A 90 -es évek közepe óta a bokszórák a női fitnesz egyik alappillérei. Laila Ali és Christy Martin női harcosok sikerével, valamint olyan filmek népszerűségével, mint az Oscar-díjas Millió dolláros bébi, a boksz láthatóan népszerűbb lett a női közönség körében. És jó okkal: a boksz aprítja a kalóriákat, ultragyors eredményeket nyújt az alacsony intenzitású edzésekhez képest, és kiváló stresszoldó.
Szórakoztató fitnesz kihívást keresel?
Függetlenül attól, hogy mennyire szereted azt a 8 órás pörgetési órát, vagy elosztod az ellipszis alakját egy különösen agytörő nap után, minden ismételt edzés eláll.
Ami még rosszabb, ha hetekig ugyanazt a rutint követi, akkor arra készül, hogy fitnesz -fennsíkot érjen el - vagy unatkozik, a teste egyszerűen átmegy a mozdulatokon, dolgozik, de elérte az ásítást karbantartás.
Ha kevésbé vagy lelkesedve az edzéseiddel vagy a testeddel, akkor a boksz lehet az, amire szükséged van a motivációd növeléséhez és a jó edzettséghez, mint a jelenlegi edzésmonotónia. Az ökölvívás nemcsak zsírt és akár 800–1000 kalóriát éget el óránként, gyorsít a lábadon, teljes testmozgást végez, és az önvédelem művészetének megtanulásának módja.
A box nem unatkozik
Ha retteg attól a gondolattól, hogy egy órán keresztül ismételten megver egy zacskót vagy a levegőt, ne essen kétségbe. A boksz ennél sokkal dinamikusabb.
Benji Radach, professzionális MMA -harcos és az oktatók képzésének igazgatója LA Box, azt mondja: „Nem csak ütéseket dobunk. Az edzések közepén lökéseket, fekvőtámaszokat és felüléseket adunk hozzá, így tulajdonképpen a test minden izomzatát eltaláljuk. [És mivel] a boksz edzésünk egész órán át változik, nem lesz egyhangú. ”
Radach hozzáteszi, hogy bár az edzések csak egy órát vesznek igénybe, elég intenzívek ahhoz, hogy a hagyományos aerobik tízszeresét érjék el. És az eredmények magukért beszélnek. Az LA Boxing ökölvívó és kick-box franchise-t 2008 júliusában a 25 leggyorsabban növekvő fitness cég közé sorolta a International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), és a vállalat jelentése szerint 2006 -ban és 2007 -ben 80 -zal bővítette a helyszínek számát százalék.
Otthon is öltözködhetsz az ökölvívással
A jelenlegi gazdaság mellett, akár unja az edzéseket, akár nem, szembesülhet azzal, hogy le kell mondania jelenlegi edzőtermi tagságáról. Az otthoni ökölvívás pénzügyileg hozzáértő választás lehet. Andy Slate, a marketing igazgatója örökkétartó, aki a bokszfelszerelések terén vezető szerepet tölt be, azt mondja: „Az ökölvívás nagyszerű módja annak, hogy bárki, tapasztalattól függetlenül, megfelelő költségvetést kapjon. Azok számára, akik megkérdőjelezik drága edzőtermi tagságukat a nehéz gazdaságban, 200 dollárt vagy annál kevesebbet költhet az Everlast berendezésekre, például ingyenes álló nehéz táska, profi stílusú edzőkesztyű vagy súlyozott kesztyű, és intenzív teljes test edzést végezhet saját otthonában. ”
A legtöbb edzőtermi tagság havi 30–60 dollárba kerül, plusz a beavatási díj, és esetleg több is, ha a tagoknak fizetniük kell a népszerű speciális órákért. Ha otthoni használatra bokszfelszerelést vásárol, az a tiéd, további havi díjak és az óraidő korlátozása nélkül. Ha azonban még soha nem bokszolt, vagy nem járt órára, fontolja meg boksz fitnesz DVD -k vásárlását, vagy kérjen időpontot egy olyan edzővel, aki a bokszra specializálódott, hogy megszerezze az alapvető technikákat, így biztonságosan és hatékonyan bokszolhat elfér.
További szórakoztató fitness ötleteket szeretne? Olvasd el ezeket
A 14 legjobb fitness trend
A 10 legjobb edzés
Top 10 funkcionális gyakorlat a teljes testre
