Az ünnepek alatt sokan óvatosságot vetnek a szél felé. Előfordulhat, hogy kicsit túl sokat iszik, eszik sok pajkos ételt, vagy megfosztja magát az értékes alvástól a szórakozás miatt - mindez borzasztó érzéseket okozhat.
Önmaga javítása csak egy kis időt és egy kis erőfeszítést igényel. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kezelheti a három gyakori állapotot.
Amikor másnapos
Az alkoholfogyasztás kiszáradt, így sok vizet kell inni ahhoz, hogy újra hidratálja magát. Ha úgy érzi, hogy nem tud rendesen étkezni (talán kissé hányingere van, és nem tudja tartani az ételt), fontolja meg a turmixot. Keverje össze gyümölcsökkel (beleértve a banánt, jó káliumforrást), hogy feltölthesse testét természetes cukrokkal és antioxidánsokkal. Ha sikerül rendesen étkeznie, akkor jó választás a tápanyagban gazdag és zöldségekkel (vitaminok és ásványi anyagok pótlása) gazdag étel. Ha teheti, vegyen be tojást is-a bennük lévő cisztein segít lebontani a máj által termelt mellékterméket az alkoholfogyasztás miatt.
Amikor felborul a gyomra
A gazdag, nehéz ételek étkezés utáni étkezése végül zavarhatja a hasát. Bár lehet, hogy labdává szeretne gömbölyödni az ágyban, próbáljon felkelni és kb. Előfordulhat, hogy például egy séta után jobban érzi magát, mivel a felállás és a gyaloglás enyhíti a kellemetlenségeket. Csinálj jógát, meditációt vagy bármit, amit választasz a stresszoldónak. Ha enyhíti a stresszes testet, kényelmesebben fogja érezni magát, és ez segít enyhíteni a gyomorpanaszokat. A másnapossághoz hasonlóan némileg segít a sok víz ivása a jó hidratálás érdekében. Pihenjen gyomrát, ha könnyebb ételeket fogyaszt, amíg jobban nem érzi magát.
Amikor kimerült az alváshiányból
Elégette az éjféli olajat, egyik partiról a másikra ugrál, és kezdi érezni annak hatásait. Ingerlékeny vagy, gyorsan visszavágsz az emberekhez, és egyszerűen fáradt vagy, és úgy érzed, bármelyik pillanatban elaludhatsz. Mielőtt rosszabbodna, szánjon időt egy jó minőségű alvásra. A koffein kihagyásával (vagy legalábbis törekedj arra, hogy ne fogyassz délután) segíts magadnak a szükséges pihenés megszerzésében. Hagyja távol a mobiltelefonját, a könyveit és a TV -távirányítóját, hogy hálószobája az alvás szentélye legyen. Ha nem szokott korán lefeküdni, és azon kapja magát, hogy hánykolódik, akkor ne erőltesse magát arra, hogy ott feküdjön. Kelj fel és térj vissza fél óra múlva, és próbálj meg újra elaludni. Remélhetőleg hamarosan inkább szundikál, mint juhokat számol.
Több módja a pihenésnek és a gyógyulásnak
Természetes módszerek a másnaposság gyógyítására
5 egyszerű módszer az alvási ciklus javítására
Megkönnyebbülés az álmatlanságtól
