A gyerekek és az unokák iskolába járnak, minden nap tanulnak új dolgokat. De mit tegyünk a többiek, hogy agyunk aktív és éber maradjon?
t
t Mindannyian hallottuk, hogy aranykorunkban csökkenthetjük demencia -esélyeinket, ha helyesen táplálkozunk, kardiovaszkuláris erőnlétünk fenntartása aerob tevékenységeken és súlyzós edzéseken keresztül, valamint edzésünkkel agyvelő.
t Hogyan gyakoroljuk az agyunkat? Nos, nem csak keresztrejtvények készítésével. Igen, a keresztrejtvények jók, de Dr. Marie Pasinski, a Harvard Medical School neurológusa szerint, aki könyvünket írta, Csirkeleves a lélekért: Növelje agyi erejét, inkább rutin foglalkozás, mint agygyakorlat. Az agy gyakorlása azt jelenti, hogy új és más dolgokat kell csinálni, például megtanulni zenélni eszköz vagy idegen ország meglátogatása, és a mindennapi dolgok, például az önkéntesség és az aktív társasági élet élet.
Dr. Pasinski a könyvbe Jennie Ivey „Get Out Of Rut” című esszéjét helyezte el. Praktikus, egyszerű ötleteket ad arra, hogy felébresszük az agyunkat a napi tevékenységeink során. Már kipróbáltam néhány javaslatot: vásárolni különböző élelmiszerboltokban, és a bal kezemmel olyan dolgokat csinálni, mint a fogmosás. Íme még néhány Jennie módszere az agy stimulálására:
- A cipőfűzőt másképp kösse össze.
- Nézzen meg egy idegen nyelven sugárzott televíziós műsort.
- Haladjon munkába egy másik útvonalon.
- Fordítsa meg az újságolvasás sorrendjét.
- Öltözz fel a sötétben.
- Fűzze át övét a hurkokon az ellenkező irányba.
- Fordított sorrendben tegye fel a fülbevalóit.
- Rúgj egy labdát a nem domináns lábaddal.
- Sétáljon hátra 100 lépést.
t
t
t
t
t
t
t
t
Charles Dickens, aki egész életében termékeny író volt, azt mondta: „Az elmék, akár a testek, gyakran pattanásos, rossz állapotú állapot a kényelem túlzott mértékétől. ” És ezt az üzenetet veszem el Dr. Pasinskitól könyv. Kényelmetlenné kell tennünk az agyunkat, hogy azok megnyúljanak, alkalmazkodjanak és új idegpályákat hozzanak létre. Annyira csábító, ha zűrzavarba esünk, és ugyanazokat a viselkedési mintákat követjük nap mint nap. Tudom, hogy élvezem a rutinjaimat, de 56 évesen nem akarok túl jól érezni magam. Tehát ha látsz egy kis fogkrémet az ingemen, akkor tudni fogod, hogy megint balkezeset próbáltam ecsetelni.
t Olvassa el Jennie esszéjét, „Lépj ki ebből az útból” tól től Csirkeleves a lélekért: Növelje agyi erejét!
