Tehát túl sok karácsonyi édességet engedett meg az elmúlt ünnepi szezonban, és a mérlegre lépve látja, hogy a Mikulás is adott néhány plusz kilót karácsonyra. Ne idegeskedjen, az ünnepek alatt felszedett pár kiló könnyen leküzdhető. Olvassa el a tippeket, hogyan szabaduljon meg az ünnepi kilóktól.
Tedd el a csokoládét
Mivel az ünnepek véget értek, kevesebb az összejövetel, amely kevesebb karácsonyi süteményt és gyümölcstortát jelent. Az első lépés a helyes útra való visszatéréshez, hogy megszabaduljon a ház körül megmaradt édességektől, például a karácsonyi péksüteményektől, a csokoládéktól és a cukorkadobozoktól. Kerülje ezeket a cukros és keményítőtartalmú ételeket, hogy a szervezete esélyt kapjon az ünnepi hangulatból való kilábalásra.
Gyakorlat
Ez persze józan ész. Nemcsak a fizikai aktivitás nagyszerű, hogy javítsa a hangulatát és egészséges maradjon ebben a hideg és influenza szezonban, de a rendszeres testmozgás, beleértve a kardio- és súlyzós edzést is, segít megszabadulni az extra kilóktól. Ha az edzőterem nem az Ön dolga, érdemes megfontolni a csoportos órákat, például a jógát, a táncórákat vagy a Pilates -t. Érdemes megnézni a közösségi fedett medencét is, ha szeret úszni. Egy másik nagyszerű edzési ötlet, a séta.
Bármit is döntesz, a legfontosabb az, hogy mozgasd a tested!
Kiissza
Napi legalább nyolc pohár víz elfogyasztása segít megőrizni a szervezet hidratáltságát, ami azt is elősegíti, hogy teltebbnek érezzük magunkat az étkezések között. Kerülje a cukros italokat vagy gyümölcsleveket, és inkább vizet vagy gyógyteát válasszon. Érdemes végiggondolni, hogy hány pohárral iszol egy nap!
Táplálkozz egészségesen
A kiegyensúlyozott fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból álló étrend mindenképpen fontos a fogyásban. Kerülje a keményítőtartalmú szénhidrátokat, például a fehér tésztát és a fehér kenyeret, és válassza az egészségesebb alternatívát, mint a teljes kiőrlésű kenyér vagy a barna rizs. Töltse fel a zöldségeket, például a leveles zöldségeket étkezések mellett. Ne korlátozza az adagokat lehetetlen mennyiségre, ez később bánatot okozhat. Étkezzen ésszerűen, hogy kényelmesen elégedett legyen. Ne feledje, hogy az étkezések és snackek kihagyása csak lelassítja az anyagcserét.
