -vitamin segít a méregtelenítési folyamatban
- Növelje a hidratációt, ami segít megelőzni bizonyos típusú rákokat és szívbetegségeket
- Javítsa a súlycsökkentési erőfeszítéseket, mivel segít elkerülni a cukros italokat, és elvonja a figyelmet a nassolástól
- Javítja a bőr megjelenését a megfelelő hidratálásnak köszönhetően
Több: Van a fahéjnak bármilyen egészségügyi előnye?
A citromvíz kockázata
A citromos vízfogyasztásnak vannak potenciális kockázatai, de nem a könnyű vagy alkalmi kortyolók számára, még akkor sem, ha minden reggel megiszod. Ez valóban a mértékletességre vezethető vissza, mondja Petre - szerinte ezeket a negatív hatásokat el lehet kerülni, ha nem túladagoljuk.
A kockázatok közé tartozik:
- Fogzománc erózió - a fogzománc pH -ja 5,5, és 4 alatti érték potenciálisan eróziót okozhat, beleértve a citromvizet is, amelynek pH -ja 2
- Üregek, amelyeket a citromokban található természetes gyümölcscukor okozhat
- A savas citromlé miatt a citromvíz súlyosbíthatja a gyomorégést, a fekélyeket, a gastrooesophagealis refluxbetegséget és a sebeket.
- Hányinger és hányás a túlzott C -vitamin miatt (két citromról vagy három csésze hígított citromléről beszélünk)
- Túl sok vas, mivel a C -vitamin elősegíti a vas felszívódását, ami a vér túlzott vasszintjéhez és esetleges szervkárosodáshoz vezethet
- Gyakori vizelés, nem csak a folyadékok miatt, de a citrom természetes vízhajtó
Több: Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyömbérnek?
Ha attól tart, hogy túlzásba veti a citromvizes ivást, Petre azt javasolja, hogy használjon szívószálat és alaposan öblítse le a csésze befejezése után.
"Az előnyök nyilvánvalóan messze felülmúlják a negatívumokat" - magyarázza. „A citromos víz megérdemli a hype -ot. Tehát kortyoljon naponta, és aratja a jutalmát! ”
