Annak ellenére, hogy a legjobb szándékunk az étkezések kordában tartása az ételekkel teli ünnepi időszakban, a felesleges édességeknek és sós lakomáknak szinte lehetetlen ellenállni. Tudjuk, hogy ésszerű adagokat kell fogyasztanunk, másodperceket kell átadnunk, és rá kell hangolódnunk éhség- és telítettségünkre, de elkerülhetetlenül túlkényeztetjük magunkat, és végül rosszul érezzük magunkat. A problémás, túlságosan teli pocak kezelése érdekében a ChicagoHealers.com gyakorlója, Dr. Tom Bayne, a Pure alapítója A Balance Egészségközpont szerint az alábbi tippek segítenek enyhíteni a gyomorpanaszokat és segítenek az egészséges életben emésztés.
Mi a teendő túlfogyasztáskor?
Ha nem tud visszafogottságot gyakorolni, amikor a sütik halmáról van szó, feneketlen koktélok és az ünnepi ételek tányérjai és tányérjai, legalább enyhítheti emésztési nyomorát a
kevés testmozgás, megfelelő hidratálás és a diéta hajó helyreállítása.
1. Hagyd abba
Az utolsó dolog, amit tenni akarsz egy óriási étkezés után, a mozgás, de pontosan ezt te kellene tegye meg, hogy segítsen megemészteni a felesleget. Dr. Bayne javasolja a gyaloglást, mert nemcsak segít
Ha az étel az emésztőrendszer mentén mozog, az enyhe testmozgás javítja az emésztést és az élelmiszer felszívódását is. Gyűjtse össze családját és barátait, hogy egy nagy lakoma után friss levegőt kapjon, és sétáljon egyet
a környék környékén. A további előnyök érdekében sétáljon, miközben masszírozza a hasát a tenyerével, körben a köldök körül - teszi hozzá a holisztikus orvos.
2. Igyon gyógyteát
Uhh, túlzásba vitted magad, és az öv meglazítása kevéssé enyhíti a nyomást. Dr. Bayne szerint egy csésze gyógytea serkenti az emésztést és megkönnyebbülést okoz. Meredek 1
teáskanál menta, rozmaring, oregánó, koriander, zsálya és bazsalikom 1 csésze forró vízben. Igyon egy nagy étkezés után, hogy megnyugtassa a gyomrot és megakadályozza a puffadást.
3. Kortyoljon egy emésztő reggelt ital után
Ha két -három túl sok koktélt öntött az ünnepi viteldíjra, másnap feltétlenül étel -ital másnaposan ébred. Kezdje a „reggelt
után ”almaecetes tonikkal: Keverjen össze 1 evőkanál bio almaecetet 12 uncia meleg vízzel, és igyon éhgyomorra. Ez megszünteti az emésztési zavarokat,
támogatja a máj méregtelenítését, normalizálja az emésztőnedveket és csökkenti a bélpuffadást. Hozzáadhat egy kis mézet vagy juharszirupot is. Ha nincs kéznél almaecet, dr
Bayne szerint a citromos víz elősegíti az egészséges emésztést is.
4. Étkezz helyesen
Bár a ragasztószalag darabjának a szájára csapása jó stratégiának tűnik az utólagos kalóriavágáshoz, ez nem praktikus megoldás. Dr. Bayne azonban azt mondja, hogy a hajót rendbe tudja hozni
rostot és fehérjét tartalmazó ételek fogyasztása, hogy segítsen szervezetének felépülni a túlzott kényeztetésből. Válasszon összetett szénhidrátokból (gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék) és sovány ételeket tartalmazó kis ételeket
fehérjék, például bőr nélküli csirke, hal, bab, dió vagy szójaételek.
5. Igyál vizet- sokat
Bár a hidratálás aligha titkos orvosság a másnaposság elleni küzdelemben, Dr. Bayne szerint érdemes megismételni. Mivel az alkohol dehidratálja a rendszert, a sok H2O ivása segít leküzdeni néhányat
kellemetlen másnaposság tünetei, hidratálja a testét és öblítse ki a kellemetlen méreganyagokat. Igyon néhány pohár szobahőmérsékletű, szűrt vizet egy éjszakai nyaralás után, és készen lesz
módja annak, hogy jobban érezze magát és megtisztítsa a testét.
Annak ellenére, hogy az ünnepek alatt nagyobb a kísértés a túlfogyasztásra, ezek a pocakhangoló szerek elősegítik az egészséges emésztést az év bármely szakában, amikor túlzásba vész az étel és ital.
Még több diétás tipp
- Az üdülési súlygyarapodás elkerülésének titka
- Természetes gyógymódok gyomorégésre
- Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi túlfogyasztást
- 10 tipp az emésztőrendszer egészségére
