Az egyik egyszerű és hatékony módja a hangulatváltozás megváltoztatásának, ha színesebbé teszi az életét. A kutatások bebizonyították, hogy a színterápia vagy a chromo -terápia természetes módon javítja a hangulatot. A ChicagoHealers.com gyakorlójával, Karen Ericksonnal beszélgettünk arról, hogyan tudunk több színt fecskendezni az életünkbe. Íme, amit a természetes egészségügyi szakértő mondott.
Viseljen színes öltözéket
Gondolj csak bele: Nem érzed magad vidámabbnak, amikor azt a sárga pulóvert viseled, mint amikor felveszed azt a szürke pulóvert? Erickson szerint a fényes ruházat azonnal vidám hangulatba hoz, és még vidámabbá is teszi a körülötted lévőket, miközben vizuálisan elnyelik fényességét. Ez azt jelenti, hogy te is segítesz felvidítani másokat. „Télen az emberek hajlamosak sötétebb ruházatot viselni, de minél tompábbak a színek, annál tompább a hangulat” - mondja Erickson. "Viseljen gazdagabb, élénkebb színeket, mert sok fekete és szürke viselése depressziót okozhat."
Fesse le otthonát vagy irodáját
Adjon inspiráló, élénk hangulatot otthonának vagy munkahelyének új fényes festékréteggel. Az élénk színek, például a sárgák vagy a narancsok izgalommal és melegséggel töltik meg a helyiséget, míg a sötét színek, mint a szürke vagy a barna, unalmas, monoton érzést keltenek. „A téli bluestól vagy a SAD -től (szezonális érzelmi zavar) szenvedő emberek élénkebb színekkel vehetik körül magukat, hogy boldogok legyenek” - teszi hozzá Erickson. „A sárgák és a narancsok elősegítik az örömöt és a nevetést, és segítenek a fókusz javításában is. Minél jobban körülvesz gazdag színekkel, annál boldogabb! ” A pasztell színek, például a levendula és a rózsaszín segíthetnek a stressz kezelésében, mivel ezek a lágy, nyugtató színek elősegítik a nyugodt érzéseket.
Világos kiegészítő
Ha a fal színének megváltoztatása nem lehetséges, fűszerezze a szobát vidám színű párnákkal, szőnyegekkel, ablakkezelésekkel, műalkotásokkal vagy növényekkel-javasolja Erickson. „Bár a barnák, barnák és a földes falszínek harmóniát teremtenek, és kényelmesek lakásokban vagy lakásokban, mégis élénkítheti lakó- vagy irodaterületét egyszerű, élénk kiegészítőkkel, például vázákkal, napraforgó növényekkel, függönyökkel vagy falmatricákkal. ” magyarázza.
Szerezzen új izzókat
Nem szereted azokat az "aha" pillanatokat, amikor úgy tűnik, izzó ég a fejedben, és tisztábban látsz és gondolkodsz? Jó hírek! Szó szerint bekapcsolhat új izzókat a hangulat és a termelékenység növelése érdekében. Erickson szerint a teljes spektrumú megvilágítású izzók utánozzák a természetes napfényt, hogy a szivárvány minden színét kibocsátják és csökkentsék a depressziót. „A legfontosabb, hogy jó világítást használjon otthonában! Feltétlenül használjon teljes spektrumú világítást ”-javasolja. „A normál vagy energiatakarékos izzók nem a legjobb választás a hangulat javítása terén. Ha további világítást, például lámpákat és tetőablakokat ad hozzá ahhoz, hogy elegendő megvilágítást nyújtson otthonába, úgy fogja érezni magát, mintha természetes napfény lenne otthonában. ”
Légy színes az ételeiddel
A színek szivárványos fogyasztása nemcsak az egészségére, hanem a hangulatára is jó! Erickson azt javasolja, hogy olyan ételeket, olajokat és fűszereket fogyasszon, amelyek sárga, narancssárga, zöld és piros színűek, mert kifizetődő egészségügyi előnyeikről, valamint arról, hogy örömet, nyugalmat és szenvedély. Rámutat: „Ezekben a téli hónapokban gyakran kényeztető ételekhez folyamodunk, például burgonyapüréhez, nehéz levesekhez és tésztákhoz, amelyek barna és barnás színűek, és nem olyan felemelőek. mint a színes, friss ételeket, amelyeket a nyári hónapokban fogyasztunk. ” Ragaszkodjon a gazdag színű ételekhez télen, hogy boldogabbnak érezze magát, és töltse meg a tányérját tápanyag-sűrűbb ételekkel.
Viseljen színterápiás szemüveget
Úgy ismerik, mint a csaj, aki rózsaszín szemüveget visel? Szó szerint véve jót tesz a hangulatának. A színes árnyalatokkal rendelkező lencsék lehetővé teszik, hogy a testbe jutó fény egy spektrumban koncentrálódjon. Ezért a hangulat javul a lencsék színének megfelelően. „A sárga és a narancssárga a legjobb színek a színterápiás szemüvegek számára, különösen a SAD -ben szenvedőknek” - magyarázza Erickson. „A sárga színű szemüvegben az a nagyszerű, hogy velük lehet vezetni, és még mindig látni a piros és zöld jelzéseket! Ezenkívül a sárga nagyon hatékonyan javítja a fókuszt és a tanulási képességeket. ”
Vizualizálja a színeket
Még akkor is, ha nem tudja drasztikusan átalakítani a sima falakat élénk színekre, és ugyanazt a kevésbé vidámat kell viselnie ruházat minden nap, elképzelheti magát egy meghatározott színnel körülvéve, amely segít az ezzel kapcsolatos hangulat megteremtésében szín. Erickson határozottan azt javasolja, hogy egyszerűen képzelje el, hogy egy tengerparton fekszik egy gyönyörű, napsütéses napon, fényes fákkal és színes növényekkel körülötte. "Minél tovább gyakorolod ezt a meditációt, annál békésebb és vidámabb leszel!" - teszi hozzá.
Vegyünk egy színterapeutát
Igen, léteznek. A színterápiák a felvilágosított színterápiás kezeléseket biztosíthatják a hangulatának legvilágosabb színét, speciális színű fények mellett. Például az Illinois állambeli Orland Parkban található Enlightened Healing Centerben Erickson vörös és infravörös fényterápiát alkalmaz gyulladás kezelésére és új, egészséges sejtnövekedés serkentésére. "Legtöbbször vörös és kék színterápiát alkalmazunk, mert ezek a színek hiányoznak minden izzólámpából" - magyarázza. „Néha azonban sárgát és narancsot használunk, mert ezek a legjobb színek a hangulat javítására. A színterápiában használt szín attól függ, hogy mit kezelünk az ügyfelekkel, és hogyan reagálnak a színekre. ”
