Simone de la Rue hírességek edzőjével az edzőterembe megyünk, hogy megtanuljunk öt lépést annak érdekében, hogy tónusos karokat szerezzenek, mint az A-listás ügyfelei.
Simone de la Rue és párja, Dee a felelős Hollywood egyik irigylésre méltó karjáért. New York-tól Los Angelesig a hölgyek olyan A-listás színésznőkkel dolgoznak, mint a Anne Hathaway, Naomi Watts és Sandra Bullock hogy felkészüljenek az olyan nagy éjszakákra, mint a Oscar -díj.
És nyilvánvalóan megtérül, amint azt tanúi lehettek, amikor Hathaway megmutatta gyönyörű tónusú karjait, miközben feltartotta legjobb női mellékszereplője díját az idei ünnepségen.
Anne HathawayUtolsó pillanatban az Oscar-díjas ruhaváltó >>
Tehát mi a titok? Kis súlyú, ismétlődő gyakorlatok sorozata, amelyek a legfontosabb problématerületekre összpontosítanak.
Próbálja ki az edzést
Amire szüksége lesz
- 2–3 kilós csuklósúlyok és 2–3 kilós kézi súlyok
- Egy kis stabilitás labda vagy Pilates labda
A mozdulatok
Kérdések és válaszok
1. Newton cipőim. Van egy párom minden színben!
2. Az iPad-em, rajta az összes rúgós lejátszási listám. Minden ügyfélnek megvan a sajátja, hiszen mindegyiknek sajátos ízlése van a zenében.
3. Csere edzőruhát, mivel nagyon izzadok.
4. Egy zacskó mandula, amit fel lehet rágcsálni az ügyfelek között.
5. Egy üveg Harvest Farm kókuszvizet. Hidratálásra a legjobb, és olyan finom az íze.
1
Nyúlj az Oscarért
A csukló súlyát viselve helyezze a labdát a bal kezével a padlóra. Csúsztassa a jobb kart a bal alá, és érje el az oldalsó oldalsó nyújtást.
2
Tricep aprító
Tartsa a Pilates labdát a padlón a bal kezén. 3 kilós súllyal emelje fel a jobb karját tricepsz nyúlványra.
3
Swan Dive
Gondolkodj, ha mindkét csukló súlyát viseled Fekete hattyú, és emelje/engedje le a karját a feje fölé, egyenes háttal tartva.
4
Egy láb, két Oscar
Álljon a bal lábára, és emelje fel a jobb térdét. Kézsúlyokat fogva képzelje el, hogy két Oscar -díjat tart, és emelje fel mindkét karját a teste elé.
5
A Wonder Woman sajtó
Kezdje deszka helyzetben, majd emelje fel a bal lábát és a jobb karját. Tartsa körülbelül egy percig, majd pulzáljon. Kövesse tricepsz nyomással.
Ismételje meg a gyakorlatokat három sorozatban, 20 ismétléssel sorozatonként, mindkét oldalon. Simone azt javasolja, hogy ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor végezze el a kardió mellett. Kedvenc kardiógyakorlata az ügyfelekkel a tánc és az ugrókötél.
Bár nem táplálkozási szakember, Simone fehérjékben és zöldségekben gazdag, könnyű gabonát tartalmazó étrendet javasol. Keverjen hozzá vizet, zöldlevet és alkalmanként csokoládét, és körülbelül hat hét múlva készen kell állnia a vörös szőnyegen!
Ha további nagyszerű, személyre szabott edzéseket szeretne végezni Simone -tól, amelyeket bárhol elvégezhet, nézze meg a Body By Simone TV webhelyét, és kövesse a BBS -t a Twitteren @bodybysimone.
Több híresség egészség és fitnesz
Vörös szőnyeges eredmények: Denise Austin hírességi étrendje és fitness tippjei
Celebody: Harley Pasternak megmutatja nekünk hollywoodi edzését
Gisele Bundchen szupermodell kung -fu edzése
