4 Költségkímélő fitness stratégiák
Bármennyire is szűkös a költségvetése, valóban vannak olyan módok, amelyekkel Ön is hírességgé formálódhat anélkül, hogy megsértené megtakarításait vagy jövedelmét.
Egyensúly stratégia
Bármilyen területen is szeretne dolgozni, a két legfontosabb testzsír- és fogyókomponens általános fontosságára kell összpontosítania: az étrendre és a szív- és érrendszerre gyakorlat. Miután megszólította a zsírt, folytathatja az alapizmok tónusának javítását. Mindkettő egyensúlyára van szüksége, különben nem fog eredményt elérni.
>> A jó fitnesz rutin kulcsa
Kardio stratégia
Az olyan szív- és érrendszeri gyakorlatok, mint a gyors gyaloglás, futás, ugrókötél, úszás, kerékpározás vagy energikus kardióórák, mint például a spinning, a testharc és a testpumpák, kalóriát égetnek és csökkentik a zsírt. A legjobb eredmény érdekében végezzen 30-60 perc kardio edzést heti három -öt napon. A legjobb az egészben, hogy ezek a tevékenységek vagy semmibe sem kerülnek, vagy beletartoznak az egészségklub tagságának költségeibe (amelyeket már befizettél, és amelyeket használnod kell!).
>> 3 Kalória-aprító kardioedzés
Hone and tone stratégia
A komoly testformáláshoz el kell különítenie és gyakorolnia kell az egyes izmokat. Kiváló edzést fogalmazhat meg, amely magában foglal olyan gyakorlatokat, amelyekben kevés felszerelés vagy egyáltalán nincs szükség. Az olyan gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a testtömeg gyakorlatokat, a szabad súlyokat (súlyzókat), az ellenállási szalagokat és csöveket, a Fit Stick vagy a kettlebell még a legmakacsabb területeket is megcélozzák. Célja, hogy hetente két -három tonizáló gyakorlatot hajtson végre, testrészenként három -négy sorozatot, 12-16 ismétléssel.
Otthonának bármely szobáját saját mini edzőtermévé alakíthatja. Fitness az eszközök elfogadható áron vannak, és gyakran megtalálhatja őket használtan (sokan csak a legjobb szándékkal vásárolják meg őket, csak hogy sarokba szorítsák őket).
>> Kettbell kettlebell gyakorlatok
Étkezési stratégia
Az étrendnek megfelelő mennyiségű fehérjét, minőségi szénhidrátot és rostot kell tartalmaznia, rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel együtt, alacsony telített zsírbevitellel együtt. Ezenkívül tartsa testét hidratáltnak rengeteg folyadékkal. Az étrend tisztítása és annak biztosítása, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát, alacsonyan tartja a testzsírt, és nagyszerű izomdefiníciót fejleszt.
>> Próbálja ki ezt a 30 szakértő étrendi tippet
Tegye meg a lehető legjobbat
Ne feledje, hogy minden ember egyedi a saját testével, és bármennyire kétségbeesetten szeretné kedvenc híressége testét, tegyen meg mindent, amit tud, és megkapja a ti a test legjobb eredményei.
Olvasson tovább, ha további fantasztikus tippeket szeretne találni
- Emelni súlyokat vagy kardió?
- Top 10 teljes testgyakorlat
- 5 Híresség diéta titkai, amelyek működnek
További híres fitnesz tippekért és információkért Celebrity Body on a Budget, látogatás cmcfit.co.uk.
