Az egészséges és gyerekbarát egyensúly megteremtése könnyű (és finom!) Ezzel a 10 gyors megoldással a gyermek étrendjéhez.
1. A cukorka bárány rejtvény
A legtöbb táplálkozási rúd karton krétás, nyájas ízével nem csoda, ha a gyerekek édességi rúdhoz nyúlnak, ha snack támadása támad. A legjobb módja annak, hogy rávegyük őket arra, hogy lemondjanak a magas kalóriatartalmú, cukorral töltött édességről, amely többnyire tápanyagmentes, ha egészségesebb alternatívát kínálnak nekik, amely valóban kellemes a szájpadlásuknak. Az új Chocolate Peanut Butter Protein Bar az Amazing Grass -től, a bio Green SuperFoods elsődleges gyártójától, nem csak finom, hanem egészségjavító antioxidánsokban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből, bio földimogyoróból és savóból készül fehérje. Az egyik édesszájú, gluténmentes rúd bio agavéval, nádcukorral és datolyával édesítve 12 gramm fehérjét és 14 gramm egészséges omega-zsírt tartalmaz.
Elérhetőség: Országosan a kiskereskedőknél, mint például a Whole Foods Markets, és online vásárolhat a címen
www. AmazingGrass.com.Kiskereskedelem: 2,99 USD báronként; 35,99 USD 12 számláló dobozért
2. Kérsz egy kis gyümölcslevet a cukroddal?
Tegyen egy sétát a gyümölcslé folyosóján, és sok termék, amit lát, nem más, mint színes cukros víz. A gyerekek szeretik a gyümölcslevet a sok élénk színárnyalat és a szuper édes íz miatt. Egészségesebb gyümölcslé (ami valójában valódi gyümölcsből készül) felajánlása zökkenőmentes stratégia annak biztosítására, hogy tápanyagokkal teli italt fogyasszanak. A Sunkist Naturals prémium, minden természetes antioxidánsban gazdag turmix és gyümölcslé, amelyek hozzáadott cukrot, tartósítószereket vagy mesterséges összetevőket nem tartalmaznak, finom alternatívája a cukros víznek. Lédús, ízletes gyümölcsökkel készülnek, az ízek közé tartozik a Berry Cherry Bountiful, a Golden Mango, a Strawberry Dream, a Valencia Orange, a Berry Bountiful, a Glorious Green és a Narancskrém. Van még egy sor Sunkist Light turmix és gyümölcslé, amelyek 40 százalékkal kevesebb szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak.
Elérhetőség: A nagy élelmiszerboltok, köztük a Ralphs és a Whole Foods szakasza
Kiskereskedelem: 2,79 dollár 15,2 uncia palackért
3. Aljas snackek
Az élénk (mesterségesen) színezett, sajtos, tenger gyümölcsei alakú kekszek ellenállhatatlan vonzerőt kölcsönöznek minden korosztálynak. Itt egy aranyos, ízletes, nyuszi alakú keksz segít. Annie's Cheddar Bunnies, cheddar, tejföl és hagyma, fehér cheddar és teljes kiőrlésű ízekben - bio búzalisztből és valódi sajtból készülnek hozzáadott cukor vagy mesterséges színezék nélkül, ill ízesítők. Ideálisak kisgyermek méretű kezekhez, de ropogós ropogásuk és valódi sajtos ízük minden korú gyermeket csábítanak arra, hogy marékkal egyék meg őket. Ne felejtse el az adag méretét egy unciára korlátozni.
Elérhetőség: Egészségügyi élelmiszerek áruházai és szupermarketei, vagy online megrendelhetők www. Annies.com
Kiskereskedelem: 4,89 dollár 12 uncia dobozért; 4,99 USD 6 számláló doboz 1 uncia snack zsákért
4. A tápanyaghiányos ebéd
Milyen gyakran látogatja meg a gyorséttermet, amely kényelmesen az iskola közelében található, hogy gyermekeit ebédre küldhesse az iskolába? A Happy Meal helyett nyúlj az Oscar Mayer Lunchables új sorához. Nem csak időt spórolhat meg magának (nem kell sorban állnia a gyorsétteremben), hanem egészséges délutáni étkezést is fog adni gyermekeinek. Az Oscar Mayer ebédbombák 100 százalékos pulykamellből, teljes kiőrlésű kenyérből, alacsony zsírtartalmú sajtból, és számos más egészségesebb választás, amelyek megfelelnek a Kraft Foods Sensible Solution tápértékre vonatkozó kritériumainak. Az ételekhez egy üveg forrásvíz, almaszósz és egy kis desszert tartozik. Ha pedig környezettudatos, akkor örömmel veszi tudomásul, hogy a termékcsomagolás újrahasznosítható anyagokat használ.
Elérhetőség: Az élelmiszerboltok hűtőszekrénye országszerte
Kiskereskedelem: Egyenként 3,49 USD
5. Jobb fogás a tenger gyümölcseiből
A pattogatott kukorica garnélarák és a csirke népszerű a kölykök körében. Ezeket a rántott, magas zsírtartalmú gyorséttermek kínálatát magas kalóriatartalmú mártogatókkal is szolgálják. Kényeztesse gyermekeit a SeaPak pattogatott kukorica garnélarákával, amely egy remek alternatíva, amelyet a sütőben süt. Készítse el saját magát, vagy válassza a gyorséttermek kedvenceinek egészségesebb változatát. Akár azt is megtudhatja a gyerekeivel, hogy megeszik a zöldségeiket, ha felszolgál néhány pattogatott kukoricás garnélarákot egy teljes kiőrlésű tortillában, felaprított káposztával vagy brokkolival.
Elérhetőség: Fagyasztófolyosó szupermarketekben országszerte
Kiskereskedelem: 6,99 USD a 12 uncia csomagért; 9,79 dollár 20 uncia csomagért
6. Választani a dióvajban
A válogatós anyukák a Jif-et választják, különösen, ha családjuk omega-3-bevitelét szeretnék növelni. A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek nem kapják meg az ajánlott heti tengeri ételeket, ami azt jelenti, hogy kimaradnak az omega-3-ok számos egészségügyi előnyéből. A Jif krémes mogyoróvaj most gazdag omega-3 DHA-ban és EPA-ban, jó zsírsavakban, amelyek elősegítik a hangulatot, az agy fejlődését és a szív egészségét, valamint csökkentik a gyulladást. A Jif-ben található omega-3 zsíros halakból származik, de ne várd el, hogy ez a PB&J kedvence a tengerhez hasonló ízt kapjon. Gyermekei soha nem fogják tudni, hogy a szokásos mogyoróvaj ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a gyakran elhagyott tányér sült hal. Slather Jif a reggeli ételekhez, turmixokba turmixoljuk, vagy diós, jó satay -mártást készítünk csirke nyárshoz.
Elérhetőség: Szupermarketek és élelmiszerboltok országszerte
Kiskereskedelem: 3,49 dollár 16 uncia tégelyért
7. Szuper leves
Azok a csészék rántott ramen tészták tele vannak nátriummal és kalóriákkal. Szórakoztató, igen; egészséges, nem annyira. Ha a leves elengedhetetlen ebéd ahhoz, hogy a gyerekek melegen maradjanak az iskolában, válasszon egy termoszt a Campbell's Select Harvest Soup -ból. A 100 százalékban természetes összetevőkből készült öt új mediterrán stílusú leves közül választhat, beleértve Zesty Tomato Bisque és Light Minestrone - ízletes zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonával és extra szűz olívával olaj. Ezek a kielégítő, egészséges levesek nem tartalmaznak MSG -t, és szerény nátriumszintet tartanak fenn más levesekhez képest, adagonként 480 milligrammot.
Elérhetőség: Szupermarketek és élelmiszerboltok országszerte
Kiskereskedelem: 2,99 USD 18,6 uncia dobozért (2 adag)
8. Hack a cukor szokás
Összerándulsz, amikor a gyerekeid cukrot töltenek a reggeli gabonapelyhekre? A Sun Crystals All Natural Sweetenerrel, az első steviából és tiszta cukornádból készült édesítőszerrel kevesebbet tud görcsölni. A gyerekei (és te is) ugyanazt az édesszájú kellemes ízt kapják, de csak a kalóriák töredékével. Egy csomag Napkristályban két teáskanál cukor van, de csak öt kalória (két teáskanál cukor 32 kalóriát tartalmaz). A Sun Crystals granulált formában is kapható teáskanálonként 16 kalóriában (ugyanaz, mint a cukor), de kétszeres édesség, így édes italokat készíthet, és a család kedvenc ételeit sütheti a cukor felével kalória. Mind a csomag, mind a granulált keverék alkalmas cukorbetegek számára.
Elérhetőség: Szupermarketek és élelmiszerboltok országszerte
Kiskereskedelem: 3,49 dollár 50 számláló dobozért és 5,99 dollár 100 számláló dobozért; 6,49 dollár 2 kilogrammos cukor-egyenértékű zsákért
9. Természetes hámlás
A kisüzleti szóda 32 uncia kancsói nemcsak cukorban és kalóriákban bugyborékolnak, hanem tele vannak mesterséges ízekkel, színekkel és tartósítószerekkel. Finomabb, egészségesebb fogás a Natural Brew üdítőitalok. Ezek az ízletes italok régimódi mikro-főzési technikák felhasználásával készülnek, hogy kiemeljék a legfontosabb összetevők erős ízét, és nem tartalmaznak mesterséges színezékeket, adalékanyagokat vagy tartósítószereket. Bármi legyen is a gyermek kólajavítása, kielégítheti a Natural Brew egyik frissítően finom ízével. Válasszon a csapolt gyökérsör, a felháborító Ginger Ale, a Vanilla Crème, a Citromlime, a Ginseng Cola és a Concord Grape közül. Még jobb, ha a 12 uncia palackok gondoskodnak arról, hogy gyerekeid ne fogyasszák el napi kalóriáik felét egy tápanyagmentes italban.
Elérhetőség: Természetes élelmiszerboltok és az élelmiszerboltok természetes élelmiszerek részlege országszerte
Kiskereskedelem: 5,49 USD / 4 csomag
10. A kis szakács
Ha a gyerekeket a konyhába juttatja, hogy segítsenek a családi étkezések rendezésében, ez egy jó módja annak, hogy javítsa a család étrendjét, és végül még időt is spóroljon az ételek elkészítésével. Ha gyermekei már érdeklődnek az edényfiókban található kütyük iránt, ha saját, gyerekbarát konyhai eszközeiket adják nekik, még jobban felkelti az érdeklődésüket. A Curious Chef 8 részes gyümölcs- és zöldségkészlete megadja nekik a gyümölcs- vagy zöldségközpontú összeállítás alapjait étkezés: szilícium spatula, hámozó, dinnye bálázó, alma mag, citromhéj, nylon kés, citrom vágódeszka és zöldség súroló. Hagyja, hogy a gyerekek vacsora előtt megmossák a termékeket, tanítsák meg, hogy köretként citromhéjat készítsenek a díszítéshez, vagy kihívják őket, hogy készítsenek színes dinnyegolyós salátát. Adjon nekik esélyt arra, hogy kis szakácsok legyenek, és felnőtt korukig megtanítja őket egészségesebben táplálkozni és főzni.
Elérhetőség:www. CuriousChef.com
Kiskereskedelem: $29.99
További lehetőségek a gyermek étrendjének javítására
- Hogyan javítja az organikus étkezés a gyermek étrendjét
- Valóban szüksége van gyermekének kiegészítőkre?
- Ételek nyűgös evőknek
