Mindannyian átélünk olyan időszakokat, amikor egyszerűen nem érezzük magunkat olyan jól, mint szeretnénk. Legyen önmaga, egy adott helyzet vagy egy közelmúltbeli csapás, megosztunk néhány tippet, hogyan maradhat pozitív.
Találja meg a tennivalókat
Sajnos, amikor a dolgok kezdenek nehézzé válni, könnyen lehet gömbölyödni és semmit sem tenni. De ennyi idő alatt semmit sem csinál, csak arra gondol, hogy pontosan milyen helyzetbe kerül. Azt mondják, repül az idő, ha jól szórakozik. Nos, a szórakozás elképzelhetetlennek tűnhet számodra, ha alul vagy, de az idő is repül, ha elfoglalt vagy. És ha bölcsen választ, az, ami elfoglalja Önt, vezethet egy kis szórakozáshoz. Nem nehéz hobbit választani a teszteléshez. Ez lehet valami, amit korábban csináltál, de egy ideje nincs időd. Ez lehet valami, amit mindig is ki akartál próbálni. Ez akár olyasmi is lehet, amiről nem gondolod, hogy tetszeni fog, de biztosan tudni akarod egyszer és mindenkorra. Bármilyen hobbi, amely inkább egy feladatra összpontosít, mint arra, amit érzelmileg átél, tökéletes. Ez lehet valami ravasz, például kötés vagy festés, valami praktikus, például főzés vagy lakberendezés, vagy valami fizikai, például táncórák vagy csatlakozás egy atlétikai csapathoz. Bármi is működik az Ön számára.
Ismerd fel mindazt, ami vagy
Fontos megjegyezni, hogy nem csak egy dolog vagy. Semmilyen különleges szerep vagy készség nem határoz meg téged. Amikor elveszítjük önmagunk azonosításának egy részét - legyen szó szakításról, állásvesztésről vagy az egyének sok más kihívása közül - sokan úgy érzik, mintha már nem lennének önmaguk. Habár minden bizonnyal megengedheti, hogy szomorkodjon a vesztesége miatt, emlékeztesse magát életének minden egyéb aspektusára, amely azzá teszi, aki. Kézzelfoghatóak lehetnek (pl. Ravasz, ügyes vagy a dolgok javításában, remek szakács) vagy érzelmes (pl. jó hallgató, törődik szeretteivel, nagylelkű, van okos). Ezt a listát először nehéz lehet megírni. Lehet, hogy butának vagy méltatlannak érzi magát. De nem vagy az. Szánjon időt arra, hogy átgondolja azokat a tulajdonságokat és készségeket, amelyekkel örömmel rendelkezik. Annak ellenére, hogy az életed egy része megváltozhat, még mindig sok jó dolog van, amit meg kell ünnepelni.
Vigyázz magadra
Ha rosszul érzi magát, még a legegyszerűbb feladatok némelyike is kimerítőnek tűnhet. Ez pedig azt jelentheti, hogy hagyja csúszni az általános jólétét. Pillanatnyilag helyesen érezheti magát, ha élelmiszert, testmozgást és higiéniát tesz a hátsó égőre. De idővel ez a viselkedés ronthatja a helyzetet. Ha rosszul étkezik, vagy egyáltalán nem eszik, súlyosbítja a kimerültség és az energiahiány érzését. És ha nem zuhanyzik, vagy szép, tiszta ruhát vesz fel, akkor gyorsan csökkenhet önértékelése. Úgy tűnhet, hogy felveszi kedvenc öltözékét, és reggel összerak egy gyors turmixot vagy egy tál zabpelyhet mint a leeresztő feladatok, de végső soron megadják az erőt és energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy végigcsinálja a napot.
Vegye egy napra
Mindenki szembesül olyan kihívásokkal, amelyek ijesztőnek vagy leküzdhetetlennek tűnnek. A foglalkoztatással vagy munkanélküliséggel kapcsolatos csalódások, a barátokkal vagy a családdal való bajok, a traumatikus események és a nagy életváltozások mind elsöprő erejűek lehetnek. De különösen lenyűgözővé teszi őket, ahogyan látjuk őket. Gyakran nem a jelenlegi helyzet annyira ijesztő, mint a félelem, hogy talán soha nem lesz jobb, vagy még rosszabb lesz. Sok alkoholista számára nem az ivás feladása a legnehezebb; ez a félelem, hogy nem lesznek elég erősek a józanság fenntartásához. Ez az érzés sok kérdésen túlmutat. Bár teljesen természetes, hogy aggódni kell, hogy mi fog következni, az ezen való elmélkedés nem könnyíti meg a dolgot. Ezért olyan fontos, hogy csak egy napot vegyen el az élet. Az idő valóban a végső gyógyító, így minden nap, amit átél, sikeres. Nem kell ma erősebbnek, boldogabbnak vagy sikeresebbnek éreznie magát - csak a mai napot kell a lehető legjobban átvészelnie. Idővel minden nap, amin túljut, egy lépéssel közelebb visz a gyógyuláshoz.
Bővebben a mentális egészségről
Ötletek a mentális egészség szünetéhez
Hogyan befolyásolhatja étrendje a hangulatot
A csend elfogadása
