Sokan fellélegezünk, amikor beköszönt a hűvösebb hónap, hiszen néhány hónapra elhúzhatjuk a zokninkat, a tartályunkat és a szoknyánkat a terjedelmes kabátok és a nagyméretű pulóverek javára. De ne a tél legyen az ürügy, amit keresett, hogy lekicsinyelje az edzési rutinját. Ehelyett hagyja, hogy a csőcselék mentalitása elsöpörjön egy szórakoztató csoportos tréningórával, amely távol tartja a kilókat, amíg ismét el nem éri a fürdőruhaszezont.
Sh’bam
Lépjen át a Zumba fölé - Sh'bam megérkezett, és fenekén rúg, szó szerint! Ezek az órák lényegében egy Zumba órák, ahol a latin ízt lecsökkentették, a popzene pedig inkább az osztály ugrálására szolgál. Ne feledje, hogy nem kell semmilyen készséggel rendelkeznie a táncparketten, hogy élvezze az órát, mivel 45 perc egyszerű, egyszerű megtanulni a mozdulatokat, beállítani a listavezető népszerű slágerek és a szórakozóhely táncdallamaihoz tartozó zeneszámokat, amelyeket remixeltek és modernizáltak latinul üt. Ha szerette a Zumba energiáját és mozgását, de szívesebben gyakorol olyan dalokra, amelyek mellett énekelhet, a Sh'bam az Ön számára.
FORDULAT
Igen, ez egy kerékpáros óra, és igen, érezni fogja az égést, de fontolja meg ezt: A tapasztalt RPM oktató, James Sutherland szerint 400 és 900 kalóriát lehet átverni egyetlen órán. „Ahhoz azonban, hogy 800 fölé égessen, keményen kell lovagolnia” - pontosítja. Az avatatlanok számára az RPM a beltéri kerékpáros edzés, amely arra ösztönzi az edzőteremben járókat, hogy az erőteljes zene ritmusára lovagoljanak. A csapat edzője végigvezeti Önt dombokon, síkságokon, csúcsokon, időmérő edzéseken és intervallum edzéseken az egész osztályon. Ez egy intenzív edzés, de az előnyei egyértelműek. "A kardiovaszkuláris erőnlét növelése a legnagyobb előnye az osztálynak" - mondja Sutherland. "Természetesen ezzel együtt a fogyás és a test általános tónusának növelése."
Test támadás
Intenzív, sport által inspirált kardió edzés, a Body Attack egy komoly csoportos edzőterem, amely az erő és az állóképesség fejlesztésére szolgál. Ez a nagy energiájú, intervallumos edzésprogram kombinálja az atlétikai aerob mozgásokat, az erősítő edzéseket és a stabilizációs gyakorlatokat. A Body Attack órákat általában dinamikus, nagy energiájú oktatók vezetik, és erőteljes, vidám zenét hallgatnak, hogy motiválják és inspirálják a résztvevőket fitneszcéljaik elérésére. Ha inkább karosszék sportoló vagy, akkor lehet, hogy kissé nehezen megy ez az óra, ezért csak a felvételit érdemes megfontolni egy Body Attack órát, ha készen áll arra, hogy fokozza a játékot, és olyan csoportos gyakorlatot végezzen, amely valóban próbára teszi az Ön teljesítményét kitartás.
Magas/alacsony kombinált osztály
Ezek a csoportos edzésórák nagy és alacsony hatású aerob mozgásokat egyaránt tartalmaznak, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, a tónus és a lábak alakításában. A nemzeti edzőteremlánc, a Fenix Fitness Clubs úgy jellemezte, hogy „a végső intervallum edzés garantált eredmények ”, a nagy/alacsony hatású aerobikórák hagyományosan egy tánc ihlette rutinból állnak, hogy megtartsák az energiát szinttel feljebb. Az alacsony hatású edzés során az egyik lábad a padlón van, és tartózkodsz az ugrástól vagy az ugrálástól-de akkor a nagy hatású aerobikmozgások során lassabb ütemben fog mozogni, de elég sokat ugrik körül. Teljes körű edzést nyújt, és rengeteg szórakozás is.
TÖBB FITNESS TIPP
Tegye szórakoztatóvá a munkát
Sport egyedülálló nőknek
5 ötlet a téli edzéshez
