Általános hiedelem, hogy minden kalória egyenlő. Bár ez tudományos szempontból igaz lehet, az is igaz, hogy nem minden étel egyenlő. És az azt jelenti fogyás nem olyan egyszerű, mint a „kalória a kalóriával szemben”. Egyes élelmiszerek hiányoznak a testet erősítő tápanyagokból, és ez valójában gyorsabb éhezést okozhat, és végül többet eszik. Olvasson tovább, és fedezze fel, hogy melyik étel nem éri meg az idejét.
Diéta pop
Bár a diétás pop technikailag kalóriamentes lehet, CBS News nemrégiben készült egy tanulmány, amely szerint a mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, étvágyat válthatnak ki. Mivel a diétás szóda nem nyújt tényleges élelmiszerértéket, semmi sem elégíti ki ezt az étvágyat, és előfordulhat, hogy éhséget tapasztal. Az elhízás kutatója, Sharon Fowler kijelentette, hogy az édesítőszerek gátolhatják a teljességet jelző agysejteket is. Ebben az esetben az étvágy csillapítására egy Diet Coke vagy Sprite Zero ivása valójában ellenkező hatást eredményezhet. Ahelyett, hogy pophoz nyúlnál, inkább igyál vizet vagy gyógyteát. Vagy ha valóban szüksége van erre a pezsgős javításra, próbáljon szénsavas vizet pár bogyóval vagy egy csipet citrommal az ízért.
Alacsony zsírtartalmú termékek
CityTV Hírek arról számol be, hogy az American Dietetic Association felsorolja a könnyű joghurtot és az alacsony zsírtartalmú salátaöntetet azok közé az ételek közé, amelyek nem segítik a diétát. A hírportál arról is beszámol, hogy a rágcsálnivalók felébresztik az étvágyat, és ezekben az alacsony zsírtartalmú ételekben nincs meg a szükséges egyensúly ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat. Tehát az uzsonna valójában éhesebbnek érezheti magát. Ehelyett nyúljon valami tonhalhoz vagy egy kis maroknyi mandulához, amikor legközelebb szarul érzi magát.
Cukorka
Alapján ScienceDaily, tanulmányok kimutatták, hogy a fruktóz - a cukor egyik formája, amely gyakran megtalálható az édességekben és más édességekben - megemelheti triglicerid szintet a szervezetben, és ezek a megemelkedett szintek rontják a leptin szállítását a vér-agyban akadály. Ha a leptin nem jut el az agyhoz, az agy nem küld jelzéseket a testére, hogy jóllakott, és abba kell hagynia az evést. Ez lehet az egyik oka annak, hogy észrevétlenül megesz egy egész zacskó édességet, és egyáltalán nem érzi jól magát. Mivel a teste nem érzi magát elégedettnek, valószínűleg más ételekhez fog fordulni, hogy feltöltse magát, és könnyen befejezheti, ha többet eszik, mint amennyit a szervezete megkövetel. A kutatók azt tanácsolják, hogy ellenőrizzék a csomagokat, hogy mennyi cukrot tartalmaznak.
Finomított szénhidrátok
Alapján Hát + jó NYC, a tésztában és a fehér kenyérben lévő finomított szénhidrátok „teltségállóságnak” nevezett dologhoz vezethetnek. Az inzulin Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztásából származó tüske a vércukorszint csökkenését okozhatja, és ez többet is kiválthat éhség. Ahelyett, hogy támaszkodna ezekre a tápanyaghiányos ételekre, inkább a teljes kiőrlésű tésztát és a többszemcsés kenyeret, zsemlét és zsemlét válassza.
további táplálkozási tippek
Ételek, amelyek ellazítanak
Hogyan lehet leszokni az érzelmi evésről?
Ételek a fejfájás gyógyítására
