Miközben a közelgő télre és ünnepekre készül, rövidebb, hidegebb napokkal kell szembenéznie, amelyek lemeríthetik az energiát. Ez az energiahiány néha az úgynevezett „téli blues” -hoz vezethet, ami további következményekkel járhat lelki és fizikai egészségére. Íme néhány módja a harcnak fáradtság ezen a télen.
Alvás
Gyakran megjegyzik, hogy a felnőtteknek legalább 6-8 órát kell aludniuk éjszaka, és ez télen különösen fontos lesz. Már nehéz meleg ágyat hagyni a kinti hideg miatt, ezért gondoskodjon arról, hogy eleget aludjon ahhoz, hogy legyen energiája szembenézni a hideg napokkal.
Vegyen be kiegészítő vitaminokat
Ha nem kapja meg a szükséges mennyiségű bizonyos vitamint az étrendjében, akkor itt az ideje, hogy fontolja meg a kiegészítő vitaminok szedését. Egészség Kanadapéldául hangsúlyozza a gyakran „napsütéses vitaminként” emlegetett D -vitamin jelentőségét a csontok egészségének általános fenntartásában. Amellett, hogy erősíti az immunrendszert, a vitaminok szedése javítja az általános egészséget, ami fontos az influenza és a hideg évszak során.
Kiissza
A kiszáradás fáradtsághoz vezet, ezért a fáradtság leküzdése érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő vizet iszik, hogy jól hidratált maradjon. Egyéb folyadékok, amelyek beleszámíthatnak a bevitelbe, lehetnek gyógyteák és alacsony cukortartalmú gyümölcslevek.
