Ha azon kapja magát, hogy szipog és köhög, miközben az időjárás a napsugaraktól a csípős őszi szellővé változik, akkor el kell mennie a dokihoz egy éves vizsgálatra. influenza lövés. Bár az biztos, hogy a hőmérséklet-változás fertőzést okozhat, de influenzaszerű tüneteket is kaphat az étrend átalakítása. Meglepő módon egy bizonyos típusú élelmiszer korlátozásából adódó kudarcok nemcsak az anyagcserédre, hanem az általános egészségedre és életerődre is károsak lehetnek.
Az egyik leggyakoribb betegség, amelytől sok fogyókúrázó szenved, az úgynevezett „szénhidrát-influenza”, amelyet Dr. Keith-Thomas Ayoob, az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola klinikai docense azt mondja, hogy valójában jobban hívják „alacsony szénhidráttartalmú influenza”. Ahogy a név is sugallja, ez összefügg azzal, hogy hány vagy milyen kevés szénhidrátot fogyaszt fogyasztó. „Keto-influenzának” is nevezik, mert egyesek ezeket a tüneteket tapasztalják, amikor elkezdik a népszerű diétát.
Itt a szakértők rávilágítanak arra, hogy mi is az a szénhidrát-influenza, és miért kell óvakodnia tőle, amikor megpróbálja javítani étkezési szokásait vagy leadni a kilókat.
Több: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb, mint az alacsony kalóriatartalmú diéta?
Mi az a szénhidrát-influenza?
Ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétát folytat, hagyja ki minden étkezésből és étrend-kiegészítőből még a jótékony szénhidrátokat is. Ez arra készteti a szervezetet, hogy másképpen teljesítsen, és kétszeres munkaidőben működjön.
„Sokféle tünetet érezhet, amelyek az influenzát utánozzák, a fejfájástól és a levertségtől és a gyengeség érzésétől a székrekedésig vagy hasmenésig” – magyarázza Ayoob. Az is előfordulhat, hogy agyi ködben szenved, amikor úgy tűnik, nem tud koncentrálni vagy a feladatra összpontosítani. Miközben hangsúlyozza, hogy nem lesz lázas a szénhidrát-influenza miatt, ez tönkreteheti a mindennapi munkahelyi teljesítményét.
Mi okozza?
Mivel minden szervezetnek szüksége van a zsírok, szénhidrátok, fehérjék és más esszenciális tápanyagok megfelelő egyensúlyára, az egyik csoport szélsőségre való korlátozása más feldolgozási módba helyezi a szervezetet. Ahogy Ayoob elmagyarázza, amikor elkezdesz megfertőzni a szénhidrát-influenzával, a tested ketózisba kerül, egy olyan állapotba, amelyben elsősorban zsírt éget el kalóriákért (ezért a keto a keto influenzában). Ez tulajdonképpen egy őskori módja annak, hogy a szervezeted feldolgozza, amit eszel, ami akkor kezdődött, amikor még nehezebb volt az ételhez jutni, és korai őseink sokkal kevesebb fogyasztás mellett voltak kénytelenek teljesíteni.
„A zsírt a szervezet nehezebben égeti el, és bár a ketonokon képes túlélni, hosszú távon egyáltalán nem kívánatos. Így tanult meg a test túlélni az éhínség és a rendszeres táplálék hiánya idején” – mondja Ayoob.
Több: Mikor van a legjobb idő az influenza elleni oltásra?
Veszélyes?
Ayoob szerint a szénhidrát-influenza valószínűleg nem életveszélyes, a tünetek csak néhány napig vagy egy hétig tartanak. Azonban az olyan elhúzódó állapotok, mint a rossz lehelet és a székrekedés, továbbra is megnyilvánulhatnak, ha következetesen korlátozza a szénhidrátbevitelt, főként az étrendben lévő rosthiány miatt. Ayoob legjobb tanácsa, hogy ne töltsön túl sokáig egy szénhidrátszegény diétát, hanem fektessen be a fogyás egészséges alternatívájába.
„Elég savas szaga lehet a leheletének, mert nem kap elég rostot, és a ketonok okozzák ezt a bűzt” – magyarázza. „A ketózis ugyan nem veszélyes az egyébként egészséges emberekre, de a ketózis nem az a hely, ahol szeretné, hogy teste bármennyi ideig is legyen.”
Mi történik szénhidrát-influenza esetén?
Ha eltaszított minden kenyeret, pakolást és burgonyát, akkor az első napokban észreveheti, hogy jól érzi magát, mert a teste még mindig van glikogénje, ami a szervezet szénhidrátkészlete, arra az esetre, ha nem kapna elegendő táplálékot (vagy hóbortot kezdene). diéta). Ayoob azonban elmagyarázza, hogy ez a készlet csak néhány napig tart, mielőtt a szervezet elkezdi túlnyomórészt zsírt és fehérjét égetni, ami nehezebb feladat. Ezért szinte azonnal elkezdi átélni ezeket a kimerült érzéseket. Attól függően, hogy mennyire szeretnél gyomorral, Ayoob emlékeztet bennünket, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend elhagyása nem ad azonnali energialöketet.
„Még mindig kissé letargikusnak érezheti magát, amíg nem növeli szénhidrátbevitelét, még ha nem is addig, ahol volt. A szénhidrátbevitel 40 százalékára növelése megelőzné a szénhidrát-influenzát” – mondja.
Több: 7 jógapóz influenza esetén
Alsó vonal
Ayoob szerint még az ideális szűrőmentes test vagy forma keresése során is a szénhidrátok minden diétában helyet kapnak. A szénhidrátok elleni közelmúltbeli mozgalom miatt étrendünknek ez az alapvető része félelem veszi körül.
„Ha kerüli a szénhidrátokat, teljes élelmiszercsoportokat hagy ki. A bab, a teljes kiőrlésű gabonák, a friss gyümölcsök és zöldségek, ezek mind szénhidrátban gazdagok, de egészségesek, és tele vannak antioxidánsokkal és tápanyagokkal” – mondja. „Az emberek le tudnak fogyni a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú diétával, de van egy jobb módszer is… anélkül, hogy szigorú korlátokat szabnának, vagy akár tápértékkel rendelkező élelmiszercsoportokat is megszüntetnének. Inkább törekedj az egyensúlyra.”
