Bár sokunknak jó szándéka van, hogy munka után eljusson az edzőterembe, azt tapasztalom, hogy négy órára visszaszámolom a perceket, amíg haza nem megyek és pihenek. Ugyanakkor remélem, hogy az idő lelassul, hogy ne kelljen az edzőterembe mennem, amikor öt órakor elér. Szinkronizálhatja az elmét és a testet, így az edzés nem törlődik vagy nem halasztható el a végtelenségig. Az alábbiakban néhány olyan dolog található, amelyek nekem működnek!
tippek a test és az elme eléréséhez!
Bár sokunknak jó szándéka van, hogy munka után eljusson az edzőterembe, azt tapasztalom, hogy négy órára visszaszámolom a perceket, amíg haza nem megyek és pihenek. Ugyanakkor remélem, hogy az idő lelassul, hogy ne kelljen az edzőterembe mennem, amikor öt órakor elér. Szinkronizálhatja az elmét és a testet, így az edzés nem törlődik vagy nem halasztható el a végtelenségig. Az alábbiakban néhány olyan dolog található, amelyek nekem működnek.
Mentális kép van a fejedben
Akár a fogyásról, akár az izmok tónusáról van szó, a fejedben van egy vizuális cél, hogy hogyan akarsz kinézni. Bár ez a képcél néha nem reális, fontos megjegyezni, hogy az edzőterembe járás csak segít ezt a célt, és bár egyik napról a másikra sem éri el, az edzőtermi rutin követése mindenképpen egy lépés a jobb oldalon irány.
Emlékszel arra az érzésre, amit edzés után érzel
Tudod, hogy nagy energiával vagy boldog érzéssel tölt el egy nagyszerű edzés után? Tényleg ki akarja hagyni ezt az érzést? Az edzés segíti a szervezet endorfin felszabadulását, ami automatikusan boldogabbá tesz!
Ebédkor pótolhatja a többlet kalóriát
Ez nem azt jelenti, hogy bármit ehetsz, amit akarsz, mivel edzés után edzeni fogsz, de enyhíti az elmédet és a lelkiismeretedet, ha a futószalagot megütöd egy csokoládé után. És ha valami teljes kiőrlésű tésztát fogok ebédelni vagy vacsorázni, akkor mindenképpen elmegyek az edzőterembe aznap - még akkor is, ha túl fáradt vagyok.
Nem akarsz újra rossz szokásokba keveredni
Ha azt mondja magának, hogy fel kell mennie az irodába vezető lépcsőn, elegendő testmozgás, vagy az, hogy egy séta a bevásárlóközpontban jó helyettesíti az edzőterem látogatását, hosszú távon nem segít. Tehát ha a héten néhányszor kihagyja az edzést, akkor azt találhatja, hogy igazolja, de ez csak arra készteti Önt, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz!
Nagyobb valószínűséggel figyeli, mit eszik
Minél többet edzel, annál valószínűbb, hogy nem hagyod hiába, ha utána rágcsálod a szemétet vagy az édességet. Az edzőteremben töltött egy óra után semmi esetre sem megyek haza, és megeszek egy csokoládét, ami helyettesítené az összes elégetett kalóriát! Ha az edzések a rutin részei, valószínűleg egészségesebb döntéseket fog hozni.
Minden az egyensúlyon múlik!
Bár a fogyás inkább attól függ, hogy mit eszik, fontos, hogy ezt egyensúlyba hozza a fizikai aktivitással. Szeretné megőrizni egészségét, hogy a lehető legjobban nézzen ki, és a fizikai aktivitás a hét részeként hozzájárul az általános egészséghez és jóléthez. Ne feledje, minden az egyensúlyon múlik!
Most megfogadom a saját tanácsomat - az edzőterembe!
Bővebben a fogyásról
Tippek az egészséges táplálkozáshoz az irodában
Hogyan étkezzünk kívül és még mindig fogyjunk
Tartsa kéznél a régi fényképeit?
