Mondja ki a „diéta” szót, és a legtöbb ember az ellenkező irányba fog futni. Valljuk be, hogy a „diéta” az egyik legrosszabb „D” szó, és nem meglepő, hogy miért. A „diéta” szó olyan negatív megbélyegzéssel van körülvéve, köszönhetően annak, hogy a társadalom így alakította.
De ha megnézzük a „diéta” tényleges meghatározását, az más képet fest. A Merriam-Webster úgy definiálja az „étrendet”, mint a rendszeresen biztosított vagy elfogyasztott ételeket és italokat; szokásos táplálék. Ezért az étrendünk az az étel, amelyet általában fogyasztunk. Tehát ha valaki megkérdezi Önt, hogy milyen diétát tart, válaszolhat a következőre: „az étrendem…”
Amikor valaki diétázik, az egy dolgot jelent. Valamikor ők is menni fognak ki - mondta a diéta. A „diéta” szó tipikus asszociációja több különböző dolgot is magában foglal: egy vagy több makrotápanyag korlátozását vagy élelmiszercsoportok, amelyek nagy mennyiségben esznek egy vagy több makrotápanyagot vagy élelmiszercsoportot, és/vagy frusztráltnak érzik magukat, és nélkülözik. A fogyókúrára való gondolkozás azonnal mentális képeket hoz létre arról, hogy otthon kell maradnia, amíg a barátai kimennek péntek este, mert az italok „nem szerepelnek a diétádon”, vagy kihagyod a családi étkezést a kedvencednél étterem.
A diétázás bizonyos helyzetekben rendben van. Amikor az emberek nagyon rövid távú cél elérésén dolgoznak, mondjuk egy közelgő esküvőn vagy más alkalmon, például nyaraláson, az étrend átmeneti eredményeket hozhat. Vegye figyelembe az ideiglenes szót. A fogyókúrával gyakran járó extrém intézkedések ritkán, vagy egyáltalán nem eredményeznek hosszú távú egészséges fogyást. Ehelyett ideiglenes eszközként szolgálnak a súlycsökkentéshez (általában többnyire a vízsúlyhoz), jellemzően fenntarthatatlan módon. Képzeld el ezt: Fogyassz olyan diétát, amelynek során az ételeid háromnegyedét egy adott forrásból (mondjuk például sovány fehérjét és diót) fogyasztod. Egy bizonyos ponton a szervezet letargiát és más tüneteket tapasztal a tápanyag -egyensúlyhiány következtében.
Mi tehát a diéta alternatívája? A fogyás nagyon népszerű cél a fitneszlátogatók és a nem fitneszlátogatók körében egyaránt. Bár a testmozgás az egészséges életmód egyenletének szükséges eleme, az egészséges táplálkozás is nagy (ha nem nagyobb) tényező. De egészségesen is étkezhet anélkül, hogy diétát tartana. Itt jön szóba a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása. Mi is pontosan a kiegyensúlyozott étrend? A „kiegyensúlyozott” szónak önmagában egy leheletnyi friss levegőt kell jelentenie, mivel az élet egyensúlya szükségszerű. Legyen szó az élet, a munka, az iskola, a gyerekek, a család, a kapcsolatok vagy bármi más kiegyensúlyozásáról, az egyensúly jó dolog!
A jól kiegyensúlyozott étrend akkor minősül ilyennek, ha az elfogyasztott ételek olyan élelmiszerek kombinációjából állnak, amelyek optimális energiát és táplálás. Míg az étkezési szükségletek személyenként változnak, a jól kiegyensúlyozott étrend általában a következő összetevőkből áll:
- Ételek minden élelmiszercsoportból minden étkezéskor
- Naponta legalább 3 étkezés
Fontos, hogy a táplálkozási igényeket kielégítsük az elfogyasztott ételekkel, anélkül, hogy túlzásba vinnénk. Túl sok jó dolog létezik. Annak érdekében, hogy kitalálhassa, mi felel meg legjobban az Ön és szervezete igényeinek, megnézheti a különböző kormányzati forrásokat, mint pl Válassza ki a lemezemet hogy segítsen meghatározni a kalória- és tápanyagszükségletet. A Fitkloud segítségével beállíthatja magasságát, súlyát stb. és lebontja a makrotápanyag-összegeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van céljainak eléréséhez és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához.
A kiegyensúlyozott étrend célja, hogy fenntartható dolgokat hozzon létre, olyan ételekben részesüljön, amelyek segítenek az optimális egészség és életminőség megtapasztalásában. A kiegyensúlyozott étrend nem eszköz a cél eléréséhez, hanem egy életre szóló utazás. Ha azt szeretné, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát állandó skálán, akkor a kiegyensúlyozott étrend a válasz.
