Most kezdődött az új tanév. Sok ragyogó szemű, lelkesedéssel teli gyermek hátizsákjával és bizonyos esetekben iPad-el indul az osztályba. De amikor az Egyesült Államokban minden harmadik gyerek túlsúlyos vagy elhízott, akkor mit csomagolunk az iskolájukban Az ebéd, valamint az iskolai büfékben hozott döntések nagy különbséget jelentenek Általános egészségi állapot.
Sarkokat vág a gyermeke iskolai ebédjén?
Mi szülők nagy lelkesedéssel és izgalommal kezdjük a tanévet. Nem akarunk mást, csak a legjobbat gyermekeinknek, különösen, ha az ebédjükről van szó az iskolában. Ez a lelkesedés azonban gyakran elhalványul, amikor a mindennapi rutin feszültsége beköszönt. Elárasztjuk az iskolai nyomtatványok kitöltését, segítjük gyermekeinket a házi feladatok elvégzésében, és különféle sporteseményekre szállítjuk őket. Megtanulunk sarkokat vágni, csak hogy túléljük a napot. Nem meglepő, hogy gyakran az első helyen kötünk kompromisszumokat az egészséges étkezés osztályon, mert az egészséges ebéd elkészítése némi időt és erőfeszítést igényel. De nem kell.
Leküzdeni az egészséges táplálkozás akadályait
Az egészséges iskolai ebéd csomagolása elsőre ijesztőnek tűnhet. Sok szülő attól tart, hogy a gyerekei eldobják az ebéd nagy részét, mert nem szeretik a csomagoltat. Ráadásul versenyezniük kell a gyorséttermek egyre növekvő dagályával, néha még a gyerekeink iskolai büféiben is.
Szívből: A tökéletes egészséges ebéddoboz csomagolása teljesen lehetséges. Ne felejtse el, hogy egyszerű legyen, és vegye be gyermekét a folyamatba. A helyes étkezési szokások otthon kezdődnek, és az iskolában próbára teszik őket. A legjobb módja az egészségtelen élelmiszerválasztás elleni küzdelemnek, ha otthonról kezdve megtanítja gyermekeinek a helyes szokásokat.
5 Egészséges tippek az iskolai ebédhez
Egészséges iskolai ebéd csomagolásakor kövesse ezeket az alapvető szabályokat.
|
Ne csomagolja be a „gotcha” -t! élelmiszerek
Fontos, hogy gyermekei már jóval azelőtt kipróbálhassanak otthon új ételeket, mielőtt az ebéddobozba teszik őket - ha meglepi őket az iskolában egy új ételválasztékkal, nagy valószínűséggel feldobják anélkül, hogy megpróbálnák azt! Győződjön meg arról, hogy gyermeke ismeri az Ön által csomagolt ételeket előtt becsomagolod őket. Segítsen nekik otthoni ízlésük kialakításában az egészségesebb ételek iránt - akkor nagyobb valószínűséggel fogják megenni ezeket az ételeket, nem pedig „elcserélni” őket az iskolában talált valamiért.
Tanítsd meg őket jól
A gyerekek példamutatással tanulnak a legjobban. Egyél változatos, egészséges ételeket otthon, és vidd el gyermekeidet élelmiszerboltba, miközben tanítod őket a friss gyümölcsökről és zöldségekről. Tanítsd meg nekik, hogyan termesztik ezeket az ételeket, és honnan származnak. Vonja be őket abba, hogy saját egészséges ebédet válasszanak.
Könnyítsd meg magad
Szeretne versenyezni a gyors és egyszerű gyorsételekkel? A titok az, hogy az egészséges ételeket ugyanolyan gyorsan és egyszerűen készítsük el, mint a gyorsételeket. Tervezzen előre különböző egészséges ebéd lehetőségeket, amikor több ideje van a gondolkodásra. Vasárnaponként készítsen tömeges ételeket, amelyek egész héten át tartanak. Akár a gyermeke is segíthet az étel elkészítésében vasárnap este, mielőtt a hét elfoglalja magát. Dobjon el minden olyan választást, amelynek elkészítése túl sok időt vesz igénybe, és tartsa meg azokat, amelyeket stressz nélkül gyorsan megtehet.
Légy természetes és friss
Olvassa el a címkéket - de ne aggódjon (túl sokat) a kalóriák, zsírok és cukrok miatt. Persze ezek fontosak, de ha több természetes választékot és kevesebb feldolgozott élelmiszert kezdesz hozzá, akkor már előrébb jársz. Végezzen fokozatos, de folyamatos változtatásokat - így gyermeke nagyobb valószínűséggel fogadja el őket.
Részt venni!
Összességében a legtöbb állami iskola jobb erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy egészségesebb választásokat biztosítson diákjai számára, de ne vegye ezt névértéken. Az iskoláknak általában van honlapjuk, amely táplálkozási információkat tartalmaz a napi ebédlehetőségekről. Ha az iskolája nem kínálja ezt a funkciót, ragaszkodjon ahhoz, hogy hozzon létre egyet. Ismerje meg a kávézó étkezési lehetőségeit, és ne féljen megszólalni, ha nem ért egyet. Több iskola válaszolt a szülők aggodalmára az egészségesebb ételek választása miatt. Kérjen salátabárt friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Több iskola telepítette ezeket a szülők és diákok kérésére, kiváló eredménnyel.
Egészségesebb tippek vissza az iskolába!
5 tipp az eddigi legegészségesebb tanévhez
Egészséges gyerekek: Vissza az iskolába táplálkozás alapjai
Tippek a stresszmentes iskolakezdési szezonhoz
