Hozd el a legjobb formádat, találd meg a tökéletes nyaralást, és nézz mesésen egész nyáron.
t A következő hat hétben minden nap számíthat:
-
t
- Zsírégető, izomépítő lépés a rutinhoz.
- Strandtest recept vagy lapos hasi snack.
- Ötletek szexi nyári célpontokhoz.
- Ajánlások az aranyos bikinikhez és hol találják meg őket.
t
t
t
1. Strand testmozgás: Lépések
t 
-
t
- Tartson egy súlyzókészletet az oldalai mellett. Rajzolja össze a lapockákat, és emelje fel a mellkasát. Helyezze jobb lábát egy padra. Hajt a lábad labdájával, hogy felálljon a pad tetejére.
- Az irányítással engedje le a bal lábát a talajra, miközben a jobb lábát tartsa szilárdan a padon. Ügyeljen arra, hogy a magot rögzítse, és soha ne kerekítse a hátát.
- Végezzen 10 ismétlést mindkét oldalon.
t
t
2. Lapos hasi snack: Quinoa
t 
Fotó: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Ez a gabona teljes értékű fehérje, és mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. A quinoa magas vas- és riboflavin (B2) tartalommal rendelkezik, amelyek egyaránt elősegítik az anyagcserét és a megfelelő energiatermelést. Az íze nagyon enyhe. Megszórjuk a Himalája tengeri sót, vagy adjunk hozzá salsa -t egy kis rúgáshoz.
3. Szexi nyári úti cél: Brazília
t 
Fotó: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brazília izgalmakkal teli forró pont. Ez a világbajnokság és a nyári olimpia új állomása, nem beszélve az éjszakai élet folyamatos kínálatáról, gyönyörű emberekről, gyönyörű strandokról és finom ételekről. Éljen együtt a helyiekkel, és élvezze a nagy energiájú, egyedi kultúrát és a sokféle szórakozást.
4. Bikiniválasztás: Victoria's Secret Swim
t 
t Bombázott fürdőruhák.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
