Szeretnél fitt és egészséges lenni, de küzdj a ragaszkodással edzés program? A motiváció megőrzése kihívást jelenthet, különösen akkor, ha rejtett bűnökkel kell megküzdenie. Nézze meg, megfelel -e ezeknek az öt személyiségtípusnak, amelyek szabotálják a nyári edzés előrehaladását.
1
A tagadó
„Nem kell beleférnem a vékony farmeromba.
Jól vagyok a nadrágomban. ”
Tulajdonságok
Nem hajlandó elhinni, hogy elengedte magát, annak ellenére, hogy a skálán a szám folyamatosan nő, és nem fér bele a kedvenc farmerjába.
Megoldás
Az aktív életmód valódi előnye az általános állapot javítása Egészség. Az, hogy mesésen nézel ki kedvenc farmerodban, csak bónusz. Alázás fitness megkönnyíti az életmódváltás elkerülését. Ha megijedt a változástól, kezdje apró lépésekkel, például napi 10 perc sétával.
2
A halogató
"Egy nap visszatérek a fitneszbe ..."
Tulajdonságok
Az edzőterem táskája és az edzőeszközök port gyűjtenek. Szeretnél gyakorolni, de azon kapod magad, hogy minden mást csinálsz - mosodát, Facebookot, tévét nézel.
Megoldás
Válasszon egy kezdő napot, és ragaszkodjon hozzá - bármi is legyen. Ha az edzőterem ideje zavarja a (z) legújabb epizódját Botrány vagy Downton apátság, beépítse a gyakorlatokat a televíziós idejébe. Próbáljon meg ugráló emelőket vagy tricepsz -mártásokat reklámok közben vagy járjon a helyén. Ne késlekedjen a céljaival való munkával. Tégy egy szívességet a testednek, és kezdd el még ma.
3
Az Overachiever
"A pihenőnapok a leszokóknak szólnak."
Tulajdonságok
A szemed a nyereményen van, ezért minden nap órákat töltesz az edzőteremben, és nagy intenzitású edzésekkel alakítod a tested. Nem hisz a pihenőnapokban, mert az edzésből származó szabadidő egyenlő a súlygyarapodással, és hosszabb időbe telik a fitneszcélok elérése.
Megoldás
Az elkötelezettség elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához, de fontos tudni, hogy mikor vált szenvedélyéből megszállottság. A túlevők valójában késleltethetik fejlődésüket. A túledzés kiégéshez, izomvesztéshez és sérüléshez vezethet. Tanuld meg, hogyan kell hallgatni a testedre - a fájdalom, a fáradtság és a betegség mind jelei lehetnek annak, hogy túl sokat teszel. Az edzések közötti pihenés lehetőséget ad az izmok helyreállítására. Tehát bár nagyszerű keményen menni az edzőteremben, néha a legjobb, ha csak levegőt veszünk, és inkább hazamegyünk.
4
A Blamer
- A szárítógép ismét összehúzta a ruháimat!
Tulajdonságok
A szárítót hibáztatja, amiért összezsugorította ruháját. Legyen szó rossz időjárásról, görcsökről, irodai bulikról vagy genetikáról, valami mindig az utadba kerül, és ez megakadályozza az edzést.
Megoldás
Olyan események fognak történni, amelyeken nem tudsz befolyásolni. Lehet, hogy elhízás vagy magas vérnyomás fut a családjában, de ne ez határozza meg, hol kezdődik és végződik fitneszútja. Nem tudja irányítani az időjárást vagy a kollégái által a munkahelyén elfogyasztott ételeket, de irányíthatja saját egészségét úgy, hogy úgy dönt, hogy a fitneszt helyezi előtérbe.
5
A pesszimista
„Egyszerűen nem tudok fogyni. Egyébként soha nem fogok hatcsomagos hasizmot kapni. ”
Tulajdonságok
Mindent kipróbáltál, és úgy tűnik, semmi sem működik neked. Csüggedt vagy, és hiszed, hogy a tested soha nem fog megváltozni.
Megoldás
Vegye át az irányítást a pesszimista kilátások felett, és azonnal távolítsa el a szókincséből a „nem lehet” és a „soha” szót. Mindkettő automatikusan korlátozza a fogyás sikerét. Képzeld el, hogyan szeretnéd megváltoztatni a tested. Vágjon ki képeket a fitneszmagazinokból inspirációként, és hozzon létre egy fitnesz látótáblát. A legfontosabb, hogy tudd tud csináld! És ha következetesen a fitneszt és az egészséges táplálkozást helyezi előtérbe, akkor a szervezete ezt fogja tenni egyértelműen nincs más választása, mint változtatni.
Bővebben a fitneszről
Mozogj!
Légy motivált, hogy fitt legyen
Ne hagyja, hogy a kifogások akadályozzák
