Ha a zord időjárás az Ön országrészében azt tervezi, hogy a vakáció valahol meleg és napos helyen, vegye figyelembe, hogy a hideg csúcsán utazva ill influenza szezonban vagy a tengerentúli utazás során bármikor nagy a kockázata az utazással kapcsolatos betegségek elkapásának. Ez nem jelenti azt, hogy el kellene hárítania terveit a globetrot számára a hívogatóbb éghajlatokra; ez csak azt jelenti, hogy óvintézkedéseket kell tennie annak megakadályozására, hogy a betegség félretolja a kikapcsolódást. Itt van, hogyan.
A nyaralás jó neked
Az utazás az élet egyik legnagyobb öröme, amely lehetőséget kínál barátok és családtagok meglátogatására, új és ismeretlen úticélok keresésére, valamint kalandok megtapasztalására.
a különböző helyszínek értékelése. Még jobb, hogy a kutatások azt mutatják, hogy egészsége és hosszú élettartama a nyaralási szünetektől függhet.
A Framingham Heart Study, a szív- és érrendszeri betegségek gyakori kockázati tényezőit kutató, hosszú távú program szerint a nők, akik hatévente vagy kevesebbszer nyaralnak, majdnem nyolcszor
nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség vagy szívroham, mint azok a nők, akik évente legalább két vakációt töltenek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nyaralás javíthatja a hangulatot, javíthatja az alvást és
sőt növeli a kapcsolatok intimitását. Ezenkívül, ha szünetet tart a munkában és a mindennapi életben, újratöltheti az akkumulátort, és segíthet visszatérni a valósághoz extra energiával.
A nyaralás akár a munkahely megőrzésében is segíthet. A Családok és Munka Intézet által közzétett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik nem nyaralnak, nagyobb valószínűséggel hibáznak, haragszanak a munkára,
magasabb a stressz szintje, és klinikai depresszió jeleit tapasztalja. Ez a vakációs idő percről percre egyre jobban hangzik, nem?
Ne hagyja, hogy a betegség tönkretegye a nyaralását
A sertésinfluenza és más utazási eredetű betegségek állandó aggodalma nem jelenti azt, hogy el kell hagynia ezt az egészségfejlesztő kirándulást egy pihentető helyre. Dr. Margaret Lewin szerint
orvosi igazgatója Cinergy Health, a megelőző óvintézkedéseket tevő egészséges emberek nem kockázatosabban utazhatnak, mint ameddig szembesülnek
otthon maradnak, és részt vesznek a szokásos munkájukban és társadalmi tevékenységeikben.
"Kivételt képeznek azok az emberek, akiknek nagy a kockázata a sertésinfluenza súlyos szövődményeinek, például terhes nőknek, kisgyermekeknek, asztmás betegeknek és más krónikus egészségügyi problémáknak" - figyelmeztet.
Dr. Lewin. „Konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt olyan utazásra indulnának, amely sok ember számára kiszolgáltatja őket a közelben. Orvosaik azt javasolhatják, hogy a Tamiflu -t a kezelés kezdetén kezdjék el alkalmazni
súlyos betegség, miközben a helyi orvosi segítséget szervezik. ”
Függetlenül attól, hogy egészséges vagy a magasabb kockázatú lakosság körében, Dr. Lewin szerint a legfontosabb az előre gondolkodás. A megelőzés a játék neve!
erősítse a tiédet immunrendszerelőtt te utazol
Ahelyett, hogy a repülőtérre érve lenyomná az Emergen-C-t vagy más hideg elleni kiegészítőket, kezdje el immunrendszerének erősítését a nyaralás tervezésének részeként. Dr. Lewin azt javasolja, hogy vegye be
kövesse az alábbi óvintézkedéseket, hogy megelőzze az utazással kapcsolatos betegségeket, mielőtt repülőjegyet foglal-még akkor is, ha a célkutatást végzi:
- Tartson legalább három láb távolságot a beteg emberektől.
- Soha ne érintse meg az arcát, kivéve, ha kezei alaposan tiszták.
- Szerezze be a szezonális influenza elleni védőoltást, és ha lehetséges, a H1N1 oltást legalább két héttel az utazás előtt.
- Mosson kezet szappannal és vízzel, vagy kézfertőtlenítővel (amely legalább 60 százalék etil -alkoholt tartalmaz) evés vagy az arc érintése előtt.
- Aludjon eleget - hét -kilenc pihentető órát éjszaka.
- Igyon naponta nyolc (8 uncia) pohár vizet, hogy hidratált maradjon.
- Vegyen be D -vitamin -kiegészítőt (legalább 800 NE naponta, különösen a téli vagy kora tavaszi hónapokban, amikor a napfény korlátozott).
- Kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, friss, teljes értékű ételeket.
Az utazás lefoglalásakor fontolja meg az utazás lemondására vonatkozó biztosítást, hogy fedezze az utolsó pillanatban bekövetkező betegség lehetőségét.
Csökkentse a baktériumoknak való kitettséget a repülőtereken és a nyilvános helyeken
Mi van, ha véletlenül leül a tífusz Marvin mellé, aki nem tett meg minden megelőző intézkedést, hogy jó maradjon utazás előtt?
„Ha egy beteg ember mellett ül a repülőgépen, és nem tud ülést váltani, győződjön meg arról, hogy tüsszent és szövetekbe köhög (adjon neki egy csomagot, ha szükséges), és fordítsa
légáramlási fúvóka felé őt ” - javasolja Dr. Lewin.
Útközben (valamint amikor végre eléri célállomását) kövesse ugyanazokat az óvintézkedéseket, amelyeket az utazás előkészítése során tett. Ezenkívül „Használjon kereskedelemben készített sós vizet
gyakran orrspray -t, hogy nedves legyen az orrjárat, és naponta többször gargalizáljon meleg sós vízzel vagy fertőtlenítő szájvízzel ” - tanácsolja az orvosszakértő.
tegyen extra óvintézkedéseket, ha külföldre utazik
A belföldi utazás minden bizonnyal ki van téve a baktériumoknak és a betegségek kockázatának, de a tengerentúli utazások még több kockázatot hordozhatnak. Dr. Lewin azt mondja: „A tengerentúli utazást nemcsak a betegség bonyolíthatja
de olyan váratlan kockázatokkal is, mint a veszélyes időjárási körülmények, természeti katasztrófák, politikai felfordulások és terrorista tevékenységek. Ügyeljen arra, hogy lépést tartson az Egyesült Államok utazási tanácsadó webhelyeivel
A Külügyminisztérium és a Betegségvédelmi Központ (CDC). ”
Továbbá, ha Észak -Amerikán vagy Nyugat -Európán kívüli országokba utazik, kérdezze meg orvosát vagy utazási klinikáját (lásd a CDC utazási szakaszában található linkeket), hogy mit
oltások és speciális gyógyszerek, amelyekre az adott célállomáshoz és a folytatni kívánt tevékenységekhez szüksége lehet.
„Győződjön meg arról, hogy rendelkezik egészségügyi biztosítással, ha minden óvintézkedése ellenére megbetegszik” - javasolja Dr. Lewin. „Ellenőrizze, hogy rendszeres egészségbiztosítása fedezi -e
ha az Egyesült Államokon kívül tartózkodik, és fontolja meg, hogy különleges utasbiztosítást köt, amely fedezi az evakuálási költségeket 100 000 dollárig. ” Ez a fajta biztosítás elfogadható árú, és ha megbetegszik
a tengerentúlon megfizethetetlennek találja.
Az utazással kapcsolatos betegségek gyógymódjai
Ha te tedd megbetegszik nyaralás közben, nehéz lehet gyógyszereket vagy orvosokat találni a betegség kezelésére. Dr. Lewin a következőket javasolja:
- Vigye magával a következő javaslatokban leírt gyógyszereket.
- Igyon sok vizet, gyümölcslevet és egyéb folyadékot, különösen melegeket, például teát, vizet lime vagy citrom csavarral és (természetesen) csirkelevest.
- Egyél egyszerű szénhidrátokat, például pirítóst, rizst és sima tésztát - amelyek ízletesebbnek tűnhetnek, mint a gazdagabb ételek.
- Oldja fel az orr- és orrmelléküreget guaifenizinnel (600 mg naponta kétszer), oximetazolin orrspray -vel (naponta kétszer, legfeljebb három -öt napig), és gyakori kereskedelmi
sós vizes orrspray. - Csökkentse a fájdalmat aszpirinnel vagy ibuprofennel, és csökkentse a lázhoz kapcsolódó tüneteket aszpirinnel, ibuprofennel vagy acetaminofennel.
- Ha terhes vagy súlyos egészségügyi állapota van, azonnal kérjen orvosi segítséget az influenzaszerű tünetek megjelenésekor.
- Még akkor is, ha egészséges, azonnal kérjen orvosi segítséget, ha erős hányingere, hányása és/vagy hasmenése, magas láza, légszomja, mellkasa vagy súlyos hasi fájdalmai vannak
fájdalom vagy zavartság, vagy ha meggyógyul, akkor súlyos köhögés és láz esetén visszaesik.
Annak érdekében, hogy csökkentse betegségének továbbterjedésének kockázatát, vagy veszélyeztetett immunrendszerét több kórokozónak tegye ki, minimalizálja a kapcsolatot másokkal, amíg jobban nem érzi magát.
Ha óvintézkedéseket tesz a jól megérdemelt nyaralás előtt és alatt, akkor jobban biztosítja az egészséges és boldog utazási élményt.
További utazási és nyaralási tippek
- Közúti utak és légi úticélok
- A legjobb kalandos nyaralási ötletek
- Családbarát utazási célpontok
- A legtöbb romantikus kiruccanás
