Egy rutin orvosi eljárás miatt Tatína* krónikus kismedencei fájdalmat okozott, és egy idő után nem bírta tovább. Miután kimerítette más lehetőségeit, elkezdett jobban odafigyelni arra, amit evett.
„Hónapok óta, amikor különféle módszerekkel próbálkoztam az étkezéssel, az étkezés előkészítésével és a gyulladásos ételek kerülésével, a medencefájdalmam nem szűnt meg, de nem olyan rossz, mint egykor”-meséli Tatiana a SheKnowsnak.
És nem Tatiana az egyetlen. A testébe kerülő dolgok irányítása erőt és felhatalmazást adhat a kihívásokhoz kudarcok, hogy a fájdalom fölé emelkedjen, és megpróbálja megszerezni az életét anélkül, hogy a krónikus gyengülne fájdalom.
Mi pontosan a krónikus kismedencei fájdalom?
A krónikus fájdalom olyan szörnyű, mint amilyennek hangzik. Lényegében azt jelenti, hogy az ember állandóan olyan fájdalmat érez, hogy az egyszerű mozdulatok is - mint például leülni, felállni, bármilyen hirtelen mozdulat, akár lélegzetvétel iszonyatos fájdalom lehet, amely nem jelentkezik azonnal megkönnyebbülés. Alapján
Dr. Joseph Abdelmalak, a Clevelandi Klinika orvosa, A krónikus fájdalomban szenvedő betegek 80 százaléka nő.Kismedencei fájdalom sokféleképpen osztályozható - egyesek számára unalmas és mély, mások számára éles és égető. Néhány beteg fájdalmat érez a bélmozgás, a szexuális tevékenység vagy a menstruáció során. A krónikus kismedencei fájdalom három hónapnál tovább tart, és zavarja a napi tevékenységeket és az ember általános megélhetését.
Marianne* több éve szenved krónikus kismedencei fájdalomtól. Néhány eljárás után, amelyek megpróbálták eltüntetni a rákos sejteket a méhnyakon, vegán étrendet fogadott el.
Több:Gyulladáscsökkentő diéta az Ön számára? Miért érdemes kipróbálni és hogyan kell elkezdeni
"Abban a reményben, hogy megszünteti a gyulladást, ez volt az utolsó megoldásom" - mondja a SheKnowsnak. - Kezdetben nem akartam változtatni az étrendemen, de örülök, hogy megtettem. Miután Marianne másképpen kezdett enni, gyulladása volt benne a medencéje csökkent, és fájdalma, bár még mindig jelen van, most elviselhető, és képes elvégezni a korábban elvégzett szokásos feladatokat lehetetlen.
A medencefájdalom és a gyulladás megmagyarázhatatlan módon összefügg, bár ez nem mindig nyilvánvaló a betegek vagy a szélesebb nyilvánosság számára. Gyulladás ez a szervezet védekezési módja és a fertőzések elleni küzdelem. Ez azonban általában valamilyen fájdalmat eredményez, hogy tudathassa a személlyel, hogy valami nincs rendben.
Mi okozza a kismedencei fájdalmat?
A medencefájdalom leggyakoribb forrásai a műtétből, fertőzésből, endometriózisból és intersticiális cystitisből származó hegszövetek.
Sok szenvedő ember számára a gyógyszeres kezelés és a fizikoterápia általában az ajánlott kezeléstípusok. De ez sok beteg esetében nem működik, vagy más körülmények akadályozzák a megfelelő kezelést, például az egészségbiztosítás hiánya, más egészségügyi problémák vagy személyes okok. Azonban, az étrend és a táplálkozás befolyásolhatja a fájdalom progresszióját és kialakulását valamint annak kezelése.
Miután éveken keresztül könyörgött orvosainak, hogy figyeljenek fájdalmára, Iris* -nél ez év elején diagnosztizálták az endometriózist.
„A kismedencei fájdalmaim kimerítőek voltak” - meséli a SheKnowsnak. „Napokig betegnek kellene szólítanom. Veszélyben lennék, ha elveszíteném az állásomat. A krónikus kismedencei fájdalmam az identitásom lett. Ki akartam menni, és állandó gyógyulást akartam. ”
Iris érezte, hogy az endometriózis a bűnös, de kihívta orvosát, hogy kiderítse az igazságot. „Majdnem feladtam, de úgy döntöttem, hogy választ kell találnom. Így nem lehetett élni, és tudtam, hogy valószínűleg más nők is ugyanúgy szenvednek ” - mondja.
A medencefájdalom más, az itt felsoroltakon kívül is összekapcsolható. Ha három hónapnál tovább tartó súlyos fájdalma van, keresse fel orvosát további elemzés céljából.
Hogyan befolyásolhatja az étrend a kismedencei fájdalmat?
Nem meglepő, hogy az egészséges életmód javíthatja és javíthatja az élet minden területét, és az étrend sem kivétel. De érdekes, hogy bizonyos ételek fogyasztása enyhítheti a gyulladást, míg mások hozzájárulhatnak a kismedencei fájdalomhoz. Néha a gyógyszeres kezelés nem elegendő, vagy nem olyan kezelés, amelyre kíváncsi, különösen akkor, ha egy egyszerű étrend -módosítás lehet a válasz.
Julieanna Hever, regisztrált dietetikus és szerzője Növényi alapú Táplálkozás (Idióta útmutató) és A vegetáriánus étrend, mondja a SheKnows étrendje és a gyulladás abszolút összekapcsolható. „A növényi alapú élelmiszerek rengeteg erős fitotápanyagot kínálnak, amelyek csökkentik a gyulladást az egész testben”-magyarázza.
Több: Ezek az ételek segíthetnek leküzdeni az autoimmun állapotokat
„A gyulladásgátló fitonutriensek leggazdagabb forrásai közé tartoznak a leveles zöld és keresztesvirágú zöldségek, sötétvörös/narancssárga/sárga gyümölcsök és zöldségek, bogyók, gombák, hüvelyesek, diófélék, magvak gyógynövények és fűszerek ” - mondta magyarázza.
Sőt, a Kr. E. A Nők Kórháza és Egészségügyi Központja azt javasolja, hogy az étrendbe vegyenek be multivitamint, hogy pótolják a szükséges tápanyagokat, amelyeket nem kapnak meg az étellel. Omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak a gyulladás csökkentésében és hozzájárulnak az izmok és ízületek fájdalmának enyhítéséhez. Ráadásul, alacsony glikémiás ételek, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, szintén segítenek csökkenteni a krónikus kismedencei fájdalmat.
A bioélelmiszerek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, hidegvízi halak, leveles zöldségek, citrusfélék, víz és tea mind példák a gyulladásgátló étrend alá tartozó élelmiszerekre. Ételek, amelyek hozzájárul a kismedencei fájdalomra transzzsírok, vörös hús és glutén. Az alkohol és a koffein olyan italok, amelyek elősegítik a gyulladást. A kiegészítők is hasznosnak bizonyultak bizonyos emberek számára, akik bizonyos típusú medencefájdalmakkal küzdenek. Például, egy 2013 -as tanulmány szerint az endometriózisban szenvedők 43 százaléka pozitív eredményeket észlelt, amikor E- és C -vitamint kapott.
Természetesen fontos megjegyezni, hogy speciális szempontok vannak, ha endometriózisa vagy húgyhólyag- vagy bélbetegsége van, mivel még jobban szabhatja étrendjét a fájdalom javítása érdekében. Esosa Edosomwan klinikai táplálkozási szakember, más néven Raw Girl, azt mondja a SheKnows-nak, hogy mindenkinek egyedileg kell személyre szabnia, hogy mit eszik.
"Ennek az az oka, hogy ami egy ember számára egészséges és tápláló étel lehet, gyulladásgátló lehet, vagy rövid vagy hosszú távú gyulladást okozhat egy másik személyben"-magyarázza. „Az ételérzékenység, még ha kicsi is, fokozhatja a gyulladást, és gyakran az egyik legalattomosabb is lehet egészségünk rombolói, mert előfordulhat, hogy csak hosszú évek múlva látjuk a hosszú távú hatásokat, amikor megbetegedést kapunk diagnózis."
Bár az étkezés megváltoztatása valószínűleg nem fog teljesen megszabadulni a kismedencei fájdalomtól, segíthet a fájdalom kezelésében vagy csökkentésében. "Az étrend a korai halál és fogyatékosság első számú oka az Egyesült Államokban, felülmúlja a dohányzást" - mondja Hever. „Minden alkalommal, amikor eszel, vagy támogatod az egészségedet, vagy akadályozod. Egészségfejlesztő étrend zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, gombákban, diófélékben, magvakban, a gyógynövényeket és a fűszereket folyamatosan összefüggésbe hozták a krónikus betegségek kockázatának csökkenésével és halálozás."
Mint kiderült, a gyulladáscsökkentő diéták általában meglehetősen egészségesek, így ha nem is oldja meg fájdalmait, legalább olyan ételeket fogyaszt, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot javításához.
*A nevek megváltoztak.
