Elfoglalt nőnek lenni nem mentség arra, hogy elhanyagolja étrendjét és fittségét. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy még egy dolgot nem tudna beilleszteni az ütemtervébe, szánhat időt az okosabb nassolásra és egy kis extra fizikai tevékenységre. Íme néhány egészséges rágcsálnivaló és remek tippek a kalóriák elégetéséhez.
Ha fogyni próbál (vagy akár meg akarja tartani a súlyát), a nassolás lehet a legnagyobb bukás - különösen, ha olyan gyerekei vannak, akik szeretik a cukorral, zsírral és kalóriákkal való rágcsálnivalókat nélkül. Az olyan gyakori snack -ételek, mint a burgonya chips, a süti és a cukorka olyan kényelmesek, és gyakran észre sem veszi, mennyit eszik. A hagyományos snack ételek még kis mennyiségben is háttérbe szoríthatják az egészséges táplálkozást. És ugyanolyan rossz, a legtöbb snack nem tartalmaz tápanyagokat.
EGÉSZSÉGES CSAKKOK
Ha eljön a snack vágya, próbálja ki ezeket a tápláló és ízletes ételeket:
Áfonya
Alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú, Áfonya tökéletes snack. Tele vannak erős antioxidánsokkal és nagyszerű agyi táplálékkal. A málna és más bogyók szintén jó választás.
Zsírmentes joghurt
Sok zsírmentes joghurt márka adagonként 100 kalória alatt kapható. A zsírmentes joghurt finom ízek széles választékát kínálja, és kalciumot és más alapvető vitaminokat biztosít.
Uborka
Az uborka kitűnő étel, ha egész nap snackre van szüksége-egy egész közepes méretű uborka mindössze 45 kalóriát tartalmaz. Vigyen magával Ziploc zacskó szeletelt uborkát az ebéd mellé az ebéd mellé, chips helyett. Ha nem szereted az uborkát, válassz sárgarépát vagy zellert.
Földimogyoró
Míg a mogyoró magas zsírtartalmú, egyszeresen telítetlen - ez a jó fajta zsír. Mogyoróvaj szintén jó rágcsálnivalót készít egy almára vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre. De mogyoróval és mogyoróvajjal ügyeljen az adag méretére!
MINDENNAPI TEVÉKENYSÉGEK KALÓRIÁKAT ÉGTETNEK
Elfoglaltsága miatt előfordulhat, hogy nincs ideje edzőterembe menni, hogy formában tartsa magát. Az otthonon kívül végzett munka, a gyerekek gondozása és a háztartás kezelése kevés időt hagy a fitneszre. Mindazonáltal formában tarthatja magát, ha ezekkel a mindennapi tevékenységekkel testmozgást ad a napi rutinjához.
Gyakorlat a munkahelyen
Minden nap menjen a lépcsőn a lift helyett. A lépcsőmászás mesés módja annak, hogy alsó testet végezzen, és vérpumpáljon. Ahelyett, hogy étterembe autózna ebédelni, hozza magával a sajátját, és tegyen egy gyors sétát egy parkba, és egyél a szabadban.
Válasszon távoli parkolóhelyet
Amikor a bevásárlóközpontba vagy az élelmiszerboltba megy, ahelyett, hogy megkeresné a legközelebbi parkolóhelyet, válasszon egy távoli parkolót. Az edzés egyszerű módja, ha hozzáadja a járást az autójától az ajtóig és vissza. Természetesen ne tegye ezt sötét parkolóban. Először is a biztonság, éjjel parkoljon a lehető legközelebb az üzlet ajtajához.
Játssz a gyerekeiddel
Ahelyett, hogy a gyerekeit a szabadban játszaná, nézzen ki velük. Függetlenül attól, hogy fogást játszik, üldözi őket a címkében, vagy hintára nyomja, gyakorolhat gyermekeivel. Ha nincs gyereked, vidd a kutyádat a parkba és fuss vele!
Házimunka
A házimunka nagyszerű gyakorlat minden térdeléssel, nyúlással, guggolással és emeléssel. A kád dörzsölése, a padló felmosása és még a porszívózás is lendületbe hozza a pulzusát, és edzeni fogja az izmait. Az elengedhetetlen kulcsa annak, hogy fitt maradj, csak mozogj tovább!
