A bánat hihetetlenül fájdalmas érzelem, senkinek sem kell egyedül átélnie. Bár egy ilyen nehéz időszakon áteső személynek nehézségei lehetnek kifejezni, hogy mit érez, a közelben lévő barátja, aki hajlandó meghallgatni, valóban segítheti a gyógyulási folyamatot. Megosztunk néhány tippet, amelyek segítenek abban, hogy olyan barátját támogassa, aki a lehető legjobban éli meg a bánatot.
A bánat megértése
A leggyakrabban elfogadott módszer a bánat szakaszainak megértésére az Kubler-Ross modell. Elisabeth Kubler-Ross a bánatot öt szakaszra bontotta: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Ez természetesen általános modell, és fontos megjegyezni, hogy nincs két ember, aki pontosan ugyanúgy éli meg a bánatot.
Érzelmek érvényesítése
Nincs tudomány, amely megjósolná, hogyan reagál egy személy egy hirtelen változásra vagy veszteségre. És nincs olyan, hogy helyes vagy rossz érzelemsorozat, amelyet az emberek megtapasztalnak egy ilyen esemény bekövetkezésekor. Egy személy haragot, bűntudatot, megkönnyebbülést vagy bármilyen érzelmet érezhet a bánat szakaszában. Ezen érzelmek némelyike különösen elszigetelt lehet. Ezért olyan fontos, hogy engedd meg a barátodnak, hogy kimondja érzelmeit, így biztosíthatod arról, hogy amit érez, az rendben van. Ezeknek az érzéseknek a feltárása és létezésük elismerése az első lépés a gyógyulás felé.
Hagyd, hogy a barátod érezze magát
Természetes, hogy meg akarja menteni a barátját, és biztosítja, hogy könnyebb lesz a helyzet. És bár az ilyen állítások igazak lehetnek, gyakran nem ezt kell hallania a barátjának. Amikor egy személy bánatot tapasztal, fontos, hogy hagyja, hogy az illető érezze, amit érez. Végső soron senki sem veheti el a barátja fájdalmát, kivéve a barátját és az utazást, amelyet idővel átél. Bár biztosan ott lehet hallgatni, nem tudja „kijavítani” a helyzetet, ezért jobb, ha nem próbálkozik ezzel.
Kerülje a kliséket
Mindannyian ismerünk olyan közhelyeket, mint „jobb helyen van” és „szeretné, ha tovább lépne”. Pedig ők nagyon becsületes helyről származnak, és meg akarják vigasztalni az ideges személyt, gyakran az ellenkező hatást érhetik el. Ezek a mondások csalódást okozhatnak a barátodnak, amiért nem láthatja őket, és ez elszigeteltség és szorongás érzését keltheti. Néha jobb egyszerűen csendben maradni és ott lenni, mint közhelyeket kínálni.
Jelen van
Végül a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy jelen vagy. Ha figyelmesen hallgat és megnyitja magát a barátja előtt, biztonságos teret ad neki, ahol érezheti mindazt, amit érez. Amikor valóban jelen van, felajánlja barátjának minden lehetséges támogatást.
többet a mentális egészségről
Megbirkózni az idősödő szülőkkel
A masszázsterápia előnyei
Megtanulni nem izzadni az apróságokon
