Csak edzettél. Izzad és kiszáradt. Ahelyett, hogy egy palackozott sportitalhoz nyúlna, amely szintetikus összetevőket kínál, gyakran mesterségesen édesítőszerek, színek és természetes ízek (a magasan feldolgozott dolgok kódja, amelyeket a kormány nem szabályoz), elérje vízért. De nem akármilyen víz - edzővíz.
Az edzővizek olyan ízesített vizek, amelyeket otthon készítesz, és amire a tested minden edzés után számíthat, legyen az jóga vagy centrifuga. A szokásos citromvízen túl az edzővizek friss fűszernövényeket, fűszereket és aromákat adnak, amelyek felébresztik az érzékeit, lehűtik és felfrissítik a testet, és egészségügyi előnyökkel járnak.
A menta például nyugtató hatással van a gyomorra, és folsavat és kalciumot tartalmaz. A rozmaring vezető antioxidáns gyógynövény, amelyet megfázás és fertőzések megelőzésére használnak. A friss gyömbérben található vegyületek pedig erős rákellenes vegyületeket és gyulladásgátló tulajdonságokat kínálnak.
Ahhoz, hogy saját edzővizet készítsen, egyszerűen reszeljen le egy magas pohárban fűszereket, például gyömbért, és keverje össze a leveles gyógynövényeket, mint a rozmaring vagy a menta. Töltse meg az üveget jéggel, és töltse fel frissen szűrt vízzel.
Rozmaring-narancs edzővíz recept
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 8 szál friss rozmaring
- 4 szelet friss narancs
- Jég
- Víz
Irányok:
- Helyezzen két rozmaring gallyat minden pohárba. Helyezzen egy narancsszeletet minden pohárba. Egy kanál segítségével óvatosan zúzza össze a rozmaringot és a narancsot.
- Töltse meg a poharakat jéggel; felöntjük vízzel és összekeverjük. Hidegen tálaljuk.
Gyömbér-citrom-kakukkfű edzővíz recept
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 4 teáskanál frissen reszelt gyömbér
- 4 citromszeletek
- 8 szál friss kakukkfű
- Jég
- Víz
Irányok:
- Tegyen egy teáskanál gyömbért, egy citromszeleteket és két szál kakukkfüvet minden pohárba. Egy kanál segítségével óvatosan zúzza össze az összetevőket préseléssel.
- Töltse meg a poharakat jéggel; felöntjük vízzel és összekeverjük. Hidegen tálaljuk.
Uborka-édeskömény edzővíz recept
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 1 uborka, hámozva, magva és levével
- 4 édesköményszár
- Jég
- Víz
Irányok:
- Ossza meg az uborka levét négy pohár között; adjunk hozzá édesköményt minden pohárhoz. Egy kanál segítségével óvatosan zúzza össze az összetevőket préseléssel.
- Töltse meg a poharakat jéggel; felöntjük vízzel és összekeverjük. Hidegen tálaljuk.
Több egészséges ital recept
A kókuszvíz jó neked?
Zöld turmix és ital receptek
A tej fogyasztásának egészségügyi előnyei
