Sok időt töltesz vitatkozik? Korai halál kockázata állhat fenn.
Fotó: laflor/iStock 360/Getty Images
Ha sokat vitatkozik családjával vagy barátaival, akkor több mint kétszer akkora valószínűséggel hal meg fiatalon.
Ezt állítják dán kutatók, miután több mint egy évtizede közel 10 000, 36-52 éves embert követtek nyomon. A megállapításaik? Az, hogy milyen kapcsolataid vannak, nagy különbséget jelent, akárcsak az, hogy hányszor veszekedsz vitába.
A 11 éves vizsgálat során a résztvevők több mint 10 százaléka halt meg, a betegek több mint fele rákban halt meg.
A vizsgálat résztvevői elmondták, hogy őket leginkább a családjuk és a barátaik, sőt a szomszédaikkal való verekedés is érinti.
„A magánélet stresszes társadalmi kapcsolatai kétszer-háromszorosára nőnek a halálozás kockázatával”-mondta Dr. Rikke Lund, a Koppenhágai Egyetem munkatársa. Különösen fontosak a partnere vagy gyermekei igényei - mondta.
Azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy gyakran vitatkoznak házastársukkal vagy gyermekeikkel, 50-100 százalékkal nagyobb valószínűséggel haltak meg. Azok, akik gyakori vitákról számoltak be barátaikkal, rokonaikkal és szomszédaikkal - kétszer -háromszor nagyobb valószínűséggel haltak meg a következő évtizedben.
A haragból eredő egészségügyi problémák
Fizikai reakciók a feszültség, mint például a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megnövekedett kockázata, nagy valószínűséggel megmagyarázta a megnövekedett halálozási kockázatot. Lund a kapcsolat lehetséges okaként a stresszhormonok magasabb szintjét és a megnövekedett vérnyomást is említette.
Ezt a választ a kutatók szerint a citokinek - a gyulladást kiváltó fehérjemolekulák - megugrása okozza. Ezek krónikus magas szintje ízületi gyulladáshoz, cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és rákhoz kapcsolódik.
A stressz -vegyszerek állandó áradata és a szelíd haragból eredő egyéb változások is károsíthatják a szervezet több rendszerét.
Néhány más rövid és hosszú távú egészségügyi probléma, amelyek a haraghoz kapcsolódnak:
- fejfájás
- emésztési problémák
- álmatlanság
- fokozott szorongás
- magas vérnyomás
- depresszió
- stroke
Lund azt javasolja, hogy a korai halálozások csökkentése érdekében fontos lépések megtanulhatják mások gondjainak és igényeinek kezelését, valamint a családokon és közösségeken belüli konfliktuskezelést.
Simon Rego pszichológus egyetért ezzel. „Tekintettel ezekre az eredményekre, ésszerűnek tűnik arra a következtetésre jutni, hogy pszichológiai beavatkozások tervezése és végrehajtása, például kognitív viselkedésterápia, amely olyan tanítási készségekre összpontosít, mint a szoros társadalmi kapcsolatokból származó aggodalmak és követelmények kezelése, valamint A konfliktuskezelés a párokon, a családokon és még a helyi közösségeken belül is fontos stratégia lehet az idő előtti időszak csökkentésére halálesetek ” - mondta.
Bár a negatív érzelmek károsak lehetnek az egészségre és a közeli kapcsolatokra, a pozitív érzelmek ellenkező hatást válthatnak ki. Az egyszerű nevetés enyhítheti a stresszt, csökkentheti a vérnyomást és fokozhatja az immunrendszer betegségekkel szembeni ellenálló képességét.
A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának tudósai azt találták, hogy az egészséges szívű emberek hajlamosak a nevetést az érzelmi stressz enyhítésére. A gyengélkedő szívű emberek viszont 40 százalékkal kisebb eséllyel nevettek humoros helyzetekben.
Még ha nem is tud nevetni a történteken, jó ötlet lehet erről beszélni, különösen, ha nő vagy. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik rendszeresen elfojtják haragjukat, magasabb volt a halálozási arányuk, mint azoknak, akik szellőztették érzéseiket.
Akár a szíve, akár a házassága egészségének javítására törekszik, nagyszerű kiindulópont a nevetéssel és a házastársával való beszélgetés.
Valószínűleg bölcs dolog megtanulni kezelni a haragot, különösen ha partnere vagy gyermekei vannak. „A konfliktusokba való beavatkozás, különösen a munkanélküliek esetében, segíthet a korai halálozások visszaszorításában” - mondja Lund.
Bővebben a stresszkezelésről
Energiagyógyítás: Mi a fene ez, és hogyan lehet megjavítani
A stressz mégsem öl meg
10 Furcsa mód a stressz csökkentésére
